Jasne, że są rzeczy ważniejsze niż trening i siłownia... Jednak ten temat bezpośrednio tyczy się siłowni, a motto motywuje czy ukierunkowuje tok myślenia czytającego go człowieka właśnie w swoim zamyślonym kierunku. A to, co napisałem nie myślałem, ze zostanie zinterpretowane w sensie, że siłownia ponad wszystko. Raczej w tę stronę, żeby [...]
fajnie się słucha takich rzeczy od gościa, który wie co to znaczy ciężkie przygotowanie do Olympii, my sobie tutaj miedzy sobą obstawiamy kto wygra patrząc tylko na zdjęcia, a Dj mówi o tym widząc ich na żywo, może nie na co dzień ale kilka razy do roku. Tylko pozazdrościć.
Plan po ostatnich szlifach: - Przerwy między seriami od 1.5 do 2 minut. - Rozkład w tygodniu: ABA/BAB - 12 powtórzeń dla wszystkich ćwiczeń. A Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach. 3s. Plecy: Martwy ciąg z odkładaniem sztangi. 3s. Klatka: Wyciskanie sztangielek, skos górny/ pompki na poręczach. 3s. Barki: Wyciskanie żołnierskie. 2s. Biceps: [...]
Ok wielkie dzięki, postaram się powoli wdrożyć twoje rady, do obiadu będę wcinał jakieś gotowane marchewki, brokuły itp. Zamiast chleba dam jakieś mięsko i warzywa, a na piątkowy obiad upiekę jakąś rybkę. Chcę też w między czasie chapnąć sobie jakąś surową marchewkę, jabłko czy też banana,
[...] 15 powtorzen czy to w zupelnosci wystarczy? czy moze cos dorzucic do tego? jezeli tak to co, zeby nie kolidowalo z plecami i czy ten system x x - x x - x x - x x - bedzie na pewno dobry? czy ten jeden dzien przerwy miedzy treningami wystarczy ? czy moze jednak zrobic to wszystko w 3 treningach ? bo na ta kwestie nie odpowiedziales :) pozdro
[...] ale takie sa fakty.I nie zapomne do konca zycia tego widoku jak w konkurencji Circus Barbell (wycisk jedna reka ciezarka na barki) wazyl on wtedy ok.75 kg czolowka targala miedzy 4 a 6 powtorzen a Pudzian nawet raz nie mogl zrobic nie zapomne jak mi bylo przykro jak komentator Amerykanski jeszcze rok pozniej kiedy juz Pudzian nei pojechal tam [...]
[...] 483,5kg. Benedikt Magnusson nawet 1102lbs (czyli 500kg). Wyniki naprawdę imponujące, ale śledząc dyskusję zacząłem się zastanawiać skad aż tak duża (ok. 100kg) różnica miedzy naszym Mariuszkiem(395) a ową dwójką(483- 500). Czyżby był aż tak "słaby" ??... Odpowiedz oczywista, ale chyba nie dla wszystkich. Wystarczy spojrzeć na [...]
Strong man - najsilniejsi tak czy nie ? Dyscyplin nie pomyliłem, różnica taka sama jak między wsm a ifsa Wsm trening kondycyjno-siłowo-wytrzymałościowy ifsa typowo siłowo TS,wyciskacze itd tez siłowy. Więc wszyscy ogólnie weight lift Zmieniony przez - Pirat5 w dniu 2008-03-31 22:35:26 Zmieniony przez - Pirat5 w dniu 2008-03-31 22:38:16
No skoro będą nietrawić laktozy to usuną ze swojego jadłospisu przetwory mleczne, ale to już jest troche szukanie dziury w całym, bo można pisać np. ktoś będzie uczulony na produkty zbożowe albo nie będzie trawił glutenu z pieczywa pełnoziarnistego a tutaj wyczytał że nalezy je jeść . . . w każdym razie, proponują zamknąć już dyskusje między nami [...]
serią się różnią. postaram się podac jakies charakterystyczne cechy tej deki i powiedzcie czy tak powinno byc w legicie. -gumka szara -żółty "kapsel" ma na srodku male kółko widoczne patrząc pod kątem -pod żółtym "kapslem" widnieje wybity nr "D42" -odległość między etykietą, a dnem = 2mm. -napisy na etykecie są bardzo [...]
wczoraj zrobiłem trening, z wyżej wymienionym planem i na razie tak poćwiczę bo nieźle wchodzi, zapomniałem zapytać jakie przerwy między seriami powinienem robić, robiłem tak od 1.30 do 2.00 min ale nie wiem czy tak powinienem z góry dzięki i pozdrawiam.
Oblicz zapotrzebowanie, rozłóż to na B-T-W i nam podaj. Dla całej diety oraz każdego pojedynczego posiłku. Więcej białka w śniadaniu. 2/3 kromki to mi nic nie mówi. Podawaj w gramach. Z resztą - lepsze płatki owsiane na śniadanko Ser feta i kukurydza przed treningiem - odpada. 'ryba w puszce' - i co my mamy z tym zrobić. Tuna w wodzie: jedz. [...]
Może to zdziwić wiele osób ale diety z wyliczonymi gramami białek, cz innych składników odzywczych niemam. Poprostu ustaliłem sobie godziny 6 posiłków, równomierne przerwy (2-3 godziny)i rozpisałem sobie że najpierw nabiałowy posiłek, potem mięsny itd. Trzeba dorzucić sporo owoców i warzyw. Wszystkiego po kolei, organizm wszystkiego potrzebuje. W [...]
"najpierw nabiałowy posiłek, potem mięsny itd." hmmm... a mieso to nie bialko ? Cos ta twoja dieta dziwna troche... slodycze miedzy posilkami po treningu jakies bulki slodkie itd. Jak dla mnie beznadziejna no ale jak na ciebie dziala i jestes zadowolony to ok...
Kiedy dokladnie we wrzesniu to sie zaczyna? W jakich godzinach sa treningi? Ile jest grup i po ile osob? Bedzie grupa dla początkujących? Czy bedzie problemem dołączenie w polowie września? Dzieki za odpowiedź. We wtorek trening jeszcze na starych zasadach tzn o godzinie 20 za salą sportową PRz na tym treningu będzie przedstawiona szczegółowa [...]
[...] osobny dzien, conajmniej 30 min ciaglego plywania. Trening majacy na celu statyczne pobudzenie miesni ud 2 x w tygodniu, raz ciezej raz lzej z conajmniej 3 dniami odpoczynku miedzy tego typu treningami. Ogolnorozwojowka w dzien trenowania nog. W przypadkach urazu w obrebie stawu dobre efekty przynosi metoda trenigowa super slow, czyli cwiczenia [...]
wlasnie z tym chitosanem dlatego powiedzialam ze moze sie czepiam bo choc nie spala to jednak wplywa na tluszcz... O termogenikach przeczytalam strasznie duzo rzeczy.... o efektach uboczych tez. Miedzy innymi dlatego nie stosowalam. NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM...... [...]
Wypowiedź Mirka.M - Wysłana - 25 wrzesień 2008 22:33 ,, Jak Darek Winiarski trenował u Semi Schilta to ja pobiłem Fedora Emelianenko.A jak kick-bokserzy przeszli na Ashihara to ja skopałem d.u.p.e Sakurabie.Fotka i dwa szkolenia dwódniowe to mało . ,, ,,W Słupsku jest dobra szkoła Muay Thai {taj boksing}, ale najlepszym klubem jest klub [...]
ja napisze mój własny full body , prosty ale sprawdza się na redukcjach i na masie wszystko wykonujemy maxymalnymi ciężarami (chce zaznaczyć że moge popełnić błąd w opisaniu ćwiczeniu więc bez śmiania się ) 1.wyciskanie sztangi/hantli (zmieniać) w leżeniu na poziomej ławce-klatka 3x 8 2. pompki 2x max 3. popki na poręczach 2x max 4.martwy ciąg [...]
Motta Kulturystyczne
