miedzy

DZIEŃ SIÓDMY! Nastawienie: Wcisnęłam się w gacie które były na mnie za małe :) Kolejny cel - niech te gacie będą troszkę luźniejsze :D Dieta: BIDA Jak to mój narzeczony powiedział "Napychasz się ziemniakami i się dziwisz że nie dasz rady zjeść więcej wartościowych rzeczy..." Mój błąd. Najpierw zjadłam a dopiero potem sprawdziłam ile jest kcal [...]

DZIEŃ ÓSMY! Nastawienie: OK Dieta: Nawaliłam przez 2 dni diety ... ale biore się dalej do roboty :) Wiem że powinnam najpierw liczyć a potem jeść ... myślałam jednak że uda się inaczej. nic bardziej mylnego :/ Ćwiczenia: Orbitrek 60 min - między 2 a 3 posiłkiem. O godz 19:00. /SFD/Images/2015/8/18/5fa16e0be407462287a933f62a0ed5a7.jpg

DZIEŃ DZIEWIĄTY! Nastawienie: Dobre Dieta: Miałam więcej posiłków. Jest lepiej. Ze swojej strony zaleciłabym picie dużej ilości płynów i herbatek z pokrzywy, bo wydaje mi się, że masz bardzo dużo zatrzymanej wody. Zakupiłam 2 herbatki (bardzo mi kiedyś smakowały): Big-Active La Karnita Slim Plus, SlimFigura Herbapolu. Co do herbaty z pokrzywy [...]

Staram się pić coraz więcej... co do picia pokrzywy - byłam w sklepie zielarskim i babeczka poleciła mi takie cudo DIUROFLOS TEA. Fajnie smakuje :) DZIEŃ DZIESIATY! Nastawienie: Dobre. Nawet świetne :) Dieta: Wyśmienicie :) Ćwiczenia: Orbitrek 60min - między 4 a 5 posiłkiem. O godz 20:00. [...]

Dzisiaj wypite ... 1.5l. Coraz więcej pije :) powoli dojdę do wprawy :) DZIEŃ JEDENASTY! Nastawienie: OK ! Dieta: BIDA Piątek .... zawsze ciezko ;) (bez mięsa) Nazwa i godziny w dzienniczku zle ustawione +-1h do kazdego jedzenia. Ćwiczenia: Orbitrek 60 min - między 3 a 4 posiłkiem. O godz 22:30. I prosbe mam: mozesz podawac obciazenie z [...]

[...] Nastawienie: Dopiero wtorek a już bardzo zmęczona. Znowu praca od 7 do 22 ... jeszcze tylko 3 dni ... musze dac rade. Dieta: Mogło być lepiej ... słaba równowaga makro miedzy posiłkami. Ćwiczenia: Brak.......... /SFD/Images/2015/9/9/304a84e0a30a4b00b5cac47d9d14f6e8.jpg Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-09-09 23:07:26 Zmieniony [...]

Czwartek DT dół 0.side monster walk 1.Przysiad 4*4 20/40/50 70kg kg 4*4 2.RDL 4*8 (a właściwie coś między RDL a MCNPN) 65kg 3.HT 4*8 95kg 4.Łydki 4*10 30kg 5.Wznosy kolan do klatki w zwisie 5*10 i mała relacja https://youtu.be/RqdMx1wjJXQ

trochę mnie tu nie było zaczęłam już nowy plan treningowy na początek lecę nim 3 tyg i robię tydzień offa off wypadnie na urlop w Maladze miska ostatnio taka, ze chwalić się nie będę ;-) Podziałek OFF Wtorek DT aktywacja pośladków i mięśni skosnych brzucha Ściąganie gumy op. na najszerszy 4x10 robiłam sznurek 20 kg Bench Press 10x3 75% 45kg 10 [...]

Niedziela DT czyli osttani trening z drugiego tygodnia smolova 1.Wiosłowanie hantla 4*10 20kg 2.Bech press 8*4 47.5kg trochę się ciezko zaczyna robić ale planowo miało tu być 45kg, a wcczoraj 42,5kg, wiec jestem over the plan :P z przyczyn losowych tak wyszło ;-) 3.Rozpiętki 3*12 dziwne rozciągające klatke rozpiseki by tessmer uczę się 3kg 4.Low [...]

Skoro Ci taki mostek odpowiada to ok. Mam kilka pytań do Ciebie w związku z takim mostkiem, który wg mnie nie ma raczej za wiele wspólnego z treningiem kulturystycznym... 1. Chronisz barki... ok a co z kręgosłupem np w odcinku lędźwiowym? Wiele osób już przy małym mostku (np ja czy anubis) ma z nim problem. 2. Stosując tak duży mostek skracasz tym [...]

[...] że nie jest to temat na 5min artykuł na blogu, dlatego jest dość powierzchowny. Mostek każdy dopasowuje do swoich możliwości. Dla niektórych będzie to tylko "wysokość" dłoni miedzy ławką a plecami a dla innych spory łuk, jak np. u mnie. To tak samo jakby mówić, że ktoś ma gorszy siad, bo ma inną budowę anatomiczną ud. Kamila wyciskanie można [...]

Bziu - znasz swoje wymiary? Chciałabym wiedzieć jaka masz różnice między pupa a talia? Z wielka przyjemnością obejrzałam zdjęcia - bardzo estetyczny tył:)

geeralnie jak na 2 dni w samych tatrach to wyszło super w sobotę rano wstaliśy i pojechaliśmy autobusem z krakowa do zakopanego koniec konców dotarlismy na kwaterę koło 17 ruszliśmy na spacer, zaliczylismy krupówki i jedzenie Między innymi pierogi i grzane wino W niedzielę rano wstaliśmy, oddaliśmy bagaże do mamy kogoś z forum ;-) :* poszliśmy [...]

A i nie bylqbym sobą gdybym.czegos jednak nie odstawila. Wracam autobusem. Na ostatnia chwile chwycilam certyfikaty bo musialam lecorc na dworzec juz. Weszlam do autobusu i oparlam certyfikaty o szybę.... i wpadly miedzy szube a tapicerke xd moze uda sie je odzyskac jak autobus pojedzie na waesztat i okreca tapicerke hahah bosz

[...] środa trenio czwartek długi spacer w zaśnieżonym lesie :-) piątek trenio dziś było agile 8 deadbug side monster walk palof press 1.przysiad 4*6 40kg 2.Gute bridge z rollerem miedzy nogami 3*15 70kg 3.Uginanie na dwojki siedząc 3*15 30 4.Ściąganie drążka 2*10 szeroko 2* 10 wąsko podchwyt 5. Rozpiętki 3*15 6.Face pull z gumą 3*10 7.ab wheel 3*15

wczoraj i dziś pogoda ekstra, ale z tego co słysząłam jutro już nie, dlatego między personalami skoczyłam na rower, żeby skorzystać z tego słońca :-))

[...] wszytscy mi wmawiali do około, że wymyślam od grudnia do marca był program naprawczy, a to wymagało jedzenia więcej, stad tez waga na plusie nawet była próba redukcji w miedzy czasie, ale efektu było brak, było jeszcze gorzej więc wejście na nadwyżkę kcal, niby niewielką bo 2300kcal plus cheat (ale był rzadko) w kulminacyjnym pukcie waga [...]

"z kolei między 18 a 28 dniem cyklu to najlepsy czas u mnie na redukowanie, wtedy występują wszytskie spadki" - jakie te baby różne jednak są - u mnie to najgorsza część miesiąca, mogłabym nie wychodzić z lodówki i same głupie pomysły jedzeniowe. Za to do połowy cyklu 1-14 - jestem ideałem.

trening z soboty Agile 8, deadbug, ściąganie drążka szeroko, wyciskanie z gumą, przyciąganie gumy 1.WL 20kg/30kg *8 40kg*5 50kg*3 55kg*1' 60kg spalony 60g *1 PR :-) 55kg 3*1 2.Wyciskanie wąsko 3*10 22,5kg 3.Vertical row 4*10 4.Triceps TRX 3*15 5.Bieznia marsz pod górę 10 min z tej okazji sushi, wino :D Niedziela lekki DT i spacer Agile 8, [...]

Czwartek dnt lekkie pitu pitu między personalami agile 8 deadbugi 3 * obwód 10 * wskok na skrzynię 30 sek battle rope oburącz 10* spacer rękoma po ziemi i pompka 10 * jednostronny scyzoryk na prawą 10 * jednostronny scyzoryk na lewą test nowych portek i stanika stanik urywa mi tyłek, nic się nei wbija, nei ogranicza pleców przy ćwiczeniach [...]