Ja swoje przeszedłem z kręgosłupem ale ja bardziej w kwestii bólu czy patologii lędźwiowego odcinka ja natomiast nigdy nie miałem żadnego bocznego skrzywienia to najmocniej wpływa na wygląd sylwetki i stanowi największy problem przy kształtowaniu bo tutaj ciężko idealnie spiąć sylwetkę. Ale tak jak pisałem u Ciebie nie jesteśmy idealnie [...]
Wiesz ja już jestem na takim etapie życiowym, że jak znajdę czas na coś więcej niż zwykle to jest wartość dodana, jak się ma już dwójkę dzieciaków to tego czasu wolnego nie ma za dużo ale da się ogarnąć to jakoś ogarnąć żeby było dobrze. Zwłaszcza, że ja nawet w weekend nie pośpię bo mój syn zawsze się budzi między 5 a 6 bez względu na to czy [...]
Widzisz, ciekawy inny pomysł. Ja będę pewnie bardziej celował, w coś co zjem łyżeczką %-) Czyli nie gotujesz płatków, wystarczy jak zalejesz ? Jakaś zasadnicza różnica między płatkami a kaszą jaglaną ? Muszę coś odmienić od śniadań, ale to pewnie jak wejdę na masę będę kombinował, jednak zawsze kusiła mnie jaglanka. Jednak podsunąłeś mi pomysł z [...]
Dziękuję za ciepłe słowa :-) 1 Tydzień Masy To jedziemy ! Pomiary startowe: Waga: 75,5kg Pas: 77cm Obwody: Klatka luz: 101,5cm Udo: 57cm Łydka: 37cm Łapa: 37,5cm Makro: DT i DNT wyglądają tak samo: B: 160-170g W: 300g T: 80g Kcal: ok 2650. Powoli wracam do rzeczywistości. Ostatnio szalałem z miską, jestem mega wysycony po tej redukcji. Za mną już [...]
[...] odżywka białkowa ma nam zastąpić posiłek, więc jeśli pije odżywkę po treningu 40g białka to czemu radzisz 30-45m po tym jeszcze jeść kolejny posiłek B+W? skoro przerwy miedzy posiłkami maja być 3-4h ;) a np. jeśli ktoś nie ma odżywki białkowej to co wtedy? mam zjeść po treningu np. 200gram piersi i potem jak radzisz 30-45m znowu 200gram i [...]
Hej. Znalazłem taką dietę: Dieta na mase 60kg: I posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko 200g 2 jajka gotowane II posiłek: chleb razowy 100g Szynka z piersi z kurczaka 50g ser Gouda tłusty 30g Jakieś warzywo III posiłek: Makaron 100g Tuńczyk w oleju 120g Banan 100g Między 16:00, a 18:00 Trening IV posiłek: Pierś z kurczaka 150g Ryż biały 100g V [...]
Jeszcze druga część filmiku (2/2) by się przydała. Ale nawet po tej części pierwszej, widzę ooooggrrroooooooomną przepaść między Grabowskim a czołówką UFC np. Stójka cienka (i nawet w ostatnim wywiadzie powiedział,że w Holandii wogle nad stójką nie pracowali) .Ma niby ten podbródkowy, ale jak przeciwnik poogląda wcześniej Grabowskiego walki, to [...]
Typ ektomorficzny - to: 1. lekka budowa ciała 2. trudności z nabywaniem masy zarówno tłuszczowej jak i mięśniowej 3. dobra kondycja fizyczna 4. płaskie mięśnie, wąska talia i barki Typ Ektomorficzny Jeśli jesteśmy przede wszystkim typem ektomorficznym, budowanie mięśni nie przychodzi nam z łatwością. Ektomorfik jest zazwyczaj chudy i jeśli [...]
Melduję się po krótkiej przerwie ;-) Trochę mnie nie było, ale walczę z wiecznym niedoczasem między pracą, a całą resztą co okropnie mnie wkurza i gdyby doba była choć 2 godzinki dłuższa to byłoby o wiele łatwiej :-( W pracy strasznie mnie cisną i dziś znowu siedzę o 5 do 20, więc treningowo mam day off. I to też mnie wkurza, bo zaczęłam się na [...]
Hej! Ostatni mój wpis jest sprzed ponad miesiąca, dużo się w tym czasie działo - odkryłam też między innymi to, że dopadła mnie anemia. Wytłumaczyło to moje ciągłe zmęczenie, brak chęci do treningów i pracy, złe samopoczucie itp. Szczerze mówiąc zdołowało mnie to jeszcze bardziej, ale na szczęście już jest lepiej i wróciłam na dobre tory :-) [...]
Myślę, że bardziej powinnaś skoncentrować się na właściwą kalorycznością diety, kompozycją posiłków. Zadbaj o porcję protein w posiłkach w zależności od zapotrzebowania(hamują łaknienie najlepiej w danym posiłku i między posiłkami), porcję tłuszczu(z wyjątkiem posiłku po treningu)-hamuje łaknienie między posiłkami, porcję błonnika z warzyw i [...]
No cóż na razie nie będzie zdjęć ani filmików bo nie ma się czym chwalić :-(. Jestem zdruzgotany próbami które wstawił Drazekm i muszę dojść do siebie 8-O %-) :)). Zresztą do końca tygodnia czyli do dzisiaj ;-) mam labę i zrobiłem dwa lajtowe treningi bardziej na kondycje niz na siłę :-). Trening 2 czerwieca Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, [...]
Zrobiłem wieczorem 2 testowe kółeczka rowerkiem na około wsi, bez pomiaru czasu i odległości, ale będzie to jakieś 8 - 10 km. Po rowerku trening :-) Trening 4 czerwca Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min "Kubany" hantlami 45p - 3s x 15p x 5kg, Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p Ćwiczenie 5-3-1 Wyciskanie [...]
Szajba@ - tak po prawdzie to i 96kg by poszło bez zmiany ułożenia :-D. 93 kg wyszły z rozpiski treningu 5-3-1. Z drugiej strony nie widzę sensu walki o te 2-3 kg bo żeby dogonić Drazka to musiałbym wycisnąć 115kg na 5 razy albo schudnąć do 62kg ;-D. Jedno i drugie jest nierealne. Oczywiście mogę rywalizować z dziewczynami, ale nie będę im bruździł [...]
j/w zrób badania. TO jak w końcu bijesz to cypio? Test Cypio 1-18 500 mg week ? (chyba miało być 1-4 co??? ) Test Cypio 5-18 750mg week? W który mięsień/mięśnie bijesz i jak często? Ile ml idzie w shocie? Ja mam b. często 2-3 dni po iniekcji zgrubiałe miejsce tam gdzie poszedł shot. Raz, czy dwa się zdarzyło, że w trakcie wtłaczania w udo czułem [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-54-Micha%C5%82-Andryszak-vs-Micha%C5%82-Kita-1024x1024.jpg Rewanż w wadze ciężkiej między Michałem Andryszakiem a Michałem Kitą na KSW 54 Autor najszybszych nokautów w Polsce i jeden z najlepszych zawodników wagi ciężkiej w historii polskiego MMA spotkają się po raz drugi w okrągłej klatce KSW. 29 sierpnia na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
VLCD czy nie - nieważne. Zadanie swoje spełnilo. Co do twarogu cały czas z niego korzystam, wcale go nie wywaliłem. Dzisiaj trening w domu rano - interwał ze stacjami tak o żeby coś zrobić. Jutro trening barków i tricepsów, generalnie wygląda to tak. Dzień I: Plecy + Brzuch Plecy: 1.Martwy ciąg: 12/8/6/4 2.Wiosłowanie półsztangą 4x 10-12p [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
05.11.15 Siemanooo! Po wczorajszym odpoczynku dzisiaj mega trening, co mnie poszerzyło plecy i barki to nie mam pytań :D! Ogólnie forma cały czas na plus mimo już sporej wagi jak na mnie. Dzisiaj dodaliśmy z Piotrkiem +100 kcal, bo mimo 3500kcal chodzę głodny %-)! Siła na plus mocno w porównaniu do tego co było na początku, a tym planem śmigam 3 [...]
[BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości. Foty_str.102_Redukcja
