miedzy

Mam wrażenie że to może być spowodowane tym, że między tygodniem 4 a 5 a później 5 a 6 było po tydzień przerwy od treningów i to jakoś wybiło mnie z rytmu. Teraz zmieniłam michę bo źle mi było na 100g ww w DNT i 1700 w proporcjach 33/33/33 na 1500 BWT 40/40/20 - 3 dni i 1 dzień 1700 BWT 30/50/20 - teraz czuję się lepiej, może moc wróci - choć w [...]

ok, zobaczę jak samopoczucie się zmieni, jak będzie jeszcze moc to se zrobię po siłowym. Dzisiejszy trening: https://dl.dropbox.com/u/1999587/fbw_pon2.jpg MC- spięłam się i zrobiłam kolejny progres ;) 8-) w końcu! (pilnuję kegla i niewyginania się) żołnierskie- robię je teraz w tempie ślimaczym, co wykańcza mi muskle :-> ale staram się dokładnie [...]

Zrobiłam dziś rano interwały- 6x30/30= miazga again - tym razem walczyłam o brak pawia między 6 a 5 interwałem, straszne to było, dałam sobie siana nawet z 5 minutami uspokajania tętna na orbi i od razu skierowałam się do szatni chwiejnym krokiem %-)

Dobra, a jutro mam zaplanowany trening, zrobić taki odwadniający jak w srodę? Wypadnie między pierwszym a drugim posiłkiem.

Tak sobie kombinuję co by tu porobić po nowym roku i stworzyłam taki oto trening - mieszankę planów Rudej,Curary,Esther,Rallyguni i Aguedy z konkursu shake ya ass: Celem treningu jest poprawienie kształtu mojej ass i ud (zobaczymy co się da zrobić). DZIEŃ 1 1.Hack przysiad 5x5 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 3. Suwnica, nogi wysoko i szeroko [...]

Trening wykonany z rańca, wstałam dziś normalnie 5.20 http://emotikona.pl/emotikony/pic/23icon_sleep.gif ażeby dotrzeć na tę nową siłkę i opłacało się ogólnie. https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_sr2.jpg przysiad no co tu dużo mówić, nie ma porównania między Smithem a wolną sztangą, nie szalałam tutaj z obciążeniem, bo chciałam w ogóle obczaić [...]

Wrzucam dzisiejszą michę, czysto już wyjedzone %-), BWT 120/150/60 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_03_06.png suple: 3x2kaps wiesiołek, minerały koloidalne (obrzydliwy smak) picie: 2x oolong,1x kawa, woda, anatol, biała herbata Cały dzień dziś sikam :> O dziwo, nie mam jakiegoś wielkiego ssania, no może zaraz po treningu i między [...]

Sprawozdanie z michy: 1) DT, 2) DNT -> BWT 120/150/60, bez nabiału tydzień chyba już 7. https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_03_18.png picie: dużo herbat, wody też sporo, kawa, anatol suple: wiesiołek, tran, minerały koloidalne https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_03_19.png picie: kilka herbat, woda, kawa, anatol suple: wiesiołek, [...]

wysłałam ci trening masz 4 dni w piaty dzien proponuje pobiegac, przeplataj ten dzień biegowy między dwoma dniami cwiczeniowymi, bedziemy dodawac :-))

Miski weekendowe: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_06_01.png https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_06_02.png picie: woda, kawa, ziółka - teraz wg wskazówek robię 2 tyg off od nich suple: DIM, neurovit, minerały koloidalne, tran Wczoraj bardzo mało piłam, dziś już trzymałam dyscyplinę z tym i lepiej wyszło. W [...]

Micha wczorajsza: poniedziałek 05.08 picie: woda, kawa, anatol, wino czerwone wytrawne pół lampki suple: tran, kombucha - ostatni łyk, teraz czekam na nową %-) Trening dzisiejszy: zapomniałam kartki na siłkę więc z pamięci te obciążenia brałam :-> 1a. przysiad 7x4/2/max 4x47,5kg/4x50kg/4x55kg/2x60kg/2x62,5kg/2x62,5kg/5x52,5kg [...]

Micha z wczoraj: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_09_02.png picie: woda, kawa, pokrzywa, kombucha suple: wiesiołek wliczony warzywa: fasola szparagowa, brokuł Dziś mam okropne domsy na zadzie i barkach - tak o. Dochodzę do wniosku że ten treningi na górę między dwoma FBW to ni przypiał, ni przyłatał :->

Micha weekendowa: 28.09 dostarczono 1722 kcal b: 105 g (24%) ww: 151 g (35%) tł: 80 g (41%) 30.09 dostarczono 1713 kcal b: 96 g (22%) ww: 150 g (35%) tł: 81 g (43%) picie: woda, kawa, herbata biała suple: kombucha, vit b complex Dzień A - wszystko 3x10 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej- odpuściłam dziś 10x10kg/10x8kg/10x10kg [...]

Wczorajszy trening: DZIEŃ 1 1. przysiad - 15x45kg/15x45kg/15x45kg 15x40kg/13x45kg/13x45kg 10x47,5kg/8x57,5kg/7x57,5kg 10x45kg/10x55kg/9x57,5kg 2. RDL - 15x42,5kg/15x45kg/13x45kg 15x40kg/13x45kg/10x45kg 10x47,5kg/10x57,5kg/7x67,5kg 10x45kg/10x55kg/7x65kg 3. wspięcia na palce - 15x55kg/12x55kg 15x50kg/15x50kg 10x50kg/10x50kg/10x50kg [...]

TRening dzisiejszy: 1. MC - 13x47,5kg/13x50kg/12x55kg 15x45kg/13x50kg/11x55kg 15x40kg/13x50kg/12x50kg 10x55kg/10x62,5kg/7x72,5kg 10x50kg/9x60kg/7x70kg 2. przysiad przedni - 15x35kg/14x35kg/13x35kg 15x32,5kg/14x35kg/12x35kg 15x30kg/13x35kg/12x35kg 10x40kg/10x40kg/10x40kg 9x40kg/9x40kg/8x40kg 3. wiosło - 13x35kg/12x35kg/10x35kg [...]

07.06.2015 Klatka + Biceps 60 x nie wiem 100 x nie wiem nadal się rozgrzewałem 120 x 6 130 x 4 140 x1 145 x 1 120 x 6 120 x 4 100 x 6 60 x max Hummer gora klaty 35 na strone x10 Jw 45 x 7 Jw Jw Skos ujemny 100 x 6 100 x 3 i j**lem to bo mnie słońce grzalo w oczy Biceps Sztanga łamana x15 x15 x15 x15 x15 młotki - hantla 20kg x 8 [...]

[...] i kończe w lutym. Plan by w sumie najbardziej uda poprawić, reszta będzie rosła w swoim tempie i środek pleców, na fotkach plerów nie ma no ale cóż, ;p . Bywa Dysproporcje miedzy nogami zacierają się przy redukcji, siły jest w nich wiecej i wyglądają trochę lepiej niż wcześniej. Plan taki żeby wyredukować do tego stopnia, aż odseparują mi się [...]

a se dam wypiske z dzis i jaies tam fotki.. Trening klatka,bic,tric Klatka : Wycisk na ławce poziomej 60x 6 100 x 6 120 x6 130 x 6 137,5 x 5 140 x3 145 x3 Wycisk hummer skos dodatni(ciężar na 1 stronę) 50kg x 12 60kg x 10 70kg x 6 75kg x 4 Rozpiętki na maszynie cały stos 4x 10 Triceps + biceps serie łączone Pompki na poręczach (maszyna) cały [...]

"nie będe się pedalił między ludźmi na siłce." %-) Pedaliłbyś się jakbyś dziubki strzelał w różowym obciślaku i białych leginsach :D a nie tam przy zwykłej fotce

ja tak nie lubie, koszulkę ściągać i napinać się i jeszcze foto od lustra strzelac.. Bez jaj 8-) A tu pozwole sobie dać jeszcze fotkę taką porównawczą 10 miesięcy między jedną a drugą, z lewa 90kg z prawa 92. /SFD/Images/2015/9/26/eeb93c8adeda4bd58a854dff7984cfa8.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-09-26 19:56:37