miedzy

czyli według Schematu na biceps : Czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min, zakres ruchu 12-15. 3 cwiczenia-czas trwania 6 tygodni Po 6 tyg zmieniasz na zakres ruchu 6-8 i odpoczynki 1,5 min-czas trwania 6 tygodni Po kolejnych 6 tyg, robisz jedno ćwiczenie na bic 4x10 i 2 min. odpoczynkami Po 3,4 tyg znowu wracasz do większej ilości powtórzeń. [...]

możesz np w pierwszych 3 tygodniach robić w serii między 12-15 powt w kolejnych 3 tygodniach 8-12 w kolejnych 3 tygodniach 3-6 i tak możesz podchodzić do wszystkich partii ciała , różnicy podlegają tylko ciężary im mniejszy zakres powtórzeń tym cięzar większy

Ok dzięki za filmik. A te unoszenie bokiem 6x do połowy,6x od połowy w górę i 6 x całe powtórzenia to jest na mase?? bo mój cel: Masa , i jak to robić między każdą 6 przerwa? I czy różni się robienie unoszeń siedząc a w staniu(czy wpływa inaczej na mięśnie)

A mozna zrobic tak, ze w jednym obwodzie zrobie unoszenie bokiem, a w drugim wyciskanie? Po za tym jest w porzadku? nawet to ze miedzy czw. a niedz. sa dw dni przerwy?

np 2miechy bede cwiczyc FBW a potem za co moge sie wziasc ? Czy nie zmieniac, tylko dokladac wieksze obciazenia/wiecej serii/mniejszy odstep miedzy seriami ?

Mam pytanie co do treningu SPLIT na wytrzymalosc 6serii np 15/15/15/15/15/15 Jaki % max udzwigu tu powininen byc ? jak sie zaczyna split (i sie ma 1rok stazu) i ile przerwy miedzy seriami ?

witam czy w okresie między kreatynowym stosowanie samego ZMA wystarczy by nie spadła pompa (dieta jest), i czy ten suplement był by na miejscu?

siłownia a sztuki walki? jakies opinie? trenuje na siłowni ok 1.5 roku, chce zacząć taek won do i nie wiem jak zachować balans między cwiczeniami. coś tu poczytałem http://aktywni.pl/aktualnosci/trening-na-silowni-w-sportach-walki/ ale chciałbym wiedzieć co myslą profesjonaliści pozdro

witam między cyklami kreatyny robić nadal trening fbw, skoro ćwiczyłem takowym podczas brania krety?

[...] tluszczyku na brzuchu. trenuje od 3 miesiecy muay thai 2 razy w tyg. czasem sparuje tez z kolega w sobote. Wszczesniej trenowalem MMA przez ok 1,5 roku. Mialem przerwe miedzy MMA a MT ok 3 miesiace. Od pol roku chodze takze na silownie, przez caly czas cwiczylem na sucho 3 razy w tyg. Chcialbym od stycznia zaczac cykl, ktory mialby mi dac [...]

Moje pytanie jest takie - czy naprawdę, żeby coś osiągnąć, trzeba się trzymać takiej cholernej, ścisłej diety? Nie wystarczyłoby, np., wywalić słodycze, kontrolować tłuszcze i utrzymywać w miarę wysoką ilość białka doprowadzaną do organizmu? Bo to liczenie kalorii, proporcji między węglami, tłuszczami i białkami diabelnie uciążliwe jest, powiem... [...]

jak długie miej więcej powinny być przerwy między seriami jeśli robię masę+siłę ?

proszę o podpowiedź! mam trening fitness między innymi na spalanie tkanki tłuszczowej i chodzę do klubu 3 razy w tygodniu po 1,5 h. A zatem czy żeby przyspieszyć spalanie tłuszczu lepiej dołożyć po pół godziny do każdego treningu czy ćwiczyć czwarty raz w tygodniu 1h, bo podobno tłuszcz spala się po 30 minutach ćwiczeń na odpowiednim tętnie, czyli [...]

do tej pory byłem fanem Fox Green- niestety ostatnie poważnie mnie zawiódł- mają problemy albo z kontrolą jakości, albo ze stabilnością mieszanki, a szkoda gdyż moc, rozmiar, brak inhalacji były w mojej opinii wielkimi plusami, minus to zasięg.... - red pepper/oc5000 często używane gdyż jest to praktycznie jedyny przydział na jaki można liczyć z [...]

Henel używałem Sabre kilkukrotnie zarówno chmura MK 3,5 jak i wersja strumień zawsze skutek pozytywny(miałem czas na oddalenie się ) ,były to sytuacje typowo miejskie pod sklepem,na parkingu pod blokiem, Nie były to wielkie akcje ,zawsze jeden napastnik raczej po alkoholu ,ja natomiast zawsze gaz miałem przygotowany stąd dodatkowa przewaga w [...]

Siema sporo pisaliście o sabre mk4cone więc zrobiłem sobie zapas 2 puszek. Widziałem jeden test ale to tyle... możecie mi nakreślić jak szybko działa? Bo podobno po trafieniu to jest między 2 a 3 sekundy ale ciekaw jestem waszych odpowiedzi.

[...] myślałem , głównie brałem pod uwagę jakiegos furiata na drodze kiedy akcja toczy się przez uchyloną szybę , pies i reszta to tak tylko z ciekawosći , kiedyś miałem chumrę ale źle wspominam bo psiknąłem faceta pijanego w momencie wejscia miedzy bloki i przeciag mnie tez troche potraktował gazem :) wiec postawiłem na strumien teraz. Dzieki :)

Tak ten o kim mówi to ja :) wszystkie te miotacze dostali ode mnie, ciężko powiedzieć mieli jakieś awantury między rodzinami, pisałem do niego to odpisał ze się odezwie i ze musieli usunąć bo dziewczyna jednego z nich jakaś awanturę im zrobiła. Jest szansa na nowe testy. Tak poza tematem pojawił się w Polsce nowy francuski miotacz pieprzowy i już [...]

Na filmiku Greeka widać że mocno "uderza" ten gazik...ale i szybko "inhaluje" pryskającego.To było pomieszczenie częściowo zabudowane więc chyba bardziej nadaje się na otwartą przestrzeń...Nigdy nie pryskałem Udapem ale pisaliście że też mocno inhalował.Na you tube ci amerykańscy "testerzy gazów" poddawali pod wątpliwość że ten gaz ma aż 3MC i [...]

Można spełnić wszystkie wymagania,nosić gaz w łatwo dostępnym miejscu.Spryskać dokładnie twarz napastnika...sukces gwarantowany!!! Ale tylko wtedy jak mamy mocny sprzęt. Byłem kiedyś świadkiem jak pijani kłócili się między sobą.Jeden miał ze 20 lat drugi 40...w szarpaninie ten starszy ciągał młodszego.Młody miał gaz i spryskał starego...co się [...]