obli, ano wysoko, na 2 schodku, i one są chyba lekko wyższe niż przeciętne. Czy prosto to nie wiem, ale się staram Na pewno prościej niż przy mountain climbers, bo to ćwiczenie robię póki co też na schodach i na dodatek mocno porażkowo Ale się staram, na dowód czego podejrzewam, że jeszcze trochę i mój pot kapiący wtedy z czoła na schodek, wyżre [...]
Znowu mi się odkurzacz włączył Albo @, albo jakieś zmęczenie materiału :-/ Pewnie się samo wyjaśni. Ta przerwa między jabłkiem i udkiem na pewno też mi nie pomogła. Ale ogólnie mnie na coś nosi. Kupiłam dziś serek włoski serwatkowy i emmentaler i zamówiłam białko pod kątem lodów truskawkowych. Mam nadzieję, że mnie one uspokoją. W Lidlu tydzień [...]
obli, OK, na razie kupiłam oliwę z wytłoków i kilka pudełek smalcu gęsiego. Masło dokupię, bo mi się klarować nie chce Zamówiłam olej kokosowy i znalazłam resztkę starego. I poczyniłam dziś odkrycie na miarę Ameryki: jestem gruba Nie zdążyłam dziś wcześniej na siłownię i poszłam wieczorem, już po zmroku. Tętno podbijałam na wioślarzu przed [...]
bulinka_86 nie, z prochem. Owoce podczas miksowania puszczą trochę soku i się połączy Truskawki jak są zmrożone na kamień, to można lekko rozmrozić, żeby nie spalić silnika w mikserze i żeby się dobrze miksowały, ale tylko lekko, byle było łatwiej miksować, bo ogólnie mają powstać lody, a nie shake, więc muszą być zmrożone. Maliny miksujesz od [...]
redcow coś słyszałam, ale nie próbowałam, dzięki za cynk, może sprawdzę jak mi się skończy moja ulubiona czekolada :-) azzi na skórę czy włosy? I co to za tripeptyd? Dzisiaj nie mam się czym pochwalić. Wpadły dwie śliwki nałęczowskie :/ Dostaliśmy w pracy w ramach prezentu świątecznego, a miałam gigantyczną przerwę między śniadaniem a obiadem, [...]
To i ja się cieszę, że się cieszycie 8-) Trening piątkowy, bo jakiś Armagedon na siłowni, stojaki zajęte, masa chłopa jakieś ploty między sprzętami urządza, nie lubię tak :/ Pomysł żeby chodzić z rana uważam za jedno z najlepszych postanowień, jakie mogłam powziąć, szkoda, że dzisiaj nie dało rady. Czarno na białym jednak widzę, że trzeba robić [...]
w bonusie zęby jak ta emotka Kup fioletowy cień do powiek, to sobie lewe domalujesz %-) anister bardzo Ci dziękuję. Strasznie bym tego chciała. Wciąż czerpię pełnymi garściami z forum wiedzę i wsparcie, to byłoby super, gdybym mogła też coś drobnego dać od siebie, zamiast tylko brać :-)) Kota dziękuje, pozdrowiona i wygłaskana :-)) Zwyżka [...]
Wypiska z wczoraj Klatka, barki(naramienne) i proste brzucha Rozgrzewka 5 min na bieżni elektrycznej tempo 11 km/h (nie miałem sił po poniedziałkowych nogach) KlATKA Seria łączona typowo na czucie mięśniowe musiałem ciężary zredukować o 1/3 1 sł WL 80kg 12 i wyciskanie nad chwytem siedząc 75(chyba funty%-))9 w pierwsze serii już była lekka pompa [...]
King, dzięki za wskazówki Masz rację, bo wczoraj nie miałam zbyt dużo siły po tym śniadaniu. Dziś po płatkach owsianych było zupełnie inaczej Nadal boli mnie tyłek, ale już mniej niż wczoraj i dzisiaj nie miałam już większych problemów z ćwiczeniami. Wykonałam zaplanowany trening i naprawdę porządnie się zmęczyłam Zrobiłam 3 obwody. Mam już [...]
Ayla, cykoria smakuje jak soczysta sałata, ale jest gorzka. Mi sama nie smakuje, ale jako dodatek Skalar, aktualnie suplementuję omega3. Kiedyś brałam tran w kapsułkach, ale odbijało mi się po nim smakiem starej ryby Trening oczywiście dawno za mną. Były 4 obwody + 20 minut bieżnia. Ponieważ pozmieniałam sobie jakiś czas temu plan treningowy, [...]
Obli, dziękuję bardzo za cenne wskazówki. Serie łączone możliwe są u mnie tylko i wyłącznie w przypadku ćwiczeń na brzuch i nogi (a konkretnie prostowanie w siedzeniu i uginanie w leżeniu). Reszta jest dla mnie niemożliwa do wykonania, ponieważ musiałabym w trakcie wykonywania serii łączonych przechodzić z jednej sali do drugiej (piętro niżej) [...]
[...] przez co przyswajalnosc zwyklego pozywienia jest o wiele lepsza. Miedzy innymi dlatego mozna bylo poznac wyzszosc suplementow Doriana Yatesa nad innymi. Byly to bialka miedzy innymi nie zdenaturyzowane czyli wiazania byly poukladane w odpowiedniej kolejnosci i przyswajalnosc byla niesamowicie dobra. Jesli chodzi o wszelakie matryce i [...]
Dobra dzisiejszy trening: - Pistolet 4x8 - Szporex (łydki) - Nachwyt 4x8 - Pompki jednorącz 4x4 - Pompki w staniu na rękach 3x5 - Pompki na poręczach (wer. tric) 3x12 - Uginanie na biceps 2x12 - Wznosy nóg 3x15 - Ab wheel 3x20 Trening zajął ok. 1 h. Przerwy między seriami 90s, między ćwiczeniami 60s. Po tym rozciąganie. Coś czuję, że szybko wrócę [...]
W końcu dało mi się zrobić kompa choć nie wiem ile czasu ten złom jeszcze podziała więc puki jeszcze chodzi dam zaległe wpisy\-) pn. 09.01.2012 -wl 60x10 60x10 100x5 120x3 140x3 160x3 180x1 -wyciskanie skos góra 60x10 100x10 110x10 110x10 -brama 2x15 Bicepsy 3 ćwiczenia po 5-3serii ale już nie pamiętam co robiłem%-) wt. 10.01.2012 -siady 60x10 [...]
CZWARTEK Dzisiaj pojechałem na trening do Krakowa , na moją starą siłownię ,,AZORY,, ..... Niestety atmosfera tłustego czwartku rozwaliła moje plany na dobry trening...;-D Akurat miałem szczęście i na siłowni było bardzo dużo kolegów , i nie obyło się bez długich dyskusji, wspominek itd. oczywiście przy pączkach i kawie ;-D a w między czasie [...]
A tak z innej beczki zapytam - jak podchodzisz do mentalnej strony rywalizacji? Medytujesz, wizualizujesz sobie zawody, posiłkujesz się jakimiś motywującymi materiałami? Ostatnio słuchałem sporo JM Blakeley i sporo o tym mówi Między innymi dlatego bardzo dużo nagrywam i notuję w swoim zeszycie treningowym , żeby potem na przykład oglądnąć sobie [...]
r.o.p.E.la zawsze dbałaś o swoją formę i sylwetkę? ja jestem wiekowo pomiędzy między Tobą a większością dziewczyn na tym forum, mam nadzieję,że też kiedyś będę miała taaaaki brzuch, co Ciebie motywuje do takiej dbałości o sylwetkę? pozdrawiam Zmieniony przez - gruba1 w dniu 2006-04-09 13:27:16
Oddychaj Venc, bo jak widać to szwankuje. Faza negatywna, głęboki wdech, faza pozytywna (podniesienie ciężaru) wydech. Między ćwiczeniami w obwodach dwa głębokie wdechy i wydechy, między obwodami chodź spokojnie w kółko i oddychaj.
DZIENNIK REAKTYWACJA8-) CEL:pewnie jak od 7 lat ciągle redukcja:)) a tak na serio chce się bawić treningiem ma mnie cieszyć, sprawiać radochę, łechtać, dawać satysfakcję i ogólnie ta godzinka dziennie ma być odskocznią od codzienności:D MICHA:na chwilę obecną jem wszystko na co mam ochotę:-D ZDROWIE:i tu od ostatnich zapisek o niebo lepiej, [...]
Zimerek cel masa masa masa%-)
