Byku 75, cel: 550 kg w TS

Klatka
20 kg (gryf) x 12
50 kg x 12
70 kg x 10
90 kg x 6
100 kg x 6
105 kg x 6



110 kg x 6, szóste powtórzenie pomagane





Docisk 110 kg x 3/3

Górna klatka 70 kg x 6/6/6

Triceps:
wyciskanie hantelka zza głowy jednorącz 12/10/8/6

poręcze bez obciążenia 6/6/6

Brzuch:
Ławeczka 12/10/8/6/4/2 między seriami 5 sek. odpoczynku

Poręcze z nogami wyprostowanymi 12/12/12

szkatula88
Nie słucham takiej muzyki ale przy dużym ciężarze nie puszczę Disco Polo

na mpj w wl jedziesz ??

Nie raczej nie, brak koszulki;/

hehe pusc sobie jakas uciszającą muzyke:P lepiej sie cwiczy :D moge prosic Cie o kontakt gg:D? pozdr :D :P

ps siła jest ziomek pomagane ale nie tak duzo :D

MC
50 x 12
70 x 10
90 x 8
110 x 6
120 x 6
130 x 6

Wiosłowanie oburącz 60 kg 6/6/6

biceps:
ćwiczenie "21" 4 serie
hantelki 12/10/8/6


Barki:
Żołnierskie wyciskanie 50 kg x 6/6/6


Kupię koszulke do wyciskania na moją wagę! Pilnie

ćwiczenie "21" 4 serie ono dobre jest, ale chyba na mase nie bardzo ? ps ile kg do 21 uzywasz:D?

22,5 kg. Nie wiem czy dobre, ale łapke fajnie pompuje ;D

mam dla Ciebie muze na siłownie

hehe :D

a no 22.5 to niezle faktycznie łapa sie pompuje jak nie wiem co :D:D

hehe nie lubie takiej muzyki.


Dobry kawałek: