Jak długo można zażywać odżywki typu kreatyna

Cześć ćwicze w sekcji trójboju siłowego i zależy mi na ciagłym wzroście siły, oczywiście wiem że nic nie dzieje sie odrazu i trzeba ciężko trenować. Chciałem sie zapytać jak długo można robic cykle kreatyną. Ja np. zarzywam ją od 3 miesięcy : najpierw cellpump potem nitrobolon teraz biore kreal - kany ?

Cykl przeważnie trwa 6-8 tygodni, 3 miesiące to już chyba za dużo, no chyba, że cały czas odczuwasz efekty
Przerwa między nastepnym cyklem powinna wynosic tyle ile trwał poprzedni
Najpierw najlepiej zacząć od mono, a później stopniowo brać coś mocniejszego. Wybór jest duży.

Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2008-01-10 16:40:57

To zależy w jakich dawkach. Jak w normalnych przeznaczonych do cyklicznego stosowania to za długo. Koniecznie przerwe zrób conajmniej 8 tygodniową przed nastepnym cyklem. Chyba, że kreatyne bierzesz w małych dawkach, ale wątpię bo sporo supli wchłonęłeś przez te 3 miechy.

kreatyna brania cyklicznie daje lepsze wyniki i rezultaty siłowo masowe niż brana 0.03gr/kg masy ciała przez cały czas to moje zdanie

kreatyna najlepiej brać 10gr na 24h/podzielona na 2xpo 5gr

kreatyne powinno sie brać cyklicznie bez fazy ładowania i cykl powinien trwać j/w kolega napisał i po tym przerwa tyle ile trwał cykl
zaleca sie 4 cykle kreatynowe w ciągu 12 miesięcy
poczytaj sobie jeszcz coś tutaj
https://www.sfd.pl/KREATYNA_-_wszystko_chyba_-t181016.html


organizm jest w stanie w ciagu 24h wyprodukować 1gr kreatyny
dlatego ważne jest przerywanie cyklu bo:
1)organizm musi odpocząć od przyjmowania kreatyny po to aby odnowić własną produkcję kreatyny(można zaburzyć ten proces)
2)po odpoczynku możesz na nowo cieszyć się wysokim działaniem kreatyny


Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2008-01-10 17:58:01

przy takich treningach zapodaj też bcaa i zma.

jak gorzej z kasą to tylko zma.

dopusc kreatynę w fazie regeneracji/wyciszenia treningowego (czas lzejszych treningow). jak odin radzi - dorzuc BCAA i ZMA/MZB.

Dzięki wielkie za rade. Ale jak odsawie kreaty to co powinnem brac ?
W końcu trening są wyczerpujące cos jeśzcze oprócz bcca izma. Co to wogóle jest ?

Jak odstawisz krete to najlepiej wczsie przerwy stosowac jakieś NO-Bostery np.NITROX.
BCAA to aminokwasy rozgałęzione
a ZMA to Booster Testosteronu podnosi on poziom naturalnego testosteronu

ok postaram sie zakupic co mi mówicie
czy coś jeszcze ?

ZMA to Booster Testosteronu podnosi on poziom naturalnego testosteronu - taaaaaa, jasneee

ZMA to Booster Testosteronu podnosi on poziom naturalnego testosteronu