11.03.2015 Tak więc dzień pierwszy zmagań po mojej porażce właśnie dobiega końca... A ięknie zachodzącemu słońcu akompaniuje mój burczący brzuszek :D Niby sobie żartuję, ale serio jestem mega głodna, a ja, jak na prawdziwą sowę przystało, dopiero zaczynam życie i przede mną jeszcze sporo godzin pracy. Poważnie zastanawiam się nad tym rozkładem, [...]
noora - a macie na siłce jakiś obciążnik na kostki czy mały krążek, żeby sobie bezpiecznie dołożyć do tego drążka? Mogłabyś sobie zrobić przeskok między tym 15 a 20. Faktycznie dziwną masz tę progresję (a raczej jej brak) Jak to kwestia siły, to bym dodała kg. kosztem zakresu a potem podbijała ilość powt. Jak wytrzymałościowo się palisz, to może [...]
##darek290976## Jak jadłem wcześniej normalnie jak człowiek bez diety :) śniadanie naprędce bo czasem nie było czasu :) i sie nie chciało przed pracą obiad w barze miedzy pracą a drugą :) i wieczorem pizza , kromki, parowki lub cos podobnego czasem nawet kolo 22/23. jeśli chodzi o ucięcie węgli nie zrobiłem tego z dnia na dzień , okolo tygodnia [...]
znaczy masz takie dlugie rece ? wlasnie nie wiem po czym, obawiam sie ze stres. Bol wbil sie miedzy lopatki i promieniuje na prawo i boli klatka piersiowa przy glebokim wdechu , rano nie umialam sie podniesc , nie wiem co mi jest
gdy osiagniesz pełnoletnosc btw.a nie powiem ze nioonia mi sie nie podoba tylko jest troszku roznica miedzy nami Zmieniony przez - biernas w dniu 2006-08-23 16:22:33
blue, nie zagladalam czesto bo zawieruszylam sie miedzy spamami a praca , ktorej poswiecam pol doby potem cwiczenia , dopracowywanie cyklu i tak jakos zlazl mi czas , ale juz jestem znowu Zmieniony przez - laywoman w dniu 2006-09-09 11:40:52
[...] bo na jaki***** mialby sie tym przejmowac... ja odbijam z tego tematu, ostatnimi czasami zrobilo sie tu*****owo a wiekszaosc szuka podtekestow zeby sie przy******lic kiedys miedzy innymi blue pisala o moje fotki obiecalem ze dam wiec tak zrobie , mam na telefonie ale nie mam kabla do kompa na dniach powinnelem miec to wrzuce... ...tyle i narka
to tak na oko 60 pare zloty na abonamenty w tym 2 uzasadnione bany reszta bez uzasadnienia miedzy innymi evera zalozyl sobie bana na moje konto bo mu sie tak podobalo z reszty kont noramalnie pisalem a w postach dawalem swoje foty itp ale mnie to juz wkur..jak wchodze na forum i widze bana od kogos i jeszcze ktos mi pisze ze nie musi uzasadniac [...]
Nie pijam kawy, nie chcę mieć zębów żółtych bardziej niż są teraz Ja sobie dziś robiłem high pulls - poszło 85 kilo - powiedzmy że to coś między martwym ciągiem, unoszeniem sztangi wzdłuż tułowia i podrzutem - całkiem fajne
[...] i co najgorsze wcale mi sie nie chce ... ogolnie mnie dziewczyna wykorzystałą jako muła pociagowego , musiałem dzwigac wszystkei graty bo sie przeprowadzała, ale od tego miedzy innymi jestesmy hmm, no i w sumie dobzre czuje sie potrzebny wtedy i szczesliwy ze moge pomoc i cos zrobic a pozatym to juzmnie to wkurvia i zaczynam myslec skad tu [...]
[...] blisko deptaku full ludzi itp.Polnocna to nadal postkomuna brudasow,tam jest roznie. Sam widzialem kiedys idac przez w/w ulice,dresiarza przebiegajacego przez ulice miedzy samochodami i goniacych go dwoch typow w skorach,z czego jeden mial krotkofalowke,domyslam sie ze Policja. Wiesz,mnie kiedys chcialy skroic 2 laski,blad wroc,laska w [...]
Chyba bym się zamieniła z Tobą(zależy jeszcze jaka to praca)bo jak pomyśle o swoich 17 egzaminach na uczelniach to mi się coś dzieje P.S.Ciekawy wzór tatuażupasował by mi między łopatkami
JA JUZ SIE WYPOWIADALEM NA TEMAT DEPIALCJI I CZY AJ PRAKTYKUJE ORAZ W JAKIM STOPNIU AL EDLA PRZYPOMNIENIA I ROZKRECENIA TEMATU POWIEM I TO SIE NICZEGO NIE WSTYDZE ANI NIE KREPUJE... JA GOLE PACHY DLA HIEGIENY,KLATE DLA WYGODY,PONIEWAZ MNIE WKURZAJA WLOSY I JAK MAM NA TRENINGU WALCZYC BEZ KOSZULKI TO MNIE WKURZA JAK JA MAM W SPARINGU PRZEJECHAC [...]
[...] roku po powrocie ale to jest moje zdanie.Jeśli chodzi o dawkowanie to ja bym zapodał 5g rano i 5g po treningu a w dni nietreningowe też 10g czyli rano 5g i w porze treningu miedzy posiłkami drugie 5g.Jak masz tendencje do tycia to ja bym ci proponował rozpuścić w 30g glukozy i popić szklanką soku z winogron.L-glutamine proponował bym Ultimate [...]
sogusie dałem. Serwatka nie za bardzo na noc ale myslicie, że mogę zapodać serwatkę 0,5 h po treningu co oznacza w moim przypadku 21.00 ? a potem powiedzmy o 23.00 4 białka? Czy to nie za krótki odstę czasu między dwoma dawkami białka? Biexi, chcę wziąc kreatynę pomimo tego, że miałem przerwę ale nie od razu ale po dwóch miesiącach. Znając swój [...]
Jeszcze jedno pytanie. Jeśli "po treningu" u mnie oznacza godzinę 21.00 to branie białka po treningu staje się tym samym co przed snem. Jednak problem jest taki, że po treningu najlepiej wziąc serwatkę (bo się szybko wchłania) a przed snem wolniej wchłaniające się białko (ovopol). Powstaje więc problem: Czy w moim przypadku lepiej po [...]
Z białkiem dobrze kombinujesz, może być serwatka po treningu o 21:00, a o 23:00 ovopol, lub proteiny 80, 90. Jest ok. Białka dziennie bierz tyle, żeby wyszło około 2g na kilo wagi dziennie ( pożywienie + odżywka ), musisz sobie przeliczać i wtedy jeszcze ewentualnie brać w ciągu dnia odżywkę między posiłkami. Doradca w dziale suplementacja
zastap ta miedzy posilkami ovopol wypij z woda na noc to bialko dluzej sie wchlania i na noc jest jak znalazl i nie obciazy ci tak zoladka jak. np jajka czy tunczyk I ain't a killa but don't push me Zmieniony przez - delta9 w dniu 2003-06-27 10:12:09
[...] miarę krótkie przerwy, rower, marsze z psem. Dieta zawsze mi to trudno ogarnąć ale podstawa to zero cukru i słodyczy, raz w tygodniu jakieś ciasteczko :-> w formie bonusu ;-). Koniec z podjadaniem miedzy posiłkami i najadania się na noc, kilka mniejszych posiłków w ciągu doby zamiast czterech ponad korek. Krótko więcej ruchu mniej obżarstwa ;-D.
[...] 5s Podciąganie na drążku chwyt neutralny - 90p - 2-3-4-4-3-2 - 2-3-4-4-3-2 - 2-3-4-4-3-2 - 2-3-4-4-3-2 - 2-3-4-4-3-2 Od trzeciej serii podciagnięć robiłem w przerwach miedzy powtórzeniami wspięcia na palce dla zabicia nudy ;-) Wspięcia na palce - 180p - 12-12-12-12-12 - 12-12-12-12-12 - 12-12-12-12-12 Rozciąganie ;-) Tyle na dzień [...]
DT noory
