miedzy

P.S. nie dodałem - zakładam, że jeśli SCITEC ReForm 120kap. / 79 PLN to byłoby na coś na poziomie między thermostim i animalem, to moze warto polecieć na tym całą redukcje, bo niezle wypada cenowo. Nie znam sie niestety na składach, a zainteresowała mnie ta johambina w składzie, bo sporo sie słyszy o skuteczności tego składnika.

Rozumie ze polska lepsza, wielka jest ta roznica miedzy polska a ruska?

[...] tzw superserie badz supereke Moim zdaniem i zdaniem goscia ktory mnie uczyl jak zaczynalem najlepiej jest robic te dwa miesnie w ciagu treningu. Lecz nie zawsze super serie bez przerwy miedzy cwiczeniem i seriami triceps biceps- cale cwiczenie po 3 razy przerwa 2 min i nastepne. Co sadzisz o takich seriach. Robie je jakos raz na dwa tygodnie...

Douczylem sie :P METODA SUPER-SERI! Super-seria składa się z kilku ćwiczeń na dwie lub więcej grupy mięśniowe, wykonywanych kolejno po sobie (bez odpoczynku). Po wykonywaniu ćwiczeń na jedną grupę mięśniową wykonujemy ćwiczenia na drugą grupę mięśniową itd. Obciążenia, jakie do tych serii stosujemy powinny się wahać od umiarkowanych do dużych a [...]

dobry cykl metki stoi okolo 255zl i jakie mam roznice miedzy odzywkami a meta

takie jakies dziwne dysproporcje miedzy glowa a reszta ciala, no ale moze mi sie wydaje

[...] bedziesz spalal tluszcz. dlatego nadal musisz trenowac ciezko(duze ciezary,podstawowe cwiczenia,itd.) owszem,mozesz polozyc nacisk(nawet powinienes!)na skracanie przerw miedzy seriami i cwiczeniami-podkrecic tempo lub zastosowac trening obwodowy,gdzie ta przerwa prawie wogole nie ma miejsca-konczysz jedna serie na jedna parie i przechodzisz [...]

Klatka 20 kg (gryf) x 12 50 kg x 12 70 kg x 10 90 kg x 6 100 kg x 6 105 kg x 6 http://www.youtube.com/watch?v=amUFYNrLDiw 110 kg x 6, szóste powtórzenie pomagane http://www.youtube.com/watch?v=jf4sou0Yg0c Docisk 110 kg x 3/3 Górna klatka 70 kg x 6/6/6 Triceps: wyciskanie hantelka zza głowy jednorącz 12/10/8/6 poręcze bez obciążenia 6/6/6 Brzuch: [...]

Lekka klatka: 50kg x 10 60kg x 8 70kg x 6 (przytrzymanie) 4s Dociskanie: 90 x 6 3s Poręcze bez obciążenia 3 serie po 6 powt. Barki wyciskanie stojąć 40 kg x 12 45 kg x 10 50 kg x 8 55 kg x 6 Unoszenie hantli w bokiem 12/10/8/6 Brzuch 12/10/8/6/4/2 przerwa między seriami 3- 5 sek Maszyna abswing 4s po 30 powtórzeń Nowy nabytek który już idzie [...]

Będzie trudno awansować do półfinału ale szanse są. Serbia jak najbardziej do ogrania, Chorwacja też bo jest w nie najlepszej dyspozycji. Problem może być z Danią, która na razie gra bardzo dobrze. Wydaje mi się, że trafiliśmy do grupy w której każdy może wygrać z każdym i może się okazać, że o awansie decyduje różnica bramek, bo kilka drużyn [...]

Dziś padł osobisty rekord biegu :) Dystansu dokładnie nie znam bo GPS Avili jest taki że pożal się ... ale udało mi sie przebiec 17 min bez przerwy w takim moim średnim tempie między truchtem a biegiem. A zaczynałem od 5-7 min i oddychać nie mogłem. Teraz tylko po przebiegnięciu trochę skurcz łydek złapał. Przydał by się jakiś krokomierz lub [...]

To było takie uproszczenie że dane są tylko z hurtowni. Są z prawie wszystkich hurtowni w Polsce i kilkudziesięciu sklepów (tych, które sami zaopatrujemy). Fakt, że Trec puszcza prawie wszystko bez pośredników , ale ostatnio to samo robi Olimp. Hurtownie mają dane ze sklepów którzy sami zaopatrują i tak kształtują się opinie bo to środowisko jest [...]

czyli żeby coś konkretnego z naszych odpowiedzi wyszło slavecky Bieganie jest OK jeżeli jesteś w stanie podczas biegu utrzymać tętno w Twoim przypadku między 134 a 153 (w przybliżeniu Jeżeli będzie niższe - zwiększ intensywność i dobij do tego przedziału, jeżeli będzie wyższe - muszisz zmniejszyć intensywność) lub jeżeli będziesz czuć [...]

[...] gosciu lezal na glebie i sie odczolgiwal kumpel szedl za nim i sie go pytal czy mu starczy pozostali chcieli isc na pomoc kumplowi na to jednak pozwolic nie moglem stanalem miedzy nimi i po raz nty tamtego wieczora powiedzialem chodz ****a na solo ktorys zaden nie przyszedl kumpel machnall na mnie reka i odeszlismy ktos moglby powiedziec ze [...]

tajkun: jeszcze jedno, ty chyba nie masz pojęcia o żadnej walce - wiesz co to znaczy walczyć (atakować i bronić się) przez np: 3 minuty? Najlepsi kondycyjnie pod koniec drugiej minuty padają z wyczerpania. Między innymi dlatego w boksie nie mamy 30 minutowych rund tylko 3 minutowe, no ale ty możesz wprowadzić nowe standardy dla siebie - [...]

Dreptam sobie z braciakiem od kumpli późną porą, dorga między osiedlami, jakiś duży parking. Ni z tego ni z owego proso po wyjściu z autobusu 5 może 6 kolesi sapie do braciak, że on to niby coś nieładnego powiedział. Braciak na beszczelnego żeby się gonili, bo on tu mieszka i że teraz nie ma czasu. Idziemy dalej, ale się okazało, że to były [...]

No dobrze przeczytałem linki do których mnie odesłałeś i stwierdzam że tamte treningi mają nie wiele wspólnego z moim. Po pierwsze tam jest trening rano i wieczorem a ja nie mam czasu na trening dwa razy dziennie, mogę ćwiczyć tylko wieczorem między 17 a 20:30, po drugie opisane tam treningi są dużo dłuższe niż opisane przeze mnie a tak jak [...]

Ten sam problem miałem, i w sumie nadal po części mam ale już coraz mniej. Jeśli chodzi o klatkę to dużo na sztandze a jak już na hantle idziesz to wyobraź sobie że między nimi idzie rura i musisz wyciskać je tak samo równo jak gryf :) Mi pomogło pozdrawiam.

[...] rozumiem ;) Kiedys widzialem tu na sfd ten trik z pecherzykiem powietrza, nie moge znalezc. Nabieram z flakonu pionowo, na zaciagnietej strzykawce tak by bylo 0,2 powietrza miedzy tlokiem a olejem. Wbijam w posladek np. Na stojaco tylko pod katem prostym, czy tu musze lezec by wbic pionowo? Robie aspiracje i powietrze powinno wypchnac wszystko [...]

[...] rozumiem ;) Kiedys widzialem tu na sfd ten trik z pecherzykiem powietrza, nie moge znalezc. Nabieram z flakonu pionowo, na zaciagnietej strzykawce tak by bylo 0,2 powietrza miedzy tlokiem a olejem. Wbijam w posladek np. Na stojaco tylko pod katem prostym, czy tu musze lezec by wbic pionowo? Robie aspiracje i powietrze powinno wypchnac wszystko [...]