miedzy

C+BA 10g dziennie (w DT przed treningiem, w DNT o dowolnej porze) jak bierzesz kreatynę cyklicznie to dorzucasz jeszcze zwykłe mono/tcm - 5g po treningu w DT. branie Beta-alaniny tylko w DT nie ma sensu, zdecydowanie lepsze efekty przy codziennej dawce między 3-5g Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-05-11 20:31:55

Siema, mam pytanie który suplement będzie lepszy dla osoby ćwiczącej 3 razy w tyg. na siłowni i 4-5 razy w tyg. na basenie ''dość ostro'', bo mistrzostwa województwa itp. Pierwszy: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html czy może http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Stamina_Booster_-opis27894.html czy jeszcze cośpodobnego : [...]

Jak mowicie ze mnie nie podleje to sobie bd dodawal po te 0.5g/kg mc :D dodam ze jestem cos pomiedzy endo-mezo :D A.. i podeslalby ktos jakis konkret link do treningu split ? chodzi mi o jakiegos gotowca na ktorym moglbym sie wzrowoac? jakis 3-4 dniowy nie mam pojecia o splicie chodzi mi o : ile powotrzen na jaka partie, ile seri, ile cwiczen [...]

Co do ciężaru - zakres ruchów 6-12, tak by byś czuł ten ciężar, że "wchodzi" Przerwy miedzy seriami - tu niestety nie wiem sam bo każdy robi jak uważa za słuszne, ja przerwy mam od 1,5min do 3 minut czasami, zależy, jak czuję że jestem w stanie to "jadę dalej".

[...] lipca, wracam pod koniec sierpnia bez mozliwosci cwiczenia) "recomp", tzn. bilans kaloryczny na zero. Do tej pory cwiczylem na skandalicznie malym ciezarze (do 36 kg) i manipulowalem tylko przerwami miedzy seriami, iloscia powtorzen i iloscia serii. Teraz mam do dyspozycji 100kg i sie zastanawiam czy bylyby jakies efekty przy zerowej diecie.

jak robie fbw i na lydki sa spiecia a na brzuch tez spiecia to powinienem to robic na maks powtorzen dopooki juz nie moge czy normalnie jak reszte partii? I jakie powinny byc przerwy miedzy seriami w fbw na mase?

różnica między WPC a WPI nie jest duża, na pewno nie warta ceny. Dopiero hydrolizat daje większą różnicę

[...] np. przysiad i przykladowo robie serie z ciezarem po 40kg to pozniej pod koniec tej samej serii jak robie uginanie nadgarstkow sztanga z ciezarem 15k to kiedy mam zmieniac obciazenie? bo niby w trenigu fbw nie powinno byc przerw miedzy cwiczeniami a ta zmiana ciezaru zajmuje z 30-60 sec Zmieniony przez - adamekmistrz w dniu 2013-06-11 20:27:18

Przerwy miedzy cwiczeniami po ile powinny trwac ?

nie jak cwiczysz na siłowni 3x w tygodniu to wrzuć FBW i dodaj gdzieś tam między wierszami drążek :P

[...] na redukcji, ciągle nie uzyskałem tego co chciałem uzyskać zanim przejdę na masę gdyż łatwo się zalewam więc chciałem jak najwięcej zredukować . Aktualnie bf miesci się miedzy 15-12% chciałem 10% lecz czuję już zmęczenie i spadki . Czy jest sens robić dalej redukcję ? Czy zrobić miesiąc albo półtora miesiąca masy jakościowej i potem jeszcze [...]

Jak to jest początek to ja bym bardziej poszedł w plany całościowe fbw na 3 dni spokojnie wystarczy. Przypilnować miski i będzie szło. Na plany dzielone zdecydowanie za szybko. Co do intensywności to tutaj nie ma na razie o czym rozmyślać. Staraj się dokładać z treningu na trening . Przerwy między ćwiczeniami i seriami jakieś 2 minuty będzie ok

kvrwa średnia między 2 a 3 ja pjerdole ogarnijcie sie, zeby w gim miec taka srednia?! omg chyba ze juz srednia szkola, ale to i tak chvjowizna do nauki a nie na forum siedziec

Patrzcie co wyczytałem w wywiadzie Nassera na temat Grega Kovacsa "...Wreszcie musiał wyjść do łazienki. Jego żona poszła za nim. Weszła prosto do męskiej toalety. Greg wystawił rękę nad kabinę, więc wiedziała gdzie jest. Weszła i pomogła mu wyczyścić tyłek..." albo inna sytuacja "Greg pokłócił się z żoną, więc podróżował bez niej. [...]

Niee, musze dostać WM femi, bo między innymi cena mnie najbardziej interesuje

Kiedy ci nareszcie smutno, chcesz rozerwać się troszeczkę wsadź se granat między nogi, wyciągnij zawleczkę Zmieniony przez - The_Gringo w dniu 2011-03-05 22:41:41

tylko odgłos obijajacych sie jaj i kvtasa miedzy nogami

[...] ze sam sie wyp*****lal. 2 razy zaj**al ryjem, raz o chodnik i raz o ulice. ryj rozj**any, farba sie leje. potem wpadl w krzaki. ch** sie wzialem i go zanioslem do domu w miedzy czasie sie dowiedzialem ze jest z lodzi i za widzewem:P ale ch**, zeby to byl krakus albo poznaniak to bym go wp******il z powrotem w te krzaki. lakos lodz tak na mnie [...]

weź ogarnij i zdaj... chyba że chvjowy łącznik między kierownicą a siedzeniem :))

kvrwa jeszcze klientka mi spokoju nie daje, no ch** jej miedzy oczy bo juz w cipe nie, za darmo juz nie chce