miedzy

Na pewno dam znać :) po to jest ten dziennik ;) wczorajszy dzień przed południem siłownia, plecy triceps martwy na ostatnim 130kg 4 razy ( był jeszcze mały zapas) wyciskanie wąsko ostatnia 80kg x 6 suple witaminka power guarana 60g Hi anabol 100g Carbo(po treningu bjj) 30g bcaa (20g po bjj i 10g po siłowni) 4g Jabłczanu przed siłownia i 4g przed [...]

no domyslilem sie ze bylo samopoczucie na plus ja tak zawsze mam szczegolnie miedzy zawodami jak po starcie schodze ze sceny i jem do bolu napewno nie bylo latwo jak ma miesiac do walki to napewno obaj juz w niezlej formie jestescie

[...] z zawodnikiem UFC z naszego klubu ;) 4 posiłek bułka pełnoziarnista 100g, tatar wołowy 100g 5.posiłek makaron pełnoziarnisty 150g, mielone z indyka poniżej 7% tł 150g w miedzy czasie gdzieś tam, poszedł banan, wafle ryżowe:) z płynów to oczywiście woda, cola zero Po wieczornym treningu na pewno jeszcze będzie coś jedzone. Na wieczór trening [...]

wczoraj mała ilość snu, wręcz bardzo mała i ostatnie podrygi cheat tygodnia :) niby nie dokońca cheat bo i normalne posiłki też przez ten tydzień jadłem. B-jaja,pierś z kurczaka W-ryż brązowy,bułka pełnoziarnista,wafle ryżowe,płatki owsiane T-oliwa z oliwek,słonecznik, orzeszki trening bokserski, i w między czasie sparowałem z kolegą który [...]

Poniedziałek Śniadanie i przed treningowy posiłek 80g płatków owsianych,20g rodzynek,30g Hi anabol Po treningu jabłko Następnie 100g ryżu brązowego,250g karkówki,papryka 3 posiłek Naleśniki pełnoziarniste z twarogiem chudym i miodkiem 4 posiłek 50g ryżu brązowego,100g karkówki 5 posiłek Twaróg chudy 100g,delikatnie osłodzony miodem, jeden [...]

i co zrobisz pistolet z plecakiem? obciazenie sie z przodu dodaje po drugie noge trzeba starac sie trzymac jak najdluzej prostopadle. tak jak w przysiadach na dwoch nogach jest roznica miedzy kuckami a zrobieniem przysiadu

[...] pije sie tego na pelny zoladek wiec najlepiej zjesc dopiero po treningu?troche dluga przerwa od obiadu... W dni gdzie chodze na zajecia ma okolo godziny do poltorej przerwy miedzy koncem pracy a treningiem.Co wtedy moge zjesc?wczoraj zjadlam zupe i juz wiem,ze nie byl to najlepszy pomysl..warzywa przed treningiem chyba nie za bardzo. Zmieniony [...]

Pierwsze wrażenia, są takie: -przefajniasz. 3 siłki, 3 fitnessy i jeszcze jakieś machanie w domu. Po co? Jeśli KOCHASZ ćwiczyć tyle, to jeszcze ujdzie (choć wątpię, żeby ktoś ekscytował się robieniem łydek na schodach), ale lepsze jest wrogiem dobrego. jesteś szczupła, prawie na pewno powinnaś przymasować, a trenując za dużo sobie to bardzo [...]

A tak na poważnie to mi jakoś nikt kto spełniałby te wszystkie wymagania : "Jest bardzo popularny, bił się dla wszystkich największych federacji na świecie, a jedna z ostatnich jego walk pobiła nie tylko rekordy oglądalności, ale i rekordy sprzedanych biletów. Absolutna czołówka jeśli chodzi o nazwisko, a jeśli chodzi o umiejętności, to jest [...]

Ja Ci nie powiedziałem, że fbw jest nie dla Ciebie i że powinieneś robić splita- Twoja decyzja. W TYM JEDNYM KONKRETNYM PODANYM WYŻEJ ( %-)) planie masz po 3 serie na PARTIĘ! Im więcej serii, tym mniej repów i vice versa . Żeby to miało sens, to musiałbyś robić typową wytrzymałość siłową, to jest zakres powyżej 15 (ewentualnie 12, bo dużo zależy [...]

Pewnie już widzieliście, ale wrzucę. Irlandczyk do RdA: Pan McGregor zdecydował, by zadedykować tę destrukcyjną pracę wiernym Brazylijczykom i wszystkim fanom z całego świata, którzy przywiązani są do swoich korzeni i są wierni swojej ziemi. Pan McGregor uznaje Rafaela za zdrajcę swoich ludzi i nawołuje do ścięcia „Amerykańskiego Gringo” Rafaela [...]

Pewnie już widzieliście, ale wrzucę. Irlandczyk do RdA: Pan McGregor zdecydował, by zadedykować tę destrukcyjną pracę wiernym Brazylijczykom i wszystkim fanom z całego świata, którzy przywiązani są do swoich korzeni i są wierni swojej ziemi. Pan McGregor uznaje Rafaela za zdrajcę swoich ludzi i nawołuje do ścięcia „Amerykańskiego Gringo” Rafaela [...]

Po trafieniu Conora cios Aldo już nie był taki mocny z racji tego że stracił rozpęd, bo został zatrzymany, na ulicy tez tak często bywa i jedna osoba leży a drugiej leci krew znad oka bo go zahaczył, pewnie że powinien, poćwiczyć trafienie między uderzeniami i unik, ale zrobił to z odejściem w tył więc "myślał" że go Aldo nie sięgnie. Tutaj nie [...]

[...] robi wiec rownie dobrze moze byc to walka w 170lb a najprawdopodobniej bedzie to walka o pas 155 interim. Cowboy jest popularny, Conor jest bardzo popularny, jest bad blood miedzy nimi od dawna, bardziej przez Cowboya, ktory chce tej walki, za ktora zarobi, bo bardziej sprzeda walke niz Aldo czy RDA. Cowboyowi sie nalezy, Sonnen tez przegral [...]

/SFD/Images/2016/2/25/fbb4419b8e1b45beb228854dde63fbb2.jpg UFC YouTube Perły konferencji prasowej przed UFC 196: McGregor vs Diaz Konferencja z udziałem bohaterów walki wieczoru UFC 196 już za nami, ale warto wymienić te najciekawsze momenty wymiany zdań między Conorem McGregorem i Natem Diazem. Więcej

UFC 196: Holly Holm jest gotowa do pierwszej obrony tytułu W całym tym natłoku informacji o walce McGregor vs Diaz nie zapominajmy, że w innej walce wieczoru również dojdzie do ciekawego starcia. W co-main evencie gali UFC 196 zobaczymy pojedynek między mistrzynią wagi koguciej Holly Holm i pretendentką Mieshą Tate. Dla Holm będzie to pierwsza [...]

to kwestia tego jakie te miesnie brzucha sa .. ja mam dosc duze te "kostki" i przerwy miedzy nimi wiec i na masie widac nawet jak sporo tluszczu jest jak bedzie potrzeban to sie pokaze napewno wiosna 2014 bedzie

o nie!! Pojawił się Robert Sz :) Się chwalić nie lubię :p Ty mi tu nie zamylaj tylko formę rób na MP 2014 lub inne zawody w wiosennym sezonie. No chyba że na jesień 2013. Bo przy takim BF jaki masz to chwila i już gotowy na scenę. Wczoraj na treningu były plecy i triceps. Plecy: Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 4 serie max (po około [...]

najwazniejsze zeby tych najpowazniejszych urazow nie bylo stawowych miersniowych kostnych .... ja kiedys w pierwszym miedzy debiutami ktore wygralem i mega sie nakrecilem na MP dostalem bardzo silnej jelitowki ale udalo sie forme uratowac

no reka chyba jest najszybszym i najfajniejszym treningiem praktycznie przerwy miedzy seriami jakies znikome