miedzy

Wszyscy kotletowi dogryzacie, a pewnie między sobą kiedy następne nekro-party ustalacie

Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Średnio-Dobre Posiłek przed treningowy: Gainer Posiłek po treningowy: Gainer + pierożki (nie mogłem się oprzeć) PT WL 40x10 50x5 55x5 60x5 65x5 70x5 Wyciskanie na barki z przodu w siadzie 10x45 8x55 6x65 4x65 Unoszenie na boki 10x8kg 10x8kg 10x8kg 6x9kg Hantle Unoszenie na boki w opadzie tułowia [...]

Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: DObre Posiłek przed treningowy: Ryż + Jajka Posiłek po treningowy: Ryż + Jajka Zamiast przodu zrobilem tył i 2 serie przodu ,tak bo dawno nie robiłem tyłu chciałem zobaczyć jak tam idzie :D PT WL 40x10 50x5 55x5 60x5 65x5 70x5 Elegancko Wyciskanie na barki tył w siadzie 10x45 8x55 6x65 6x60 Unoszenie [...]

Samopoczucie: średnie (lekka grypa) Zadowolenie po treningu: Normalne Posiłek przed treningowy: nic ciekawego niestety :/ Posiłek po treningowy: Ryż + Jajka PT WL 40x10 55x5 60x5 65x5 70x5 75x5 Elegancko Wyciskanie na barki przód w siadzie 10x45 8x55 6x65 6x60 Unoszenie na boki 10x7kg 10x7kg 10x8kg 10x8kg Hantle Unoszenie na boki w opadzie [...]

Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Dobre Posiłek przed treningowy: Ryż + Jajka Posiłek po treningowy: się zobaczy PT WL 40x10 55x5 60x5 65x5 70x5 75x5 Elegancko Wyciskanie na barki przód w siadzie 10x45 8x55 6x60 4x65 Unoszenie na boki 10x7kg 10x7kg 10x7kg 10x8kg Hantle Unoszenie na boki w opadzie tułowia 10x5 10x5 10x5 10x5 Inna [...]

Samopoczucie: Zdenerwowany Zadowolenie po treningu: słabe Posiłek przed treningowy: ryba frytki surówka Posiłek po treningowy: ser pleśniowy i bułki :/ PT WL 40x10 55x5 60x5 65x5 70x5 75x5 Elegancko Wyciskanie na barki przód w siadzie 10x45 8x55 6x60 6x60 Unoszenie na boki 10x7kg 10x7kg 10x7kg 10x8kg Hantle Unoszenie na boki w opadzie tułowia [...]

Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Dobre Posiłek przed treningowy: nic specjnego ;/ Posiłek po treningowy: ryż + mintaj PT WL 40x10 55x5 60x5 65x5 70x5 75x5 Przynoszenie hantli (na wyrównanie łopatek) 8x15 8x15 8x 9 6x15 Wyciskanie na barki przód w siadzie 10x45 8x55 8x60 6x65 Ładnie poszło jest progres Unoszenie na boki 10x7kg [...]

chłopaki mam problem nie wiem jakie odżywki mam kupić wybieram między kreatyną a metanabolem - kolega mówił ze metanabol był by najlepszym wyjsciem ,

Bery89=24/h dzial dla poczatkujacych+dzial dla zaawansowanych nie takiego postu ktorego bym nie sprawdzil + w miedzy czasie szukam jakiegos ciekawego arta.

większoć z was jakby miała wybierać miedzy fajną dupą a modem tutaj to by wybrało to drugie ehh co wy nie zrobicie dla tego moda

wiesz wstawil swoja fotke nie widze roznicy miedzy jego fotka a ta ktora wstawil jako pierwsza wiec uznalem ze moja pomoc zbedna ps. nie chcialo mi sie nawet komentowac

mam do sprzedania kilka rzeczy, miedzy innymi adzika jesli jest ktos zainteresowany pisac sporzedam tanio tulko u mnie adzik123 na sprzedarz.

Za maly jestem by sie ujawniac. Ale jakbym celowal forma miedzy adzik - siodema to decyzja jednoznaczna. Sucho, plazowo , estetycznie. pozdrawiam

23.03.16 Mc: 60 x 5 80 x 5 95 x 3 107,5 x 3 121 x 5 WS: 20x 10 30 x 6 45 x 5 x 5 Biceps 3 x 10 Dzień Dobry 50 x 10,10,10 Rozciąganie taśmy przed sobą x100 total Miedzy seriami ciągu hip thrust x 10.

"Między seriami przysiadów drążek 31 total " Jak rozumieć 31 total? Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-26 05:49:01

T5D1: Odładowanie. Cóż, autor każe, Ajazy robi%-) Przysiad: 20 x 10 40 x 6 60 x 5 75 x 5 x 5 (60 sek. m/s) W superserii z drążkiem 30 total Wl: 20 x 10 40 x 6 60 x 5 67,5 x 5 x 5 (60 sek. m/s) W superserii z unoszeniem hantli tyłem w opadzie 12 x 10,10,10 (serie rozgrzewkowe) i rozciaganiem taśmy 5 x 10 (serie pozostałe) Ściąganie taśmy na triceps [...]

Gwid...różnica między dwubojem a trójbojem jest, cytuję trójboistę, taka: dwuboista może zrobić wszystko to, co trójboista, natomiast trójboista nie zrobi tego, co dwuboista :P :) Nie lubię gradacji, tym bardziej, że zależy ona w dużej mierze od aktualnych fascynacji :)

Nie widział, bo ławkę zrobiliśmy lekką, a (przepraszam, Gwid :P ) flarować zaczynam tak między 90 a 100. Coś kompensuję czymś, tylko nie wiem co i czym :)

Cześć. Ławka: 20 x 10 40 x 6 60 x 5 80 x 3 90 x 2 105 x 1,1,1 MC: 60 x 5 70 x 5 82,5 x 3 97,5 x 3 102,5 x 5 x 5 Siady: 20 x 5,5 42,5 x 5 52,5 x 5 62,5 x 3 67,5 x 5 77,5 x 5 87,5 x 5 Do tego miedzy seriami fejspule, gumy, taśmy, drążek. Ból w biodrze akceptowalny (może to przez Magorowy salceson? ;-) )

03.11, Ławka: ( miedzy każdą serią wyciskania, normalnie czy wąsko rozciąganie gumy ) 20 x 10 60 x 5 75 x 3 82,5 x 4 x 4 Wąsko: 45 x 6 55 x 5 65 x 4 75 x 3 85 x 2 Siady: 55 x 5 x 5 ( technika, technika, technika ;-) ) Mc: 62,5 x 5,5 75 x 3 80 x 5 92,5 x 5 105 x 5 80 x 10 (technika, technika, technika )