Rozciągane.

Kiedy najlepiej się rozciągac rano czy wieczorem.

Nie ma znaczenia. Dobrze jest rozciagac sie rano i wieczorem.

Ma znaczenie. Dynamicznie rano, statycznie/izometrycznie wieczorem.

Coz moja interpretacja tego pytania zmierzala w innym kierunku. Bo pytal kiedy a nie jak. Dobrze jest i rano, dobrze jest i wieczorem.

Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-03-04 17:25:06

knife mozesz uzasadnic swoja wypowiedz w kilku zdaniach (albo jakis link) tyczy sie to tylko rozciagania czy mozna wnioskowac ze wszelkie dynamiczne cwiczenia i treningi lepiej rano a wszelkie statyczne wieczorem i jesli mozesz to napisz dlaczego co i jak??
z gory dziekoweczka

Rano, czyli po wstaniu z łóżka, właściwie powinno się zrobić tylko rozciąganie poranne, które jest rozciąganiem dynamicznym z tym, że można je trochę ograniczyć np. do dwóch serii i mniejszej ilości powtórzeń np. po 7 razy. Ćwiczenia to wymachy w przód, bok i w tył. Rozciąganie to powinno polegać na przywróceniu naturalnej długości ścięgien i mięśni, które uległy skróceniu podczas snu, a nie na forsowaniu swoich możliwości więc wszystkie serie wykonujemy raczej luźno. Popołudniu przed treningiem wykonujesz rozciągane dynamiczne w 3 seriach: pierwsza luźno, druga mocniej i trzecia na maksa. Po treningu rozciąganie izometryczne i w stanie rozluźnienia. Rozciąganie dynamiczne możesz wykonywać codziennie, a rozciąganie izometryczne i w stanie rozluźnieni co drugi lub co trzeci dzień.

czysto teoretycznie w godzinach 16-18, gdy ciepłota ciała jest najwyższa (co nie oznacza, że można zrezygnować z rozgrzewki).

ale to tylko teoria.
cwicz wtdy, kiedy jest Ci najlepiej.

jakryc a wiesz z czego to wynika ze w takich godzinach jest tak "cieplota ciala" a w innych bedzie inna??

wiem.

tak funkconuje nasz organizm.

a podzielil bys sie ta wiedza (lub polecisz jakas lekture)
bo takie funkcjonowanie chyba jednak z czegos wynika

"Człowiek jest organizmem stałocieplnym, wysokość temperatury jego ciała jest niezależna od otoczenia. Prawidłowa temperatura mierzona pod pachą, w jamie ustnej lub odbycie, nie powinna być niższa niż 35,6, ani wyższa od 37,4 stopnie C.



W jaki sposób regulowana jest temperatura ciała?

Temperatura ciała jest regulowana przez znajdujący się w mózgu ośrodek termoregulacji.

Normalnie temperatura jest najniższa około trzeciej rano, nadal raczej niska, gdy wstajemy, wzrasta do 37 stopni między godziną 18 a 22.U niemowląt i dzieci małych jest z reguły wyższa niż u dorosłych i wykazuje nieco większe wahania w ciągu dnia. Jest z reguły wyższa w ciepłe dni, w czasie ćwiczeń fizycznych, po karmieniu. Jeśli temperatura jest odpowiedzią na zakażenie nigdy nie przekracza 42 stopni, wyższa temperatura świadczy o uszkodzeniu mózgowego ośrodka regulacji, lub przegrzania."


ze strony: http://www.poradnikmedyczny.pl/