20 kg (gryf) x 12
50 kg x 12
70 kg x 10
90 kg x 6
100 kg x 6
105 kg x 6
110 kg x 6, szóste powtórzenie pomagane
Docisk 110 kg x 3/3
Górna klatka 70 kg x 6/6/6
Triceps:
wyciskanie hantelka zza głowy jednorącz 12/10/8/6
poręcze bez obciążenia 6/6/6
Brzuch:
Ławeczka 12/10/8/6/4/2 między seriami 5 sek. odpoczynku
Poręcze z nogami wyprostowanymi 12/12/12
szkatula88
Nie słucham takiej muzyki ale przy dużym ciężarze nie puszczę Disco Polo
Dziennik: http://www.sfd.pl/-t556565.html