miedzy

jestem z Poraja miasteczka między Częstochową a Myszkowem szukam judo lup bjj tak żeby mi to pozwoliło na obronę na ulicy i pozwoliło osiągnąć jakieś wyniki w jednym z tych sportów

[...] kajakarstwo, dzwiganie ciezarow, futbol amerykansi, a takich typowych jak siatkowka, szermierka czy rugby to chyba nawet nie musze wspominac. Nie wspominajac ze sa zawody miedzy lokalnymi unwierkami i krajowe i jak jestes dobry dostajesz za darmo fizjoterapie, dodatkowe kilka tysiecy rocznie stypendium sportowego i najlepsze studentki ale to [...]

cm3 Dzień treningowy 4 kap rano na czczo 4 kap po treningu Dzień nietreningowy 4 kap rano na czczo Taurine 2-3 tab/ dzień między posiłkami lub w połączeniu z cm3

[...] A jezeli chodzi przed cwiczeniami na ławeczce to co jest najlepiej robic wczesniej..Chodzi mi o trening ..jedzenie jesc cos przed czy po wysiłku? Pakowac seriami jakie przerwy miedzy nimi? Zajmuje sie pierwszy raz tym i nic nie wiem czytałem troche na forum o dietach itp. Ale diety to raczej nie dla mnie ;P nie dam rady tak regularnie jesc :D

Jakie przewy czasowe sa najlepsze miedzy cwiczeniami w treningu na mase ?

ok to sie sklada na ontensywnosc ale przydaly by sie tam jakie "statystyki" np:czas miedzy cw 2 min ,midzy seriami 2 min ,tempo cw.szybki trening intensywny CO to jest Cm ilosc cw w miechu???

Na poziom intensywności wqpływają 3 podstawowe czynniki/zmienne: - użyty cięzar (liczony w % Ciężaru Maksymalnego) - przerwy między seriami - tempo wykonywania ćwiczeń Umiejętnie nimi sterując sterujemy jednocześnie poziomem intensywności treningu. Rozwinięcie tematu (jak to nazwałeś "statystyki") znajdziesz pod linkiem w "Atlasie [...]

ale jest jakas roznica miedzy Sojovit 85 a WPC 80?

Uderz tam i popytaj ,myślę że doktor Bujak mógłby coś wiedzieć gdyż jest tam prawdziwym szpecem odnośnie walk poza tym możesz w akademiku popytac kogos kto trenuje jakieś tam SW-z reguły tacy ludzie sie znają miedzy sobą wiec powinni wiedzieć

Chodzi o to, że chcę powiększyć różnicę miedzy obwodem klatki piersiowej i pleców, a obwodem pasa. Jak powiększyć obwód klatki i pleców to wiem, ale jak zwężyć pas to nie wiem? Ćwiczenia wielostawowe robię bez pasa, nie posiadam go. To czy będę redukować mięśnie brzucha, czy nie to zależy od tego jaki cel chcę osiągnąć. Osobiście wolę mieć silne [...]

ja proponuje tak kreatyna 5 gram z rana na czczo i 5 gram po treningu a jak nie cwiczysz to miedzy posilkiem.mozesz to mieszac razem z dextrozą a mozesz pic odzielnie rzecz gustu i tak wszystko trafi do jednego żołłądka <lol> najlepiej to wszystko popic ok 0,5-0,7l wody..

wszyscy mowia i kazy inaczej heh.ja ci mowie 2 razy dziennie krete z rana i po treningu jak nie cwiczysz to miedzy posilkiem. do tego dextroze bierz z rana na czczo z kreta i po treningu.tauryna jak najbardziej polecam sam bralem

Na początek 6-4powt wystarczy do robienia siły potem trzeba stopniowo schodzić na mniejszą ilość dochodząc do 1-2powt i sprawdzianu. W podwieszonych jest wiele treningów siłowych i na ich podstawie możesz zobaczyć jak to mniej więcej wygląda. Przerwy w seriach rozgrzewkowych 2-4min a w zasadniczych 3-6min. Dłuższe między maksymalnymi podejściami.

jaki czas miales miedzy cyklami?

[...] na noc-bez glukozy GLUTAMINA: 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr BCAA: Dni treningowe: 1 tab na kazde 10kg masy ciała na 30min przed treningiem lub połowa tej dawki przed połowa po treningu Dni nietreningowe: połowa tej dawki z rana lub miedzy posiłkami

dzakas- Co do tematu co ma HP do aminokwasow? z tego co wiem, opinie o amino sa bardzo dobre, natomiast HP to stack przedtreningowy, wiec nie widze jakichkolwiek poleczen miedzy tymi suplami. Po drugie dlaczego to? jak mamy Ci doradzic nic nie wiedzac o Tobie.

kolejne cykle kończyły się raz z lepszymi przyrostami a raz gorszymi,to zależało od tego jakiej firmy kreatynę się stosowało i jakie odstępy między cyklami się robiło!im dłuższe odstępy się robi efekt kreatyny jest bardziej widoczny,przynajmniej tak widzę to po sobie!

[...] minut przed) nox z bcaa (kolo 30 przed), po treningu kreatynke z bcaa i jesli jakis bulk to po okolo 20-25 minutach. a w nietreningowe rano bcaa z kreatynka i potem pare godzin pozniej znowu kreatynke no i tam w miedzy czasie bulczek przed snem bcaa (przed snem nawet dalbym bulka ale przed nim jakies 30 mint bcaa zeby nie laczyc go z bialkiem)

A czy dobrym rozwiązaniem będzie branie tego na zmianę, np. przed treningiem odżywka, po treningu gainer i np. między posiłkami na zmianę, raz to raz to ? Bo troszkę niepokoi mnie skład tych supli (żebym znowu nie żarł czegoś za dużo).

ZMA mam :) dzisiaj kupilem, zastanawiam sie wlasnie miedzy BCAA a glutamina...zdania sa ostro podzielone i nie wiem :/ przy tylu treningach teoretycznie BCAA by sie przydalo bo ludzie to biora przy redukcji a taki trening koszykowki to nic innego jak redukcja zapierdzielanie non stop 1,5 godziny...bo teraz wychodzi na to ze robie mase na silowni, [...]