miedzy

odpowiedz sobie na pytanie - skoro wczesniej tak nie jadłeś (więcej) i miałeś problemy z wagą, po straceniu wagi - szybko ją odzyskałeś, to może trzeba faktycznie zmienić nastawienie? sam widzisz, że podejście cięcia kcal nie idzie jak trzeba. Taki sens mógłby być tylko przy osobie fest otyłej (sorry, nie kwalifikujesz się kompletnie), wraz z [...]

Niewiem jak to napisać żeby miało sens,ale jak pisałem wczesniej to przez pierwsze 5 tygodni treningu miałem max 5min przerwy między obwodami.Po 5 tygodniach zmieniłem obciążenia, a w niektórych zmieniłem ćwiczenia z łatwych na trudne.Ćwiczę już 3 tydzień,ale sprawiami zrobienie 4 obwodów tylko wponiedziałek,a w środę i piątek niema problemu tak [...]

[...] wiekszym ciezarem, ogromny zapas zapas sil) wykonujesz na STALYM CIEZARKU 3 serie po 5powt . *** czyli trenuje na wiekszych obciazeniach i malo powtorzen a jakie przerwy miedzy cwiczeniami jakie miedzy seriami??? Oczywiscie spore ciezary. Jak bys porobil male i duzo powt to trening bjj by cie zajechal w inny sposob niz kondycyjny: ZNACZNIE [...]

No to Cię prawie dogoniłem względem treningów. Bo między ciężarami jest jeszcze spora przepaść. Fajne, że dalej kontynuujesz FBW. Życzę powodzenia. Nie piszę, że będę odwiedzać, bo i tak zaglądam cały czas

Dobra ta gryczana kasza? To tez podobno niskie ig, wiec trzeba będzie spróbować ;P Tylko ja widziałem "kasza gryczana prażona" :S to tez się nadaje? Nigdy nie jadłem Jakie przerwy robisz miedzy seriami? ;>

łapiesz sztange miedzy bicepsem a predramieniem i czymasz rece zgiete i sztyanga se tam lezy na youtubie wpisz sobie zerchers squats. moim zdaniem duzo latwiej niz z przodu sztange czymasc

[...] filmiku 1 seria, na 2 ostatnia, na ktorej staralem sie schodzic najnizej jak sie da. Widocznie, cos z ulozeniem bioder czy kolan jest nie tak. Albo mam zlą proporcje miedzy udami a łydką _______________________________________________________________________________ 2. Przysiad Zechera 45kg - 8,8,8,8 Komentarz: Z zapasem. [...]

widać że forma wraca, ale kurde 117x6 w 4 seriach, strasznie ambitny cel, w ogóle małe różnice między martwym ławą i przysiadem Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-01-03 19:45:34

[...] mmmsy 2. Ryz bialy (przez przypadek), kurak, kapusta pekinka 3. Kasza jeczmienna, kurak, 2 ogorki kiszone 4. 3 jajka, ogorek swiezy, lniany 5. Twarog, oliwa, ogorek swiezy W miedzy czasie z 2 ciastka i grejfrut. Znalazlem dzis pierwszy raz olej lniany to kupilem 240 ml bo nie bylem pewny czy niskolinolenowy jest ten dobry czy ten zly . No i [...]

przysiady ładnie widac że tu dużo zapasu jeszcze przed tobą. jakie przerwy robisz między seriami? "chińczyk testował obok układ dowolny chi-cho-chun" ???

chyba lepsze dla ciebie byłyby klasyczne ciągi, podkładaj coś pod talerze jak robisz na mniejszych talerzach, przez to może byc lekki garb i łatwo o kontuzję. między 2/3 powt. troszkę odbijane, staraj się podczas odkładania mieć rozluźnione mięśnie, sprężynowanie jest dla kręgosłupa bardzo nie korzystne.

Z tym , ze kataru prawie w ogóle nie mam już ani zatkanego nosa. Czuje tylko ucisk w przegrodzie nosowej i miedzy oczami. Jak do jutra nie przejdzie ide po Ibuprom zatoki. A sól to chyba raczej własnie na katar.

"Raczje braku energi nie odczułem nie dając przed interwałami węgli", pamiętaj ze na poczatku zawsze jest fajnie Demolub: Miło mi ale bez przesady, cały czas się uczę, między innymi od moderatorów działu odżywianie. Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-05-11 19:14:10

C) Przysiady tylnie Serie: 6 Powtorzenia: 6 Ciezar: 90 Przerwa między seriami: 1200 seconds To zes sobie poodpoczywal Nawet fajny uklad na treningu - nieskomplikowany a pewnie przy dobrych ciezarach da ladnie popalic

No Paweł ciekaw jestem jak siła pójdzie . Hubert o ile się nie mylę chwalił sobie efekty i przyrost mocy po tym treningu . Ważne z tego to widzę jest trzymanie precyzyjnych przerw między seriami . No i sprzęt wolny w każdej chwili żeby nie było przestojów i jakichś kolejek do ławeczek .

demolub Przerwy miedzy seriami sa ważne, dlatego nie wpuszczam nikogo na stanowisko, na ktorym robie . bic Lepszy obraz sytuacji bedzie jak nie bede codziennie wrzucał zdjec, a wrzuce na podsumowaniu . davidoo Racja --- Dzisiaj cały dzien w Łodzi , w aquaparku i w kinie na Incepcji. Plecy strasznie na*****ją od zjeżdzalni, troche mną tam [...]

Zawsze starałem łapać się jak najszerzej. Dopiero niedawno dowiedziałem się, że na zawodach szerzej niż 81cm nie można. Myślałem natomiast ze jest to odstep pomiędzy małymi palcami. Między wskazującymi tym lepiej. Druga sprawa, ze też nie na wszystkich gryfach są oznaczone pierścienie. --- Dzisiaj mija dokładnie rok od założenia dziennika Jestem [...]

Trening 3 listopada 2010r. - wtorek 1. Martwy ciąg klasyk 50kg - 8 100kg - 6 120kg - 4 155kg - 4 170kg - 3,3 175kg - 3 2. Dzień dobry 60kg - 6 70kg - 4,4,4,4 3. Przyciąganie drązka poziomego wyciagu do brzucha 8,8,8 4. Wiosłowanie sztangą nachwytem 60kg - 8 80kg - 6,6,6 5. Uginanie ramion ze sztangielkami 12kg - 12,12,12 6. Uginanie z drązkiem [...]

No spoko rozumiem. Czyli obecnie ciągi robisz klasykiem. Mi się wydaje ze u mnie różnica między klasycznym a sumo będzie z 10 kg w pójściu na rekord. Czy u Ciebie też lżej Ci idzie w sumo ? Jeśli tak to może być i ponad 210 na zawodach, gdybyś robił w sumo .

[...] DODAJ NP. PZED TRENIGNIEM 2BANANY. A I JAK DODASZ POSILEK POTRENIGNOWY TO I ILOSC WEGLI CI SIE ZWIEKSZY WIEC PROBLEMU RAZCEJ Z NIMI NIE BEDZIESZ MIAL -co mam zrobic jesli miedzy posilkami odczuje glud??co bedzie dobrym rozwiazaniem??pomodorka czy lepiej jabko lub banan?? JAK CZUJESZ GLOD ZNACZY ZE DIETA NIEODPOWIEDNIA, POSILKI JESZ CO 2,5-3H [...]