miedzy

[...] sie takrze narzdy wewnetrzne np serce a to juz sm powazne sprawy dlatego lepiej nie ryzykowac po zarosnieciu nasad kostnych. A co do kregoslupa to to on przez cale zycie ma miedzy kregami chrzastki to pewnie by urusł,ale bys mugł wygladac nie proporciomalnie z dlugim tulowiem. Napisal jeszce ty bys mi jle trwal ten cykl z testosteronem twoj i [...]

Wyglada spoko. Pocwicz troche tak i juz sam ewentualnie modyfikuj. Pamietaj o tempie, technice i odpowiednich przerwach miedzy seriami, rozciagaj sie etc..

[...] do gadania a co powiedzial widac jak na wyciagniecie dloni :P wracajac do studentow to co ty mozesz wiedziec o studentach ? :P A i tak diable tkwi w szczegolach: szczegoly miedzy zartem o przemycaniu w odbycie batonow na ukraine a wsadzaniu batona mamusi kazdy widzi, mozesz sie nie wysilac. Pierwszy byl smieszny i mial duzo wspolnego z [...]

Moim celem jest zrzucenie nadmiarowych kilogramów i powrót do jakichkolwiek wyników siłowych. A później to się zobaczy. Co do redukcji to minimum to powrót do takiego BF jak na zdjęciu poniżej: SFD/Images/2015/7/22/6dd11bee63804954bfbeb3d2603cc13b.jpg Plan treningowy Zamierzam bazować na planie, który miałem podczas projektu masa. Pull/Push/Legs. [...]

Dzień 1 - 11.07.2015 Pierwszy dzień, nie ma się co rozpisywać. Ogólnie to treningi będę robił między 18 a 21 - inaczej się nie da. Śniadanie, obiad, przedtreningowy i potreningowy (kolacja). Trening Proszę się nie śmiać z ciężarków - powoli będą podnoszone, ale pierw muszę rozruszać organizm. Zamierzam umieszczać filmiki z pojedynczych serii, ale [...]

póki co już mam więcej prezrwy przed LEGS, bo barki doskwierają i nie mogę tak rąk odgiąć do tyłu żeby trzymać sztangę na barkach. Przesadziłem na pushu i teraz mam problemy. lubię P/P/L bo ile przerwy potrzebuje między dniami treningowymi to tyle będę robił

Serotonina (czyli 5-hydroksytryptamina), jest aminą, hormonem pełniącym funkce neuroprzekaźnika (pełni on funkce neuroprzekaźnika zarówno w ośrodkowym układzie nerwowym jak i w układzie pokarmowym, stąd stymualacja apetytu). W ośrodkowym układzie nerwowym występują dwie struktury zawierające duże ilości serototniny, śą to jądra szwu oraz kora [...]

Do dermatologa nie potrzeba skierowania, tak przy okazji (tak jak do okulisty i dentysty). Po prostu się zapisujesz. Co do diety to nie potwierdzono naukowo żadnych zależności między syfami a dietą jak na razie, więc ja bym nie wypowiadał z taką kategoryczną pewnością. Sam zaliczyłem kurację aknenorminem 3 lata temu, syfy nigdy nie wróciły. Mój [...]

Witam, fajny dziennik się zapowiada, rozpiska suplementacji i ciemnej strony także będą gościły ?? Także interesuje mnie głównie podział czasu na okres miedzy zawodami i tym przed zawodami, różnice w treningu, diecie, ew środkach ;)

duża różnica jest u ciebie w diecie miedzy dniem treningowy a nie treningowym ??

[...] djecie redukcyjnej u mnie idzie w grę tylko- ryż brązowy i owsianka, ewentualne zamienniki to ryz basmati, kasza, wafle ryzowe pełnoziarniste. Ja akurat odczówam działanie miedzy weglami nisko glikemicznymi a wysoko. A jeśli chodzi o Trenera to od kiedy pracuję z Kamilem Majkiem wszystko robię profesjonalnie. Bez jego pomocy na pewno bym nie [...]

Dodam jeszcze że przy aerobach trzymam puls między 135-140 ( niższy puls powoduje słabe spalanie tkanki tłuszczowej a wyższy pociąga za sobą katabolizm mięśni, czyli spalanie czego raczej nikt by nie chciał więc proszę przy tym uważać;) Mała ciekawostka- Jeśli nie zabezpieczacie sie grubszymi specyfikami niż suple nie przekraczajcie dziennie 45 [...]

sylwetka robi wrażenie , szacunek ! czy mógłbyś opisać trening siłowy w okresie redukcji ? zakresem powt., przerw miedzy seriami , metod treningowych , tempa i wybieranych cwiczen ?

dlatego miedzy innymi polecamy żeby najpierw przyjrzeć się odżywianiu i wyeliminować produkty które mogą nasilać problem

Oczywiście w między czasie dołożę czasami jakąś rybke, owoc, słonecznik. Zakupiłem również Omega 3 z Olimpu oraz Stack witaminowy Olimpu. Słonecznik wywal jak używasz. Owoc wlicz w bilans kaloryczny. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-04 19:33:41

Dzięki Wielkie :D No i właśnie też mam pytanie jestem na splicie który robię 5x w tygodniu z klatką i bicepsem wypadającym mi 2 razy ;) Czy warto zmienić to na FBW 5x5? Nigdy wcześniej nie stosowałem ale te FBW również wiąże się z obniżeniem częstotliwości treningów :/ Jak to obniży czestotliwość treningów? Chyba zwiekszy. Chyba, że masz na myśli [...]

Najlepiej jakbyś dokładnie wypełnił formularz ankiety działu i wrzucił również zdjęcie sylwetki. Po tym co napisałeś można zakładać, że problemów z insulinoopornością być nie powinno, ale to że odżywiasz się zdrowo i prowadzisz aktywny tryb życia wcale nie decyduje o tym, jaki masz poziom tkanki tłuszczowej, a on będzie w dużej mierze decydował o [...]

To mozna zwiekszyc dawke tescia czy zostawic jak jest? Badania robile w poniedzialek a strzal cypio byl w czwartek. Moze za dlugi okres miedzy iniekcja a badaniami?

Tak kreatyna bedzie ok,cos tam pomoze,do tego dalbym jakas przedtreningowke jesli chcesz,trenigi beda przyjemniejsze na odbloku...tribulus to mozna miedzy ksiazki wlozyc ;)

[...] znalezienia w internecie dynamika to kombinacja sily i szybkosci zakladam, ze jestes naturanlnie szybki, wiec pracuj nad sila czyli 1-5 powtorzen w serii i 3-5 minut przerwy miedzy seriami (jak juz nabierzesz pewnosci siebie na silowni) poczytaj dzial trojboju silowego dieta w twoim przypadku to strata czasu, tak jak trenowanie wielkiego bicepsa