miedzy

PROFIL I ANKIETA < 90 kg wagi to nic nie polecam, co najwyżej dietę i trening. Nie warto brać za dużo między cyklami. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-05 19:40:34

jesli to dieta redukcyjna, to zjedz jakies warzywo lub pij duzo wody a jesli to dieta na bilansie 0 kcal lub powyzej, to albo masz kiepska diete albo za dlugie przerwy miedzy posilkami

haha1234 ty zapewne stosujesz inną diete niż autor postu więc to co ty jesz miedzy posiłkami nie koniecznie jest dobre dla autora tematu

Dieta na mase + 500 kcal przerwy miedzy posilkami 2,5 godziny max 3

Usiądz na stole i prostuj ze stangielka miedzy stopami lub przywiązanym obciązeniem. To cwiczenie izolowane wiec zamienniki dzialajace jak ono sa do wykonania tylko w motorycznie podobnym ruchu. Mozna robic wykroki ze sztanga i hack przysiady ale one juz dzialaja inaczej.

"Człowiek jest organizmem stałocieplnym, wysokość temperatury jego ciała jest niezależna od otoczenia. Prawidłowa temperatura mierzona pod pachą, w jamie ustnej lub odbycie, nie powinna być niższa niż 35,6, ani wyższa od 37,4 stopnie C. W jaki sposób regulowana jest temperatura ciała? Temperatura ciała jest regulowana przez znajdujący się w [...]

[...] czegos przyzwyczaic, tak samo mozna go odzwyczaic. I pamietaj, ze w zyciu nie ma idealnych rozwiazan. Sa tylko rozwiazania do przyjecia badz nie. Ja chodze spac codziennie miedzy 2 a 4 choc wstaje codziennie o 7.30. Ot takie prowadze zycie i musze sobie z nim radzic, choc nie namawiam nikogo do takiego trybu zycia. Pamietaj, ze nie ma [...]

Poniedziałek: barki, kaptury, brzuch, Środa: klatka, triceps, brzuch, Czwartek: plecy, biceps, przedramię, Dlaczego w czwartek ? nie mozesz w piątek? albo sobote ? jeżeli taki zestaw to klatke dałbym na poniedziałek żeby miała wiecej czasu miedzy nastepnym terningiem

I pierwszy rozkład jest dobry i drugi. Lepiej byłoby dać dzień przerwy między treningami ale skoro nie możesz to trudno. I koniecznie gdzieś dodaj nogi. Najlepiej nogi+barki.

miedzy innymi:-p, a tak na serio to jak se sciagam filmy czy cuś z netu to pozniej musze je na plyte wwalic i wlasnie dlatego mi nagrywara potrzebna bo niechce mi sie z dyskiem po ludziach chodzic

[...] energii" to tak sie sklada ze po jedzeniu (bezposrednio i przez jakis czas) mamy jej mniej bo organizm zajmuje sie trawieniem. wiec gdy jestes glodny masz wiecej energii (skumulowanej po zjedzeniu kilku ostatnich posilkow) - dlatego powinno sie odczekac min 1,5-2h miedzy posilkiem przedtreningowym i treningiem. to tak upraszczajac mocno

Kiedy zaczynam być głodna, natychmiast muszę coś zjeść, inaczej jestem wściekła i nie potrafię myśleć o niczym innym. A charakter mam dość gwałtowny więc tym bardziej muszę się pilnować. Podczas krótkich przerw między zajęciami na uczelni zawsze najpierw jem, a załatwianie potrzeb fizjologiczych odkładam na później ( w przeciwieństwie do [...]

Pompki na poreczach z pochyleniem tułowia do przodu :) daja rade :D (ewentualnie miedzy krzesłami ale wtedy potrzebny ktos do asekuracji) pozdro :)

Ja między wyjazdami będę pochylał się nad techniką. Planuje dwutygodniowe ciągi treningowe 6 razy w tygodniu, potem wyjazdy 2 tygodniowe i znowu. Od września prawdopodobnie ostro biorę się za kondycje.

siłowe ćwiczenia wykonuj ze 3 razy w tygodniu bo między dniami treningowymi musisz zrobić chociaż 1 lub 2 dni przerwy na regeneracje w zależności od intensywności treningu. A co do biegania to zależy od twoich możliwości i wytrzymałości ale z tego co wiem powinieneś biegać też 3 razy w tygodniu.

Najlepiej trening domatora zrób sobie w inny dzień niż siatkówke. Godzina niema dużego znaczenia , ale najlepiej między 12-18.

przede wszystkim zrob odste miedzy cyklami co najmniej 4-5tyg pozniej mozesz dac CP z czyms z czym? zalezy ile masz kasy

tu sie mylisz po jusz od ortopedy dostałem na zastrzyki skierowany tylko ze jest ich 10 a każdy z nich kosztuje 600zł. a nazwy niechcom zdadzic czyli dane miejsce bólu jak brak poduszki między krengami obrasta tkankom mięśni muj ziomek tesz miał to przepisane a po 0,5 roku 30 kilo więcej nazwy tesz nie zna po nie muwiom co to jest po za tym ze [...]

ale chyba niema nic zglego jak sie go chrupie po miedzy posilkami albo w pracy co?

W czasie budowania masy mięśniowej w takiej sytuacji warto wprowadzić dodatkową aktywność fizyczną, między innymi w postaci: - HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności, np. w postaci sprintów), - kompleksy sztangowe, - tabata. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykułach: https://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych [...]