Piotr Nowotarski. Przebieg przygotowań do zawodów

Piotrze patrzac na Twoj "poziom zaawansowania" i trening naladowany cwiczeniami nie jest, nie chodzi mi o ciezar ale o ilosc cwiczen, zawsze tyle cwiczen wykonujesz czy tylko ze wzgledu na aktualny stan wytrenowania?

Dodaje na masie jeszcze jedno ćwiczenie ciężkie, stosuje w tym serie pomocnicze , a cwiczenia na małych ciezarach łącze i dodaje na koniec drop-sety. Liczy sie technika wykonania treningu a nie ilość seri i cwiczen naładowanych bądz wie ile. Miesien ma dostać podu pie bardzo mocno i szybko.opisywałem trening na jakiejs tam stronie

To też ma identyczne przełożenie na suche treningi amatorów, czy zawodowców jak Ty? (wiesz o czym mówię)
Tylko technika i optymalna liczba ćw. - złoty środek?

Praktycznie ćwiczenia sie nie zmieniaja dużo, czasam liczba powt, ale technika jest różna w zależności od okresu przygotowań

no skoro chłopaki tutaj zadają pytania to i ja się skuszę:

Mam pytanie właśnie dotyczące planów treningowych. Chodzi mi o te serie łączone, dropsety, trisety, regresy itd. - czy stosujesz takie metody treningowe w okresie redukcyjnym/przedstartowym kiedy nabierasz definicji i poprawiasz jakość mięśni ? Bo w tym okresie wiadomo - ilość kcal mniejsza, łatwiej o kontuzje, łatwiej doprowadzić do przetrenowania i zastanawiałem się czy warto właśnie tak mocno utrudniać trening, czy może skupić się na podstawowych ćwiczeniach w zakresie 6-10powtórzeń, żeby tylko utrzymać obecny stan mięśni. (oczywiście zakładam, że dieta, suple, doping i sen jest dopięte).

Na masie stosujesz różne takie metody treningowe z tego co przeczytałem wyżej tak ?

z góry dzięki za odpowiedź, pozdrawiam

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-12-28 20:54:25

sylwetka robi wrażenie , szacunek !
czy mógłbyś opisać trening siłowy w okresie redukcji ?
zakresem powt., przerw miedzy seriami , metod treningowych , tempa i wybieranych cwiczen ?

Jak coś to NOWOTO nie ma narazie neta gadalem z nim i za jakies 10 dni mysli ze mu naprawią wiec prosi uzbroić sie w cierpliwosci i z pewnoscią jak tylko bedzie mogl wejsc to odpisze na wszystkie pytania .

Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2013-01-05 19:45:56

Dzięki za info.

Przylanczam sie do pochwal. Sylwetka klasa a do tego czlowiek, ktory chce sie podzielic swoja pasja i doswiadczeniem z innymi. Rzadko sie to spotyka. Zazwyczaj czym ktos w relacji ma lepsza sylwetke to mozna sie dowiedziec mniej klucowych zawilosci. Chca tylko pisac ile jakich odzywek biora, jaki trening byl w ciagu dnia i ile soku bija. Super relacja, pozdr.

Swietna sylwetka :) fajnie ze mowisz jak to wszystko wyglada.

powiadomki on