miedzy

Demon3 OSOBIŚCIE POLECAM MIĘDZY I A II ŚNIADANIEM PORANNNA DAWKA KREATYNY A L-G PO TRENINGU I RANO NA CZCZO --------------------------- xywka BCAA NA NOC TO ŚREDNI POMYSŁ, GDYŻ SUPLEMENTACJA NIMI WYWOŁUJE (POWINNA) CZASOWY STAN WYŻSZEGO STĘŻENIA TYCH AMINOKWASÓW, A NA NOC POTRZEBA COŚ DŁUZEJ DZIŁAJĄCEGO-SPRÓBUJ ODŻYWKE PROTEINOWĄ [...]

KUBA-CIKE TO ZALEZY: -O KTÓREJ TRENUJESZ I KOŃCZYSZ TRENING -O KTÓREJ CHODZISZ SPAĆ -JAKĄ MASZ DIETĘ -------------------------- rikardo JUTRO-POJUTRZE BEDZIE O TYM I O ODŻYWANIU ------------------------ Jezu JAK MASZ PROBLEMY Z TŁ€SZCZYKIERM TO GAINER ODPADA, LEPIEJ NORAMLNE JEDZENIE LYB CARBO, ALE DELIKATNIE [...]

ok, dzięki Michaił, czyli ostatecznie ma to wyglądać tak:...?: Z RANA: (7:45) między 1 a 2 śniadaniem średnia płaska łyżeczka PRZED TRENINGIEM: (około 15 min przed treningiem) jedna średnia łyżeczka na pusty żołądek PO TRENINGU (około 15 min. po) średnia płaska łyżeczka ZA KAŻDYM RAZEM DO KREATYNY ok. 20g GLUKOZY przepraszam żę tak wnikam [...]

Cześć! przepraszam że tak bardzo truje ale mam jeszcze małą wątpliwość czy robi dobrze, biore kreatyne: Z RANA: (7:45) między 1 a 2 śniadaniem średnia płaska łyżeczka PRZED TRENINGIEM: (około 15 min przed treningiem) jedna średnia łyżeczka na pusty żołądek PO TRENINGU (około 15 min. po) średnia płaska łyżeczka ZA KAŻDYM RAZEM DO KREATYNY ok. 20g [...]

Heloo ... Michailu lub Słabeuszu ... proszę o korektę planu mojej suplementacji.... wygląda on następująco: --- rano naczczo kreatyna5gr. + 20gr.dextroza +1gr. HMB (ok 30 minut przed posiłkiem) --- między 1 a 2 posiłkiem serwatka --- przed treningiem nic --- po treningu siłowym HMB1gr.+kreatyna 5gr.+35gr. carbo --- po rowerku 35.gr carbo --- [...]

Heloo ... Michailu lub Słabeuszu ... proszę o korektę planu mojej suplementacji.... wygląda on następująco: --- rano naczczo kreatyna5gr. + 20gr.dextroza +1gr. HMB (ok 30 minut przed posiłkiem) --- między 1 a 2 posiłkiem serwatka --- przed treningiem nic --- po treningu siłowym HMB1gr.+kreatyna 5gr.+35gr. carbo --- po rowerku 35.gr carbo --- [...]

A więc tak? Dzień treningowy: 30 minut przed obiadem 1 Fat burner Przed treniningiem aerobowym, pod koniec siłowego 10 tabs. Bcaa, 2 fat burner Po treningu 5g L-glutaminy Przed snem Whey??? Dzień tylko aeroby rano, bez siłowego: Rano BCAA 10 tabs.(jako ochrona dla mięśni ), Thermo fat burner 2tabs Przed obiadem 1 Fat burner Przed snem Whey Dni [...]

A więc tak? Dzień treningowy: 30 minut przed obiadem 1 Fat burner Przed treniningiem aerobowym, pod koniec siłowego 10 tabs. Bcaa, 2 fat burner Po treningu 5g L-glutaminy Przed snem Whey??? JUŻ PRZED SIŁOWYM BCAA I FAT BUNERY Dzień tylko aeroby rano, bez siłowego: Rano BCAA 10 tabs.(jako ochrona dla mięśni ), Thermo fat burner 2tabs Przed [...]

WIDZĘ, ŻE SAŁABY MOCNO MNIE TU WYRĘCZAŁ Sir_Łukasz ... jeśli spożywam serwatkę w ciągu dnia to piję ją 1h po pierwszym posiłku i 1h przed następnym posiłkiem... czyli ok godz. 10 piję ok. 30 gr. serwatki DZIWNIE...A NA NOC? spożywam 5 posiłków w dzień treningowy rezygnuję z rowerka po treningu siłowym gdyż trochę komplikuje mi on tą [...]

CONCACAF to turniej chyba Ameryki PN, a Copa America PD. Meksyk jak wiadomo leży między oboma Amerykami, dlatego gra w obu turniejach.

Dzisiaj zrobiłem pomiar pasa, wyszło -4cm, jest git :-D Co dziwne wcale nie spadła waga, wręcz skoczyła o 0,5kg.. Dziś dzień nie treningowy (jeszcze czuję bicepsy z przedwczoraj) tylko jakiś bieg wieczorem zaserwuję- stąd mniej kalorii w posiłkach i odchodzi jeden posiłek, ten przed treningowy. DNT: 1600kcal DT:2200kcal Zastanawiam się od dzisiaj [...]

Po treningu, do posiłku, między posiłkami. WPC wyjdzie chyba najbardziej ekonomicznie.

89 g białka to jakby 2 kostki twarogu, zjadasz 2 kostki i szlus, jesteś nasycony> Białko jak białko, wpc w zupełności wystarczy, te różnice w makro między wpc i wpi są moim zdaniem dobre dla prosów a nie dla zwykłych człowieczków. Moim zdaniem poczytaj o low carb: posiłki smaczne, sycące, proste w przygotowaniu i szybkie w zjedzeniu, dodatkowo [...]

[...] preferuje wiekszą ilość powtorzeń mniejszym ciężarem (apropo tego, mam dla was mały teścik, w ciągu ilu serii osiągniecie 200 powtórzeń wyciaskając sztange 50kg?? przerwy miedzy seriami 3minuty) nie ukladalem kolejnosci cwiczen, dlatego wyciskanie mam przed martwym, bieżnia i skakanka to dla zwiakszenia kondycji,polepszenia wytrzymałości, [...]

możesz mi coś podpowiedzieć, bo szczerze mówiąc to nie wiem jaka jest różnica miedzy klatka+triceps a klatka+biceps czy klatka+barki , bo i tak każda partia się ćwiczy w danym dniu. Albo tez ciekawi mnie co jest złego w klatke z tricepsem

[...] to zabronic dzwignie na wieksze stawy czyli po kolei lokcie, barki kolana i kark. potem wprowadzic kaski i ochraniacze na golenie i lokcie. co innego palce w oczy i jajka,co innego kopniecia na kolano. mimo iz wole legalizacje obu to widze duza roznice miedzy technika sportowa a "brudna" Zmieniony przez - grind w dniu 2014-10-05 02:23:18

[...] potem wprowadzic kaski i ochraniacze na golenie i lokcie. co innego palce w oczy i jajka,co innego kopniecia na kolano. mimo iz wole legalizacje obu to widze duza roznice miedzy technika sportowa a "brudna" Zmieniony przez - grind w dniu 2014-10-05 02:23:18 nikt nie skonczyl tez kariery przez wsadzenie palca w oko. co do kontuzji kolana,to [...]

piotruś, te dwa oleje różnią się między sobą skąldem kwasów tłuszczowych - kazdy z nich ma inne działanie na organizm, więc warto spożywac oba. jeżeli chodzi o smażenie to oliwa z oliwek jest do tego idealnym tłuszczem. Natomiast absolutnie nie nalezy smazyć na oleju lnianym. szukala

A w między czasie kiedy najkorzystniej przyjmować witaminy(kompleks)3x dziennie oraz minerały 2x dziennie.Czy kompleksowe preparaty witaminowe można przyjmować z preparatami które zawierają minerały? piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

Nie wiem %-) Dla mnie TV tylko istnieje między 8-10 kiedy jem a tak to nie oglądam %-) 8:30 pierwsza miłość, 9:15 Malanowski i partnerzy %-) Zawsze o 9 jem to się załapie na kawałem pierwszej miłości %-)