witam, z punktów olimpu , miedzy innymi przyjdzie mi blister TSE, jak polecacie go spożytkować żeby zobaczyć jak na mnie działa , opcja w kazdy dzien ale mnie caps, czy opcja tylko w dni treningowe ale wiecej kaps.? oczywiscie dorzuce tego TSE do innych supli typu kreatyna,zma itp. cel - w miare beztluszczowa masa . dzieki za odp.
Witam. Moja koleżanka postanowiła troszkę schudnąć. oczywiście z TSE MC. Przeczytałem wiele postów ale dokładnie nie wiem jak to rozpisać. Dodam że 2x w tyg aerobik plus 1x basen czasami 1x na 2 tyg. Nie jest raczej chorobliwie otyła, chce troszkę oponkę zrzucić i z ud. Czy takie dawkowanie będzie dobre: pierwsze 5-7dni 2x1kapsie Dzień bez [...]
Czy takie dawkowanie będzie dobre: pierwsze 5-7dni 2x1kapsie przyznam sie szczerze zawsze zaczynam od jednego kapsa w pierwszy dzien pozniej jak podano wyzej :D Dzień bez aerobiku/basenu 1xkaps przed śniadaniem 20min 1xkaps przed dużym posiłkiem (obiad)20-30min czas między dawkowaniem około 8-10h byle nie za pozno przed snem :D Dzień z [...]
Właśnie dziś kupiłem TSE.miesiąc chodziłem co 2-3 dni na siłkę na sucho. między siłką biegałem i nadal podobny jest trening.Chodzi mi o pozbycie się tkanki tłuszzowej. Ile brac tabsów rano,na obiad przed trningiem. Mam 179cm a waże 77-78kg.nie jest dużo ale mam dużo zapasów tłuszczu.Może być tak że bez treningu dzięń to na sniadanie 1,obiad 1 i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Proszę o sprawdzenie (ew. skorygowanie) diety wraz z suplementacją: 1. TREC CM3 360 kaps. : DT – 4 kaps. przed tr. i 4 kaps. po tr. ----> DT – 8 kaps. = 24 kaps./tydzień --->STARCZA NA 15 TYGODNI 2. OSTROVIT WPC 900 g : DT I DNT – 30 g w ciągu dnia I 30 g po tr.---> DT – 60 g + DNT 60 g = 420 g/tydzień ---->STARCZA NA 15 DNI = 3 opakowania na 45 [...]
Tak jak zauważyl Rion . Polecam artykuł ,, I rok treningów " . Myślę , że w Twoim przypadku będzie najbardziej optymalny :) . Co do przerwy między seriami . U mnie jest to 1-1,5 min i wystarcza w zupełności :) . Napewno nie 4 czy 5 minut , tak jak pisałeś .
[...] po 5 minut, jeszcze rozgrzewka, rozciaganie przed i po treningu i czekanie az sie sprzet zwolni . Wczoraj byłem na silowni i skrocilem przerwy i ogolnie zwiekszylem intensywnosc treningu i zajelo mi to tylko lekko ponad godzine :) Hmm, nic dziwnego, ze przy zmniejszeniu czasu miedzy seriami skutkuje podnoszeniem lekko mniejszych ciezarow?
Sorry za off TOP ale , chciałbym się poradzić, ponieważ mijają juz ponad 2 tygodnie od momentu gdy jestem na suplementacji Kreatyną, oraz diecie (która nie ukrywam trochę się zmieniła) Ze względu na to, że nie mam zbyt wiele czasu na przygotowywanie różnorodnych potraw w ciągu dnia, Dietka mniej więcej wygląda tak : 1.Posiłek Musli (nic sie nie [...]
Witam wiadroman. Dziękuje za wskazówki. Mam kilka pytań do tego co napisałeś. Pierwsze pytanie: Ponieważ nie rozumiem co to znaczy: "10bf" ?? Drugie pytanie: co to znaczy interwał? Trzecie pytanie: co to jest trening domatora? Z siłownią mam problem ponieważ nie mieszkam w PL, obecnie żyje w Irlandii i nie mam dostępu do siłowni. Ale [...]
kcal wychodzi do 2000, poza treningami mam w czasie dnia mala aktywnosc dlatego tak policzylem, czasem podjadam miedzy posilkami orzechy wloskie na gloda, a do posilkow daje jak najwiecej warzyw, brokuł dobry na zapchanie, no ale z racji ze to tkd to posilki niestety nie sa zbyt sycące, przez co ciagle chodze i robie sobie herbate albo pije wode [...]
ja nie wątpie w jakość olimpa , za duzo ich rzeczy zjadlem i za duzo znam ludzi zadowolonych z tych supli ale mam pytanei z nieco innej beczki dlaczego bialka olimpa sa tak niesmaczne w porownaniu do bialek amerykanskich ? roznica jest jak miedzy piciem w Szczawnicy a szczaniem w piwnicy
A więc Cormier vs Patrick Cummings Przy okazji, Cummings opowiadał jak to Cormier beczał i był z siebie niezadowolony na zawodach: http://www.bloodyelbow.com/2014/2/14/5410718/ufc-170-pat-cummins-vs-daniel-cormier-i-made-him-cry-before-and-ill-do-it-again Wczoraj w przerwie między walkami na gali, Cormier z nim dyskutował o tym. Będzie ostro. Ten [...]
Zawsze wszędzie dopatrujemy się spisków i ustawek, tak samo jak wypadł Grant, a wskoczył Pettis do walki z Bendo. Wszyscy pisali, ze sciema, a ten do dzis jeszcze nie walczy kontuzjowany. Tam nie mówie, ze to realne sprzeczki tutaj, ale czasem zdarza się zła krew miedzy ludzmi :-D
widac jednak roznice miedzy szacunkiem,a tym,ze ktos pyerdolil na sile przed walka jakies farmazony i robil sztuczne zadymy,a nic do kogos nie ma ;-) bez obrazy,ale potrafisz wierzyc w jakies brednie tego ziomka,co czasem wpada i pisze w spamie jakies bajki o zadymach z policja i innymi zwycieskimi bitwami typu 2 vs 34,wiec nie jestes wiarygodnym [...]
bez obrazy,ale potrafisz wierzyc w jakies brednie tego ziomka,co czasem wpada i pisze w spamie jakies bajki o zadymach z policja i innymi zwycieskimi bitwami typu 2 vs 34,wiec nie jestes wiarygodnym obserwatorem };-) o ile dobrze rozumię próbujesz pić do mnie? więc pamietaj,że kiedy próbujesz kogoś dyskredytować i podważać jego wiarygodność [...]
widac jednak roznice miedzy szacunkiem,a tym,ze ktos pyerdolil na sile przed walka jakies farmazony i robil sztuczne zadymy,a nic do kogos nie ma ;-) bez obrazy,ale potrafisz wierzyc w jakies brednie tego ziomka,co czasem wpada i pisze w spamie jakies bajki o zadymach z policja i innymi zwycieskimi bitwami typu 2 vs 34,wiec nie jestes wiarygodnym [...]
Ja osobiście ładuje sie rodzynkami + ser twarogowy.. 50g ww/20g b co 2h.. mam ciekawe badania obrazujące odbudowe glikogenu podczas carb-load w zależności od spożywanych rodzajów węgli.. odstępu między posiłkami ich ilością.. czasem itp.. generalnie nie jest znaczące pochodzenie ww ale nie wyobrażam sobie dostarczenia 500g węgli ziemniakami.. one [...]
Szczerze powiem mimo iz nie jestes zwolennikiem to kup sobie olimpowskie za 30 zł. Naprawde ratuja bardzo tyłek jak potrzeba regeneracji jest :) Nie wiem czy codziennie bys utrzymal taka dawke warzyw zeby to wypelnic. Zrobisz jak chcesz w kazdym razie ja polecam w przerwach miedzy cyklami bardzo dobrze sie u mnie sprawdziły:)
Thermo Speed Extreme - dawkowanie
