miedzy

nawet jesli ktoś wbija miedzy innym testa na poprawienie sobie humoru,nie wiedzę w tym nic złego poprawia sobie jakość życia. Miliony ludzi pali papierosy po 50-60 lat w jakim celu? to jest rujnowanie zdrowia,ale na to jest przyzwolenie,tak samo z alko z tym sie nie walczy bo państwa mają kase z tego.A z dopingiem się walczy jak z czarownicami [...]

[...] nie korzysta z niczego, po to to wszystko powstalo zeby tego uzywac, znam przypadek w ktorym pewna osoba nigdy nie pila, palila, cpala itd tylko zdrowe odżywianie, ogolnie zdrowe podejscie do zycia, tak sie to perfekcyjne podejscie skonczylo ze miedzy 40-50 rokiem zycia zmarła na raka zlosliwego, nie miala najmniejszych szans na wyjście z tego

[...] bardzo sie koncentruje i skupia po prostu wycisza w sobie to jest jego metoda i to jest kumulowanie energi wracając do tematu jak zauważył kolega w ostatnim poście myślę że jest wiele spraw prawnych które na pweno muszą uregulować ale sama konfontacja miedzy federacjami byłaby jakims przełomem w tym sporcie i miejmy nadzieje że do niej dojdzie

Marcel Mostert dla strongman.pl Zapraszamy do przeczytania wywiadu z Marcelem Mosterem – Dyrektorem IFSA Strongman, a nim m.in. o propozycji Jarosława Dymka dotyczącej pojedynku federacji, rozłamie pomiędzy niektórymi zawodnikami a federacją, przyszłości IFSA czy zawodach Arnold Classic. Na nasze pytania: - Jaki był rok 2006, a jaki [...]

Biceps 140g idealna forma z zatrzymaniem Silny jest nie ma co Co do Voevody to ja widziałem jak na filmie 90kg hantlem robił w koncie tyle ze to było raczej utrzymywanie na biceps niż uginanie.... Jak dla mnie to śmiechowe to było. Pełnych powtórzeń z 100kg hantlem to chyba nikt na ziemi nie jest w stanie zrobić przynajmniej napewno nie aż 6 [...]

Cykl przeważnie trwa 6-8 tygodni, 3 miesiące to już chyba za dużo, no chyba, że cały czas odczuwasz efekty Przerwa między nastepnym cyklem powinna wynosic tyle ile trwał poprzedni Najpierw najlepiej zacząć od mono, a później stopniowo brać coś mocniejszego. Wybór jest duży. Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2008-01-10 16:40:57

Cristano Ronaldo, Wayne Rooney ,Robinho ,Arjen Robben,Messi nie widzę wielkich różnic miedzy tymi piłkarzami kwestia tylko czasu kiedy przyjdzie zniżka formy i czy kontuzje nie wezmą góry

1. Tak, trzymaj się zakresu 15-8 powtórzeń 2. Uginanie nóg z hantlą między nogami, albo trudniejszy- żuraw.

qwert6668 ----- 12,10,8,8 to jst progresja i to jest bardziej na mase a nie na rzezbe na rzezbe rob 15-20powt. i 30-60sekund odpoczynku miedzy seriami:D

[...] na jeden cykl składają się dwa podskoki ). Uwaga: pracuj zawsze nogą, która jest na krześle . Noga na ziemi ma służyć tylko do podparcia się. Odpocznij trzy do pięciu minut miedzy ćwiczeniami. 6 stopień - Skoki na łydkach: Ćwiczenie to początkowo zostało badane pod kontem wzmocnienia siły łydek, ale jest dobre także dla szybkich powtarzających [...]

Witam! Jestem nowy na tym forum i mam kilka pytań odnośnie tego treningu. Praktykuję go już od tygodnia (dziś mija piąty dzień treningu, (więc teraz mam zrobić sobie dwa dni przerwy?)) Teraz kilka pytań: ;p 1. Otóż, mam 16 lat i wykonuję ten trening , czy on mi np nie zniszczy kolan? 2. Czy wykonując ten trening mogę wplątać np na końcu jakieś [...]

Dieta to podstawa w takiej sytuacji.Powinienneś uwzglednić bilans kaloryczny w swojej diecie. To prawda mięśnie najlepiej regenerują się podczas snu w nocy i wydziela się hormon wzrostu między innymi dzięki czemu są przyrosty. Jednak moim zdaniem bez problemu da sie pogodzić prace nocną z ćwiczeniami na siłowni 1. Jak uchronić się przed [...]

jak tyle powtórzeń to chyba masz w planie robić bardzo krótkie przerwy między seriami, ja bym raczej ścisnął i robił 3x 15 powtórzeń, poprostu przy rzeźbie musisz powypruwać z siebie flaki

Dzięki za odpowiedź. Wywalę kukurydzę. Źle się wyraziłem odnoście tego jednoczesnego spadku tkanki tłuszczowej przy wzroście masy mięśniowej. Chodziło o spalenie tłuszczu i następnie przybranie masy. Co do posiłków przed i po treningowych to mogę zrobić trening po śniadaniu i będą to posiłki pełnowartościowe i nie muszę, żadnych specjalnych [...]

No tak ale nadal nie odpowiedziałaś na moje pytanie . Więc po czym poznam że moja ilośc białka w diecie NIE jest OK :D? 2. Skąd tak naprawdę mam wiedzieć jakie jest moje zapotrzebowanie skoro to nie jest stała liczba tylko pewne granice np. między 2-2,5g , skąd mam wiedzieć czy dać 2g czy 2,1 czy 2,2 ... itd. Jeśli jesteś mi to w stanie wyjaśnić w [...]

Moja dieta na dzień dzisiejszy wygląda następująco: (Dane z uwzględnieniem wagi teraźniejszej i przy dużym wysiłku fizycznym) Współczynnik BMR 2015.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3476.1 Węglowodany 55% 1911.86kcal = 477.97gram Białko 15%% 521.42kcal = 130.35gram Tluszcz 30% 1042.83kcal = 115.87gram BF waha się gdzieś między 20%, niestety nie jestem [...]

Tak mis00 daj mu bana, prosto między poślady A tak na serio to zlejcie takich ludzi, małe psy najwięcej szczekają... Jo!

bo dlaczego jest roznica miedzy protein 80 ( malym opakowankiem ) a tym syfem kilkunastu zlotych ?? na czym polega walek? inny surowiec?

Przepraszam bardzo, ale nie pół roku ćwiczeń tylko pełny rok. Z dobrze dobranym treningiem (zmienianym co czas aby nie było zastoju) to jest to możliwe. I tak uważam że mogło być jeszcze lepiej!!! A pół roku to chyba ci chodzi o te zdjęcie co byłem leszczem, ale to chodzi że było ono robione pół roku przed rozpoczęciem jakichkolwiek treningów. [...]

Jak się trochę na tym zna to efekty są dużo lepsze, dlatego między nim a tymi chłopakami jest taka różnica. Pozdrawiam