tomasz_77, Z jednej strony można spotkać się z opinią, że to właśnie ćwiczenia fizyczne są najlepszym antykatabolikiem i pomagają chronić mięśnie podczas okresów charakteryzujących się deficytem kalorycznym. (Mało popularny pogląd, ale spotkałem się z takim) Czy straszenie katabolizmem mięśni to tylko oddziaływanie marketingowe producentów i [...]
[...] 36x10 Wyciskanie na lawce poziomej ze sztangielkami 18x10 Wioslowaniesztangielkami 18x10 Wyciskanie na barki 15x10 Pull over 18x10 Miedzy cwiczeniami 10 sek przerwy miedzy seriami 2 min przerwy Mc bylo ciężko ale zrobilam. W fazie poczatkowej sztangielki szly po piszczelach ,u gory rozchodzily sie na boki. Myslalam ze nie bedzie roznicy [...]
Dzieki Kamil za informacje. No nie na rękę mi to wszystko bo muszę pojawić się w Polsce po raz kolejny na ta okoliczność Przysiad (wysokie trzymanie), miedzy seriami wiosłowanie leząc 22.5x8 20x10 40x5 60x4 70x3 80x2 90x1 100x5 95x5 90x5 85x6 80x6 75x6 70x8 65x8 60x8 Martwy ciąg z podiumi pompki na sztangielkach miedzy seriami x6 20x10 40x5 60x4 [...]
Ty nawet nie masz pojęcia jak wskażniki są ustalane %-) o czym gadać weź podręcznik do medycyny i zobacz jaka jest różnica między 5 a 7 czy między 5 a 6 Idealnie 6,5, no tu bym się zgodził....a to nie jest 5 ani 5,5 ! dziewczyna zmieniła odżywianie, dalej chodzi bez energii, trochę wody spadło - z pewnością nie ma problemu, wszystko jest git [...]
MMA Wrocek, białko bierz śmiało, a patent z razowcem i bananami wypróbój. Jeśli nie będzie żadnych problemów z uczuciem przepełnienia na treningu to ok, a jeśli poczujesz się zbyt pełny (bo jednak zalecany jest odstęp przynajmniej 30 min. między posiłkiem a wysiłkiem fizycznym) to dokup carbo i mieszaj je z białkiem (oczywiście tylko między [...]
Wczorajszy trening nóg, łydki, brzuch Przysiady na SUWNICY Smitha 3serie rozgrzewkowe 1s12po73kg 1s10po83 1s8po93 1s6po103 i drop sety Wykroki ze sztanga Smith 4s10po43kg na każdą nogę Wypychanie nóg na suwnicy siedząc 1s12po120kg 1s10po150kg 1s10po160kg 1s10po172kg plus drop set Wyprosty nóg na maszynie 1s10po35kg 1s10po40kg [...]
1.Odrzucenie (ograniczenie) mleka krowiego. Mleko krowie jak wskazuje sama nazwa jest pokarmem dla cielaków, (potrzebnym min. do wzrostu kopyt i rogów), a nie dla ludzi. Mleko krowie jest mlekiem typu kazeinowego. Aby trawić kazeinę jest nam potrzebny enzym podpuszczka, którego organizm dorosłego człowieka nie produkuje, w związku z tym [...]
między posiłkami tzn między posilkami jak na przykłąd jesz sniadanie o 7.00 a następny posiłek jesz o 11.00 to gainera pijesz około 9.00 , najlepiej pij wtedy kiedy masz najdłuzsze przerwy
Przepraszam, ale to Ty nie doczytales mojego postu Dwa treningi, ktore podalem, to dwa moje OSTATNIE treningi (bylo napisanew poscie "ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ W TYM DZIALE" , zeby podac swoje ostatnie cykle treningowe ) A ja prosze CIEBIE o rozpiske wlanczajace TE DWA treningi uderzeniowe: "METODA UDERZENIOWA EALRA MAYNARDA-NA ROZWÓJ [...]
między seriami podójnymi : przysiady ze sztąngą i zginanie ng - serie łączone - między nimi 60 sekund przerwy tak a tam gdzie 3 ćwiczenia razem 90 sekund tak a mniędzy powtózeniami 30 sekund przerwy NIE między powtórzeniami ale między ćwiczeniami wewnątrz serii łączonej (np. seria przysiadów - 30 sekund przerwy - seria uginania)
ale jest masa badań które twierdza inaczej :-) osobiście od zawsze jak pamiętam stosuję syntetyki i odpukać grypy nie miałem ze 20 lat dla mnie to wystraczający argument,a pracę miałem przez 17 lat taką ze z pomieszczenia na dwór non stop wychodziłem cały rok i mocno wierzę ze to między innymi i dzięki uzupełnianiu witamin
http://www.fight24.pl/wp-content/Holly-Holm-vs-Raquel-Pennington-1024x683.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC via Getty Images Rewanż Holly Holm vs Raquel Pennington 2 zestawiony na UFC 246 Nadchodząca karta walk UFC 246, która jest zaplanowana na 18 stycznia w Las Vegas zyskała kolejny pojedynek, którym będzie starcie rewanżowe między byłą mistrzynią wagi [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-vs-Conor-McGregor-6-1024x795.jpg Noah K. Murray-USA TODAY Sports Rewanż Khabib Nurmagomedov vs Conor McGregor jest możliwy, jeśli obydwaj wygrają swoje kolejne walki Rewanż między Khabibem Nurmagomedovem a Conorem McGregorem jest możliwy, jeśli obydwaj wygrają swoje kolejne walki Prezydent UFC [...]
[...] tylko po każdym 120m zwalniamy do truchtu i tak biegniemy około 1 minuty i następnie kolejna seria 120 i znów zwalniamy itd. Wtorek : Biegamy 6 x 150m sprintu (na 70-90%) miedzy każdym biegiem 2 min przerwy Następnie po 20 min biegamy 3x 100m z tym że nie wracamy na miejsce startu tylko tak jak w poprzednim dniu zwalniamy i znów przyspieszamy [...]
Różnice miedzy naturalnym i syntetycznym owoce i warzywa przeciw syntetykom Owce i warzywa dostarczają stadników odżywczych, które wpływają na zmniejszenie ryzyka zachorowań i codziennie uzupełniają niezbędne organizmowi witaminy, minerały i kalorie. Znana jest budowa niektórych stadników wchodzących w skład warzyw i owoców, więc [...]
Podstawowe zasady diety dr Budwig & Podstawowym tłuszczem w diecie dr Budwig jest olej lniany tłoczony na zimno i nieratyfikowany (nieoczyszczony). Zabronione jest używanie jakichkolwiek rafinowanych bądź uwodorowanych tłuszczów (olejów, margaryn, majonezów). Aby osiągnąć skuteczne efekty leczenia, należy bezwzględnie wyeliminować z [...]
1Spożywajmy sześć-siedem posiłków dziennie, ponieważ przyspiesza to naszą przemianę materii oraz zwiększa przyswajanie przez organizm substancji odżywczych. 2Posiłki planuj tak aby zachować następujące proporcje między składnikami odżywczymi: węglowodany 60 [...]
U osób otyłych poziom hormonu głodu jest zbyt niski nocą Nocne zaburzenia poziomu greliny - hormonu, który pobudza uczucie głodu, mogą pełnić istotną rolę w rozwoju otyłości - uważają naukowcy z USA na łamach najnowszego numeru "Proceedings of the National Academy of Sciences". Grelina jest hormonem wydzielanym przez komórki w żołądku [...]
[...] przebadał 506 par bliźniąt. Po wyeliminowaniu wpływu środowiska okazało się, że w 87 procentach przypadków krótko- lub dalekowzroczność miała związek z genami. Chodzi miedzy innymi o gen PAX-6, znany ze swojego wpływu na rozwój oka. Nadmiar higieny szkodzi dzieciom zagrożonym alergią Duże ilości toksyny bakteryjnej w domu mogą chronić [...]
BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK
