Byku 75, cel: 550 kg w TS

Rekord to 130 kg, trenuje wtorek czwartek sobota:)

Wczoraj trening:
Wl
50 kg x 10
70 kg x 8
90 kg x 6
100 kg x 6
105 kg x 6
105 kg x 6

klatka górna hantelki
12/10/8/6


Triceps: odginanie ramion do tyłu 12/10/8/6

wyciskanie hantelka zza głowy 12/10/8/6

Poręcze z obicążeniem 6/6/6

no elegancko :) To rekord taki jaki mój masz:D teraz FBW jade jak go skoncze zrobie sobie trening na siłe :), pozdro i czekam na jakies foty z siłowni :D? a dietka jak tam

dietka jest jest:) 80% trzymana..:) do sniadania i kolacji dorzucam zawsze 2 - 3 jajka gotowane

Martwy Ciąg
50 kg x 10
70 kg x 8
90 kg x 8
1o0 kg x 6
120 kg x 6
130 kg x 6
130 kg x 6


Grzbiet 3 s po 10 ruchów z nakładem 15 kg

biceps hantelki 12/10/8/6

łamana biceps ćwiczenie "21" 4 serie

brzuch 3 serie na ławeczce po 20 ruchów

Dołączam fotkę zrobioną po treningu

no fajne plecy pozdrawiam :)

Siady
50 x 10
70 x 8
90 x 6
100 x 6 + bandaże
110 x 6 -//-//-



120 x 6 + bandaże



125 x 3 + bandaże




Przysiad przedni 50 kg x 6/6/6


Suwnica ok 220 kg 6/6/6

Brzuch:
na poręczach 12/12/12/12/12/12


Przy 125 kg w siadach nie czułem się na siłach co widać na filmiku.

przy 120kg dobra muza
a myślałem ze asekurant dłuzsza przerwa

Na sztange doyebac niczego sie nie bac

w kostiumie powinny byc juz konkretne ciezary

Tylko znowu komplikacje z kostiumem... Jeszcze kolega nie wysłał

heh a co to za muze słuchasz:D :P ps silny chłopak z Ciebie :D:D