przypomina mi sie jak ja niszczylem sobie kolana ja teraz w trakcie tworzenia filmiku na Flying101 Low Rim dunk Contest a dodatkowe cm mozesz zdobyc w ten sposob... wkladasz recznik miedzy palce u nogi i gnieciesz go zawsze to siedzisz przy kompie sciskasz a sila palcow wzrasta i te 2 cm zawsze wiecej:)
Martwy ciąg w wersji sumo Od innych odmian martwego ciąagu to ćwiczenie różni się szerokim rozstawem stóp i trzymaniem rąk na sztandze między nogami. Ten ruch powoduje, że bardziej zaangażowane sa mięśnie przywodzicieli uda i czworogłowe uda. W mniejszym stopniu natomiast praacują dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe i dolne partie grzbietu. Ustaw [...]
I już jestem po kolejnym treningu. Niestety nie był zbyt udany, większość ćwiczeń 2 i 3 obwodu robiłem powoli, z przerwami między nimi. Źle się czułem podczas treningu, tak, jakbym nic nie jadł wcześniej. Nie wiem czemu, może przez wczorajszą wieczorną imprezę. W 3 obwodzie skończyłem na 7 ćwiczeniu, 2 ostatnich nie zrobiłem, bałem się, że [...]
Dziś rozciąganie, tak jak i wczoraj. To ważne, aby nie dostać przykurczu mięśni, a także dla przyspieszenia regeneracji. zawsze się rozciągam miedzy przysiadami i martwym ciągiem, oraz w dni wolne. Wczoraj byłem zakupić nową magnezję, tym razem nie Diamonda lecz Ocun czeskiej firmy. Jej ziarenka są drobniejsze i lepiej przylega do dłoni, ale [...]
Poniedziałek 08.02.2016 (kg x s x p) 1. Siady 80x1x5 100x2x4 115x3x2 132x4x2 2. Płaska ława 80x1x5 100x1x4 115x2x3 132x4x3 3. Rozpiętki 5 serii x 10 powt. na bramie ze skosem dodatnim, świetnie spina środek klatki. 4. Siady 80x1x5 100x1x5 115x5x4 5. Przedramka Rolowanie wałka z linką stojąc na pudle, robię to między seriami innych ćwiczeń jak [...]
kolejność ćwiczeń jest przypadkowa przy wypisywaniu czy rzeczywiście miedzy jednym cwiczeniem na klate a drugim robisz siady ?? Jesli tak to co to ma ne celu ?? pozdro
[...] kości, a mięsień mi sztywnieje i boli, najgorzej przy codziennych czynnościach, gdy pochylam się nad zlewem, żeby umyć naczynia itp. Za długo nie mogę się pochylać, chodzę pytam się różnych trenerów i nic, żadne rolowania, wznosy krzyża, nic, najlepiej jak miedzy seriami się kładę na płaską ławkę i leżę, to przestaje boleć i następna serie robię.
[...] codziennych czynnościach, gdy pochylam się nad zlewem, żeby umyć naczynia itp. Za długo nie mogę się pochylać, chodzę pytam się różnych trenerów i nic, żadne rolowania, wznosy krzyża, nic, najlepiej jak miedzy seriami się kładę na płaską ławkę i leżę, to przestaje boleć i następna serie robię. To średnio z tymi bólami, masz jakiś film z ciągów ?
[...] w tabeli poundage suma na klatę w 2 miesiącu to ponad 110 000, a w 4 przed zawodami dajemy odpocząć i suma wynosi 38 000, to prawie 4 razy mniej. Tutaj widać także różnice miedzy kulturystyka, a sportami siłowymi. W siłowych pompujesz jedzenie w siebie, a treningi są ściśle wyliczone, w kulturystyce pompujesz mięśnie, a makroskładniki są ściśle [...]
[...] na siłce do pasa) zrobiłem francuza leżąc, ale opuszczając za głowę odpowiednio: 30kg x 1seria x 6 powtórzeń 50x1x6 60x3x6 Próbowałem też zamiennie zamiast dipsów pompek miedzy ławkami, chyba rzymskie się nazywają ale dawno nazwy nie używałem to zapomniałem, tak czy siak wkładanie pięciu 20 kilowych talerzy jest męczące, a i tak robię nimi [...]
[...] ok 14 dni wystepuje slabe blokowanie jedynie podwzgorza po ktorym latwo przywrocic homeostaze (po prostu nie zdazy zadzialac sprzezenie zwrotne HPTA), ale nie ma juz roznicy miedzy 3-4 a 8 tygodni. blok jest ten sam. duzo wieksza roznica z zablokowaniem wystepuje gdy badamy rozne pochodne testosteronu niz gdy bierzemy pod uwage czas w rozsadnych [...]
ja bym wybral bcaa TsT najszybciej docieraja do komorek miesniowych i sa najlepsza forma aminokwasow!!!!! jezeli mialbym wybierac miedzy tymi dwoma wybralbym TsT!!!! Rusku masz tutaj link kamil bardzo fjnie opisal te produkty o ktore pytaszz !!! http://www.sfd.pl/PEAK_eaa_a_i_bcaa_s-t444055.html POZDRO!!!!
Tomku - nie chodziło mi o działanie na treningu w postaci pompy bo tej trudno oczekiwać bo aminokwasach, myślałem że będę mógł troche skrócić dzięki nim przerwy między seriami i regeneracja bedzie na +, niestety tak jak pisałem nie odczułem tego, nastepnym razem wezme większe dawki i około treningowo
[...] zanim powiesz, iż opowiadamy niewiarygodne historie. Dawkowanie: Zalecane dzienne dawkowanie: 1 miarka 2-3 razy dziennie. Kiedy stosować: rano na czczo - po treningu - miedzy posiłkami - na noc. Rozpuść 1 miarkę w 300 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Nie należy przekraczać zalecanego dziennego dawkowania suplementu. Porównanie: Jedyna [...]
Polska - Szwecja 30:24 (13:12) W swoim drugim meczu podczas prestiżowego turnieju piłkarzy ręcznych QS Supercup reprezentacja Polski pokonała Szwecję 30:24 (13:12). Polacy, aktualni wicemistrzowie świata zapewnili sobie awans do półfinału z pierwszego miejsca w grupie. Spośród ostatnich dziesięciu konfrontacji z czterokrotnymi mistrzami świata i [...]
Polscy piłkarze ręczni zagrają w finale prestiżowego turnieju QS-Supercup w Halle. W spotkaniu półfinałowym "Biało-czerwoni" pokonali reprezentację Niemiec 32:28 (14:11), rewanżując się tym samym za porażkę w finale mistrzostw świata. Hala Gerry-Weber-Arena jest dla drużyny Bogdana Wenty szczęśliwym obiektem. Podczas tegorocznych [...]
Patrząc na Twój plan w takim razie chyba robisz za duże przerwy między seriami, mi przy splicie 2partie na trening zajmuje mi on około 1:45 min stosując przerwy po ok minutę, więc nie wiem jak to robisz, i po tych 1:45 jestem wypompowany totalnie...zwiększ intensywność...
Patrząc na Twój plan w takim razie chyba robisz za duże przerwy między seriami, mi przy splicie 2partie na trening zajmuje mi on około 1:45 min stosując przerwy po ok minutę, więc nie wiem jak to robisz, i po tych 1:45 jestem wypompowany totalnie...zwiększ intensywność... Nie robie 2 partie , tylko 4 na jedną partie miesni np biceps. A ja dokladam [...]
Teoretycznie też celowałbym w endomorfika, ale budowa masy idzie mi zbyt opornie. Jestem jakimś niezidetyfikowanym miksem ekto i endo ;) Zbieram tłuszcz i słabo rosnę ;) Co do celu to właśnie potrzebuję rady. Miotam się między jednym a drugim i nic nie osiągam. Przyjmując, ze mam ok. 18kg tłuszczu powinienem zrzucić ok. 8kg, dochodząc do [...]
Rozwalamy sobie stawy... %-) podsumowanie str 14
