miedzy

[...] na siłowni , robię teraz podstawową sprawność fizyczną - plan autorstwa Wodyna . Doszedłem do 5 pompek i 5 podciągnięć . (przy 5 serii pojawiają się kłopoty odpoczynki miedzy seriami wynoszą nawet po 5 -10 minut ). Czuję że coś jest nie tak . Rozgrzewkę robię . Może zrobić ja kom przerwę od siłowni? czy może zainwestować w suple. a i czy [...]

Synthol wypełnia przestrzenie między włóknami w mięśniach z racji ze jest nie metabolizowany ( jesli juz to niezmiernie wolno co zapewnia tak długi okres przebywania w danych rejonach) jest nie wykrywalny przez badanie krwi czy moczu Nie powoduje wzrostu ani rozmiaru ani ilości włókien Nie zmienia to faktu ze jest w mięśniach i siedzi tam kilka [...]

nigdy sie tym nie interesowalem ale mysle ze dobra opcja na pct jak i miedzy dluzszymi cyklami.mam zamiar dac na pct.

A po to są u góry, żeby między innymi nie odrywać tyłka.

Dzieki za pomoc. Jeszcze mam pytanie. ad 4. Sciaganie drazka szeroko - plecy 3serie 15/12/8 Chodzi o to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#9 GIF 9 czy GIF 9a ? Co z przerwami miedzy seria / cwiczeniem - wg uznania, okolo 1 minuty ? Wydaje mi sie ciezko zwiekszac ciezar z kazdym wejsciem na silke, ale sprobuje.

cwiczenie nr 9. miedzy seriami od 1 do 2 min ciezar wzrastac powinien co najmniej z co tydzien, np o 2,5 kg, dlatego musisz zaczac trening od zanizonych ciezarow aby utrzymac progresje 1 seria 50% cieazaru dla danego treningu 2 seria 75% ciezaru dla daneo treningu 3 seria 100% cieazaru dla danego treningu (czasem nie 100% twojego rekoru dla 8 [...]

[...] tułowia. Na nogi wypychanie ciezaru na maszynie siedzac (na uda i na lydki) zamienilem na przysiady ze sztanga na barkach - ale na suwnicy Smith'a - czy jest jakas roznica miedzy suwnicą a normalną sztanga ? I co lepiej robic ? Przysiady ze sztangą pełne czy ”półprzysiady” (przysiady płytkie) ? Czyli praktycznie wszystko [...]

Ciekawie to wyglada...ale daj fotki po ktorych mozna ocenic twoja cala sylwetke...miedzy innymi nogi. Plecy...bo tutaj tylko widac dobrze klate i byceps...klata troche mala bicek fajny no ale to wszystko na pompie jest. Daj normalne zdjecie w normalnych pozach. pzdr.

ziomeczek masz straszna dysproporcje miedzy barkami ...niewiem czy to kwestia genu czy zlej techniki

Jak mam szamac ture ?? 4 x 10mg ? czy 2 razy po 20mg ? 30 min przed posilkiem czy 30 min po? i Jakie dostepy miedzy dawkami dzieki z gory :)

[...] za wczesnie ale troszke sie rozczarowalem bo nie czuje (mam na dzieje ze na razie) tej przyslowiowej "pompy" w miesniach. Mozliwe ze troche za duzo sie spodziewalem po CP bo myslalem ze odczuje na prawde widoczna roznice miedzy braniem samego mono a polaczenia CP+Mono a niestety z przykroscia stwierdzam ze jak na razie roznicy nie widze

Białko pokarmowe wykorzystywane jest na potrzeby wewnątrzustrojowe najefektywniej wówczas gdy spożywane jest w obecności węglowodanów w stosunku 1:4, gdyż cukry dostarczają odpowiednią ilość energii na potrzeby przyswojenia białka, a także wzmagają wydzielanie insuliny, hormonu silnie anabolicznego, odpowiedzialnego między innymi za magazynowanie [...]

[...] 24 ) serek wiejski/tunczyk (czy wrzucić go do kolacji czy przed spaniem moze pozostac jako zrodlo białka ? ) daj albo twarog albo tunczyka (2-3 razy na tydzien ta tune) .. a miedzy posiłkami 3x dziennie GAINER (w tym 1 porcja zaraz po siłowni )staraj sie unikac jedzenia w proszku a tym bardziej duzej ilosci wegli prostych z gainera.. zyskasz mase [...]

Z Mosleyem będzie ciężko pięknisiowi, z Williamsem pewnie polegnie, bo będzie za duża różnica warunków fizycznych. Jeśli chodzi o p4p wszechczasów to możemy umieścić go powiedzmy w top 15-20. Jeśli wygrałby jeszcze z Pacmanem, Mosleyem to ścisły top wszechczasów mu się zdecydowanie należy i należałoby go wymieniać między Sugarami oboma, Alim, [...]

Wspolczesni kulturysci nie dlatego maja takie rozdete brzychy ze biora sterydy .Dzieje sie tak dlatego ze biora miedzy cyklami sterydowymi hormon wzrostu co zapobiega spadkowi masy po cyklu a nawet troche ja zwieksza.Niestety powoduje wzrost nie tylko miesni poprzecznie prazkowanych(szkieletowych ),ale tez gladkich(organy wewnetrzne).Za czasow [...]

Duszenie na razie zostawiam, a teraz interesuje mnie po prostu cios w krtan. Czyli jak ktos cos do ciebie ma to zamiast walic go w ryja,uderzasz dlonia (ta czescia miedzy kciukiem a palcem wskazujacym) w krtan (najlepiej jak gosciu zaczyna na ciebie isc). Teoretycznie efekt jest taki, ze klient od razu laduje na glebie.A cios idzie od dolu, wiec [...]

Tak, choc wole zapasy miałem kontakt z judo i muszę powiedzieć, że różnice między tymi sportami są niewielkie, ale są, wynikają głównie ze sprzętu.Tak czy siak obydwa są skuteczne choć zapaśnik będzie operował bardziej wejściami w nogi, podczas gdy judoka może się popisać ładnymi podcięciami a w obydwu przypadkach są jeszcze wysokie rzuty, po [...]

no i oczywiście ułóż tak plan aby był jakieś przerwy miedzy treningami aby się mięśnie zregenerowały. Masaże codziennie wieczorem przez 15 min sporadycznie spinając mięśnie. Dodatkowo w ciągu dnia 30 min w pozycji z nogami uniesionymi w stosunku do korpusu 20-30 cm nad ziemia. Także głowa uniesiona aby nie pompować nadmiaru krwi. A co to daje? [...]

Plan do wymiany;p (gdzie sa nogi???xd) Połąćz to standardowo: klatka+triceps, plecy+biceps, nogi+barki. Na bica daj 3cw ale po 3 serie. Na rozpietki wiecej powtorzen bo jest to cw na rzezbe bardziej;p Miedzy seriami rób progresje ciezaru i zmien ilosc powtorzen. Jak to zrobisz bedziemy dalej myslec;p

Trzeba znaleźć odpowiednie przepisy na takowe jedzenie poniżej BMR, osobiście polecam http://www.smakujemyzycie.pl/ świetny portal z przepisami na jedzenie gdzie znajdziesz idealne przepisy pod swoją dietę, między innymi jedzenie poniżej BMR !