Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

Fajne to będą jak dołoże z 50kg, narazie cięzary smieszne

Dzisiaj byłem także dowiedzieć się o ceny badań (morfologia, mocz i rtg klatki) i masakra... 70zl. Ale niestety nie mam wyjścia.

28 października 2010r. - czwartek

---

1. Przysiad tylni
50kg - x
70kg - x
90kg - 6
100kg - 4
120kg - 4
130kg - 4 (pas)
140kg - 4 (pas)

2. Wyciskanie leżąc dynamika
90kg - 3,3,3,3,3,3 (z zatrzymaniem wszystkie)

3. Martwy ciąg na prostych nogach
50kg - x
70kg - 8,8,8

4. Prostowanie nóg na maszynie
12,12,12

5. Wspięcia na palce

6. Arnoldki
12kg - 12
20kg - 12,12,10

7. Brzuch


---

Jako, że nie było trenera, więc nie dostałem jeszcze rozpiski, więc trening po swojemu. Przysiady z zapasem. Kusiło aby założyc 150kg , albo przynajmniej 145, ale ostudziłem się - wszystko powoli. Wyciskanie na dynamike. Reszta intuicyjnie. Jak dostane rozpiskę to wszystko będzie składniej przebiegało.

Ja z niecierpliwoscia czekam na rozpiske
Hehe, widze, ze dynamika u Ciebie tez na 60%
Ile chwytow stosujesz w dynamice?

Tzn, tą dynamike to zaczerpnąłem od Ciebie, akurat założyłem 90kg , nie liczyłem procentowo. Chwyt cały czas taki sam, staram się małe palce na pierścieniach, bo słyszałem, ze szerzej na zawodach nie można. Pewnie jak mi trener da rozpiske to WL bedzie juz tylko raz w tygodniu niestety Swoją drogą chyba ma pojęcie o WL, bo badz co badz to były v-ce mistrz Polski seniorów w WL.

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-10-28 21:13:10

Ja bym Ci radzil stosowac 3 chwyty.
Najszerzej mozna zlapac na szerokosc (pomiedzy palcami wskazujacymi) 81cm.

Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-10-29 10:37:09

Zawsze starałem łapać się jak najszerzej. Dopiero niedawno dowiedziałem się, że na zawodach szerzej niż 81cm nie można. Myślałem natomiast ze jest to odstep pomiędzy małymi palcami. Między wskazującymi tym lepiej. Druga sprawa, ze też nie na wszystkich gryfach są oznaczone pierścienie.

---

Dzisiaj mija dokładnie rok od założenia dziennika

Jestem po rozciąganiu. Martwi mnie uraz dwugłowego, minęło juz prawie 2 tygodnie, a poprawy praktycznie nie ma. W zwykłych czynnościach raczej dyskomfortu nie ma. Ale jak próbuje stanąć szerzej jak np do Sumo i zrobić skłon to niestety ból to uniemożliwia. Myślę więc, że na najbliższy czas ciągi sumo mam z głowy

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-10-30 12:11:17

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-10-30 12:11:53

Najlepiej odmierz sobie odleglosc na gryfie, jesli nie masz oznaczonego.


Moze warto sie przejsc do lekarza, jesli wciaz Cie boli?

Boli mnie jedynie gdy rozciągam dwugłowy. Gdy chdoze, biegam nic nie czuje. Mysle, ze to jakies naciągcięcie, a lekarz raczej nic nie pomoze

Lekarz przepisze maść i każe przerwać treningi.