miedzy

Rozumiem, rozumiem, a wiec przeszukałem atlas ćwiczeń w miarę od góry do dołu, a więc: martwy z gumą, podciąganie nachwytem z guma póki co, pompki, face pull z gumą, pompki na poręczach, uginanie ramion z gumą, bieg bokserski/burprees. Chciałbym w dalszym ciągu ćwiczyć systemem 1 dzien tego typu trening siłowy, następny pilatesowy itd [...]

Ćwicz tricepsy, bo: -od nich głównie zależy obwód łapy, stanowią 2/3 masy ramienia(w naturalnych proporcjach) -kiedyś nie wyrobią na treningu klaty czy barków... zobaczysz... A jak nie będziesz ćwiczył pleców to przykurcz mięśnie klaty będzie sprawiał, że będziesz się garbił, tak samo przykurcz brzucha! Mięśnie ze sobą współdziałają! ćwicząc tylko [...]

[...] "pancerz" dla prawidłowej postawy ciała. Trenig nóg z racji tego, ze nogi sa duza partia miesniowa wywoluje ogolne pobudzenie organizmu do stanu anabolicznego miedzy innymi poprzez zwiekszanie produkcji hgh w organizmie. W zwiazku z tym jesli cwiczysz nogi rosnie lepiej rowniez klatka i biceps Muskularna sylwetke w ksztalcie [...]

[...] 9x3 unoszenie sztangielki bokiem w gore stojac (5kg) -to samo co wczesniej,na kazda partie 3 cwiczenia piątek: to sam co w czwartek -juz pisalem ze to bezsens odstep miedzy serjami ok 3/4min. -odstepy za duze,nawet jesli robi sie trening masowy odstepy sa max 3 minuty Bez specjalnych diet, jem jaknajwiecej to co jest. -szkoda ze bez [...]

Vieira - przez to co teraz jest zwiększa sie przepaść pomiędzy słabszymi i biedniejszymi klubami a obrzydliwie bogatymi. Te najbogatsze drużyny co roku dzielą sie kasą z ligi mistrzów między sobą. Ja pamiętam jeszcze emocje jak w LM wystepowały Legia i Widzew, i takich emocji nie doświadczyłem przy meczach LM przez następne 10 lat jej oglądania.

[...] Ciezar dokladal bede co serie, ale pierwszy tydzien potraktuje jako rozpoznawczy i postaram sie notowac wszystko Czy na redukcji nie powinny byc nieco krotsze odstepy? miedzy seriami max. 90sek, a cwiczeniami tak jak podales? <B>Kuro</B> Jezeli mnie pytasz czy robilem to nie... do tej pory robilem glownie splity i ACT jako [...]

[...] czlowiekiem" to spora roznica , tzn jest niezaleany i nie mam wplywu na jego wypowiedzi, a to ze go poparlem wynika z faktu ze rowniez stosowalem hcg w przerwach miedzy mikrocyklami a nie dlatego ze "jest moim czlowiekiem". mrowa - nie zrozumialem wyliczen ? 2000j co drugi dzien przez 2 do 3 tyg da wyst. bodziec dla jader by [...]

x13 W biurze, miedzy korepetycjami a pisanina, z motywacyjna piosnka: http://www.youtube.com/watch?v=VgSMxY6asoE

Koniu pytanko bo nie wiem o co kaman ;) zrzuciłem już jakieś 8 kg dzięki LC. ALE... Teraz jak naciągam skórę na brzuchu i skosach brzucha to pojawiły mi się grudki tłuszczu pod nią. Nie wiem co z nimi z robić? to winna diety ? genetyka? Nigdy wcześniej czegoś takiego nie miałem. Czy to g.Ó.w.N.o zniknie dzięki dalszej redukcji ? Dodam że [...]

Ale mogę Wam napisać że przy podnoszeniu metabolizmu przyda się większa ilość wody i owoce. Przy saunie izotoniki typu Powerade, Isostar. Elite całkiem fajnie rozpisał całość ale pamiętajcie ze HCG wyczula PCT to po primo, po drugo Jusitine pisał że standardowo wali SERMy między cyklami - osobiście nie testowałem ale słyszałem od kilku osób o tej [...]

co do tej dysproporcji miedzy miesniami napisze koledze jak bardzo widoczna jest ta roznica ??? jaki sport uprawiasz armwresling??? jezeli robisz trening silowy skup sie na ogolnym rozwinieciu umiesnienia ... w miare czasu ta dysproporcja bedzie mniej widoczna .... zreszta kazdy czlowiek tak ma zawsze jest roznica a to reka inna a to czesc klatki [...]

Czyli wystarczy mi (zgodnie z tym artykułem (http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html) dorzucić do tego co już robię wiosłowanie i martwy ciąg a po kilku tygodniach w razie braku rozwoju, dorzucać ćwiczenia na konkretne partie mięśni wraz ze zwiększeniem częstotliwości treningów? Chciałbym też zapytać o regularność [...]

Nie codziennie, każdego dnia urozmaicam dietę poza poranną owsianka. Interesuje mnie czy odstępy między posiłkami są odpowiednie i kalorie,białko, węgle oraz tłuszcze są odpowiednie. Sory próbuje zrobić ten zrzut ale cos mi nie wchodzi :/

To jakie proponujesz przerwy między posiłkami ? troszkę tych nasion mi się sypnie. Trening mam o 18:00 1,30h.

Do posiłku 1 dorzuć trochę orzechów i z 20g białka. W posiłku 3 i 4 brakuje warzyw i tłuszczu. W posiłku po treningowym daj owsiane zamiast kukurydzianych jak już tak zrobiłeś. Do jogurtu daj ze 100g twarogu. Przerwy między posiłkami są dobre.

rowniez polecam obciazenie...nie wiem czy to prawda do konca jak cos to koledzy mnie poprawia ale slyszalem ze o odstępach miedzy miesniami na brzuchu oraz ich wybrzuszeniu decyduje tkanka tłuszczowa ;p

1. Poniedziałek (Plecki, brzuch, triceps, kaptur) - Podciąganie na drążku nachwytem 12-10-8-8 - Wiosłowanie sztangielką 12-10-8-8 - Martwy ciąg 12-10-8-8 - Szrugsy 24-22-20-18 - Pompki tyłem 3x maksymalna ilość powtórzeń (średnio zaczynam z 35-40 powtórzeniami, kończę na 25-30) - Francuskie wyciskanie 16-14-12 - Wymachy ramion w tył w opadzie [...]

[...] do wody i glukozy na treningu ,moze to miec sens ale moze tez spowodowac hipoglikemie .Bialko najlepiej brac na noc lub tuczyk,mozesz tez jesli ci go brak w diecie spozywac miedzy posilkami .Po treningu dobre z supli jest carbo lub glukoza,miod(troche mniej) poprostu weglowodany proste ,a zwykly posilek okolo 30-45 minut po treningu(najpierw [...]

BCAA pije 15 przed i 10 po treningu,no teraz mam dylemat bo jeden mi poleca SCOROOH a drugi zestaw v10+thermolife. wiec mam sie kierowac wlasnym przeczuciem miedzy tymi suplami,bo roznica cenowa jest nawewet duza wiec wolal bym tanszy. a moze mi powiecie czy taki IA,jest dobry jako suplemet do poprawienia sylwetki czy lepiej zainwestowac w [...]

witam.jak jestescie chetni pocwiczyc i miedzy seriami obejrzec mecze pilkarskie przed zblizajacymi sie Mistrzostwami Swiata to zapraszamy do silowni agata Gym-System -:))