miedzy

Jestem, żyję:-D Jakoś w zawirowaniu treningowo-sesyjnym ostatnio nie było weny do wypisek, ale z czasem się poprawię%-) Ostatni tydzień taki oo z samopoczuciem, ale treningi były:-)) W tym i kolejnym tygodniu tylko kursy między Aplauzem a S4, objeżdżając całą Wawę. Z utęsknieniem czekam na Sopot i odpoczynek:-)

[...] 3x10 Brzuch 3x20 jeśli chcesz popracować nad kapturami, to wywalasz młotki i dajesz szrugsy, które robisz przed uginaniem sztangi, A/B/A/B ..., zawsze dzień przerwy minimum miedzy treningami. nie zmienia to faktu, że plan w którym jest aż 9 ćwiczeń w ciągu jednego dnia, uważam za pomylony ;) aha, możesz dać drążek przed MC, ja tak robię i ta [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Fabricio-Werdum-vs-Alexey-Oleynik.jpg Fot. ufc.com Nieoficjalnie trwają prace nad zestawieniem walki Fabricio Werdum vs. Alexey Oleynik na gali w Rosji Według nieoficjalnych doniesień ze strony Ariela Helwaniego wynika, że UFC pracuje nad zestawieniem walki w wadze ciężkiej między byłym mistrzem Fabricio Werdumem a [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Andrei-Arlovski-vs-Shamil-Abdurakhimov.jpg Andrei Arlovski vs Shamil Abdurakhimov na UFC Fight Night 136 w Moskwie Weteran UFC i były mistrz wagi ciężkiej Andrei Arlovski stoczy swoją kolejną walkę na gali UFC Fight Night 136 w Moskwie, a jego rywalem będzie Shamil Abdurakhimov. Dla Andreia Arlovskiego (27-16, 1 [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Alexander-Volkov-3.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Alexander Volkov proponuje Derrickowi Lewisowi walkę na UFC w Moskwie, ale „Czarna Bestia” boi się jechać do Rosji Były mistrz wagi ciężkiej Bellatora a obecnie zawodnik UFC Alexander Volkov wyszedł z propozycją walki do Derricka Lewisa z którym [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Mark-Hunt-8.jpg Chris Hyde/Getty Images Mark Hunt o powrocie „oszusta” Brocka Lesnara i braku chęci do dalszej rywalizacji w UFC Mark Hunt wróci do Oktagonu w ten weekend na gali UFC Fight Night 136 w Moskwie, aby zmierzyć się z Alexeyem Oleynikiem, ale przy okazji tej walki Hunt odniósł się również do powrotu [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Mark-Hunt-vs-Alexey-Oleynik-1.jpg mmajunkie.com UFC Fight Night 136: Hunt vs. Oleynik – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC Fight Night 136 na której walką wieczoru jest pojedynek w wadze ciężkiej między Markiem Huntem a Alexeyem Oleynikiem. Dwóch zawodników nie zmieściło się w wymaganych [...]

To co wrzucić między plecy i klate nogi??

Ja normalnie robie między 16 a 14 czasem 12 może. No mogłem ale lepiej późno nić wcale ;)

Jak skonczysz to jesc to polecam witaminy od olimpa. 2 kapsułki a naprawde czuc. Jadlem w przerwie miedzy cyklami i o dziwo rosłem, zdziwiłem sie. Samopoczuie na wielki +

Ale trzeba na czym smazyc wiec oliwa najlepsza A co do twojej propozycji to ja sprawdze.Bo cos ostatnio po tych platkach i wpc bezposrednio po silowni strasznie czuje sie pelny.Do tego jeszcze za godzine Posilek(Kurczak+Wrzywa+oliwa) To ciezko z lozka wstac Wczoraj zrobilem sobie taki trening: Trening na tydzień 7 - 30 sek burpees - 30 sek [...]

Od poniedzialku zaczynam dalsza czesc redukcji pierwszy tydzien treningowy bedzie wygladal tak jak ponizej.Calos bedzie trwala od 4 do 6 tyg. Redukcja Rozklad Tygodnia Treningowego A Mikrocykl A od 15.03 do 21.03 Poniedzialek: Trening HST 5tki nr.6(ostatni) Martwy Ciąg Wyciskanie Skok Wioslowanie Wyciskanie Zolnierskie Sciaganie drazka Uginanie [...]

Wczorajszy trening: Trening wydolnosciowy: - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków (intensywnie, ręce do poziomu, nie machaj wysoko) - 30 sek podskoków kolanami do klatki (lub na skakance dwa obroty na jeden podskok) - 30 sek walki z cieniem Trening trwa 20 minut. Wszystko robimy na czas. Robimy taką ilość obwodów jaka zmieści się w 20 minutach. [...]

Brak tłuszczy w diecie - brak całej grupy witamin między innymi odpowiedzialnych za skórę. Albo się do nich przełamiesz albo dalej będzie obwisło. I te 2200 to nie żart.. Możesz dokładać stopniowo - ale musisz.

Odświeżam,już niedługo mecz Anglia - Polska najazd Polaków na Menchester biletów jak wiadomo już nie ma,najbardziej zdenerwowała mnie ta informacja,co te dziewczynki co mają po 12 latek pojadą a prawdziwi kibice nie dostali bilerówparanoja z drugiej strony taki duży stadion a tak mało miejsc dla przyjezdnych dali by tysiąc dodatkowo moge sie [...]

Trener Anglii pewny awansu do MŚ Trener piłkarskiej reprezentacji Anglii Sven Goran Eriksson przyznał w rozmowie z dziennikarzami, że jest pewny awansu swoich podopiecznych do przyszłorocznych mistrzostw świata w Niemczech. "Jestem mocno przekonany, że zagramy w mistrzostwach świata. Nie obawiam się również o swoją posadę - nigdy tego nie [...]

Roberto, nie porownuj Owena do Franka...nawet styl moim zdaniem maja nieco inny...o umiejetnosciach nie wspomne, bo jest wielka przepasc miedzy Owen'em, a Frankiem .

TOMASZ FRANKOWSKI : Bywało lepiej. I z grą moją, i zespołu. Byliśmy przygaszeni, nie wytrzymaliśmy presji kibiców. Bo umiemy grać w piłkę lepiej - co pokazaliśmy w poprzednich meczach. Ja parę zagrań miałem złych, nie odgrywałem tak, jakbym chciał. Zawiedliśmy w ofensywie. Kiedy strzeliłem gola, poczułem się szczęśliwy, bo chyba mógł on się [...]

[...] 300 kg w martwym nie jest znowuż jakimś wielkim wyczynem bo tyle bierze wielu gości nie zwiazanych ani ze strongman ani z trójbojem jak np Alistair Oveerem - 315 ;-) Mysle że dałby rade,w armwrestlingu był najlepszy,poszedł do bobslejów i zdobył medal na igrzyskach i w miedzy czasie jeszcze judo Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-10-18 20:16:34

Po pierwsze nie mistrzu tylko Michał jestem...:) 1.jeśli chodzi o dietę to nie posiadam owej posiłki u mnie są bardzo różnorodne zależy wszystko od dnia co mi na obiad uszykują...:) jedyne co się powtarza w moim menu to co dzień rano zawsze jak wstanę jem płatki na mleku nestle corn flakes albo budyń a jak już niema to idę do sklepu po jogurt [...]