Weidman niech idzie na ryby zamiast walczyć bo ktoś mu w końcu połamie tę szczękę, a obijanie bumów to chyba nie jest coś czego by chciał. Rodriguez i Stephens dali świetną walkę i zrekompensowali brak akcji z pierwszego starcia. Te kopnięcia Yaira były niesamowite. kopał chyba w każdy możliwy sposób.Stephens trochę się przebudził w trzeciej [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Greg-Hardy-1.jpg Chris Unger/Zuffa LLC via Getty Images Wynik walki Grega Hardy’ego z Benem Sosoli zmieniony na nierozstrzygnięty po użyciu inhalatora Pomimo wypunktowania Bena Sosoli (7-2, 2 NC MMA, 0-0, 1 NC UFC) na gali UFC on ESPN 6, Greg Hardy (5-1, 1 NC MMA, 2-1, 1 NC UFC) wróci z Bostonu bez zwycięstwa, [...]
To zależy jaka ma być przerwa między 2 cyklami jeśli kilka tygodni to wtedy mostek jeśli kilka miesięcy to odblok ale po 40-tce odblok jest mniej wskazany no chyba że 2 cykle i później już cały czas off.
Muszę powiedzieć, że mi bardzo podpasował ten Hyper Vol... w sumie na pompie mi nie zależy.. bardziej po prostu na dobrym treningu. Biorę co drugi, co trzeci trening.. tylko wtedy gdy czuję, że jestem zmęczony danego dnia.. super skupienie na treningu i latam po siłowni między seriami, aż chce się robić więcej serii, powtórzeń i zostać dłużej na [...]
Kolacja za późno, chyba że się kładziesz spać o 24.00. Zamiast kolacji jak masz kase kup sobie odżywkę białkową i na noc 35gr (np. SP 80 Olimpu). Powinieneś też zabierać drugie śnbiadanie do szkoły, bo jest za duży odstęp między śniadaniem a obiadem.
Miedzy sniadaniem a obiadem powinien znaleść sie jeszcze jakis posiłek(moze nawet 2). Do kanapek uzywaj chleba razowego. Jako pierwszy posilek potreningowy daj same ww proste najlepiej wafle ryzowe, glukoze lub 1-2 dojrzałe banany.Dopeiro 2posilek po silce powinien byc pelnowartosciowy. Na kolacje nie jedz za duzo ww.
plan dobry (jeśli czujesz się po nim dobrze i nie jest zbyt męczący), tylko poobcinaj te serie. daj wszędzie po 4, w barkach 3-4, a w cwiczeniu na łapy po 3. w nogach możesz dać więcej powtórzeń, jeśli chcesz :) na brzuch proponuje: -unoszenie nóg w podporze 3-4s -skłony boczne na ławce lub skłony boczne ze sztangielką 3-4s -spięcia brzucha leżąc [...]
[...] 4s 8-12powt zamien lepiej na pompki na poreczach jak moasz mozliwosc po klatce triceps bedzie juz zmeczony i nie ma sensu robic ewiecej jak 8 serii na niego zamien wtorek z piatkiem. miedzy nogami a plecami powinien byc minimum dzien odstepy i lepiej nie cwiczyc brzucha w srodku tygodnia Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2009-11-20 14:33:32
Olej slonecznikowy zeby zachowac odpowiednie proporcje miedzy jednonienasyconymi a wielonienasyconymi zblizone odpowiednio do 33%, czego nie uzyskam dajac oliwe. Jesli chodzi o warzywa jak mam fundusze to jest ich wiecej, jak nie to mniej wiecej tak jak to widac. Mleka raczej nie da sie ograniczyc. Musze z czyms wymieszac gainera, a do owsianych [...]
Za taką kasę to ja już teraz mogę wskoczyć do ringu, problem będzie tylko z wagą ale dogadanie jakiegoś catch weighta z Mannym to chyba nie problem ( niech Manny przymasuje delikatnie ). Baaa co ja piszę, nie chce nawet całej kasy niech mi dadzą chociaż jedną bańkę z tego i wychodzę między liny w pełnej gotowości Zmieniony przez - jarzynek w dniu [...]
Jeżeli przez te dwa lata trening klatki składał się z tych samych ćwiczeń i ilości powtórzeń to proponowałbym bym: - zmienić ćwiczenia: dodać skos (robić go jako pierwsze ćwiczenie) i np. przenoszenie hantli - zmienić ilość powtórzeń w serii i czas między seriami np. 4x15 60 sek przerwy, po miesiącu zmniejszyć ilość powtórzeń, zwiększyć ciężar i [...]
Ja pół mojej "kariery" miałem zasięg 305cm, a potrafiłem bić w 2m Nadgarstek ćwicz w następujące sposoby: - plasuj piłkę o ścianę - rzucaj piłeczką tenisową sobie między nogi, ale tylko nadgarstek pracuje - staraj się robić paki piłką tenisową (jak nie do normalnego kosza, to do niższego) - podejdź do siatki, weź piłkę w jedną dłoń i [...]
[...] hantli glowa w dol 8p. + rozpietki na lawie 30stopni 10p. - czacholamacz na lezaco - 3serie 12/8/8 - 32/40kg - hantelka za glowe stojac, jednoracz - 4serie po 14kg w miedzy czasie jeszcz z 5seri na brzuch po 20razy trening mily i przyjemny po treningu wypilem bulka i tak jakos 30min po tym zjadlem sobie ladny obiadek - krewetki rybka, [...]
siemanko wszystkim! nie trenowalem pleckow i bica w tym tygodniu, wiec odbylem 2treningi, moze to i dobrze.. w miedzy czasie poczolem nogi, i barki. do tego zrzucilem 4tony wegla, wiec garb tez troche popracowal. jutro jade na deske wiec, nogi tez zrobia sie bardziej twarde. pozdrawiam wszystkich i udanego weeka! co do suplementacji, to dzisiaj [...]
1. najlepiej z progresją, ew. regresją 2. Obczaj artykuł riona10 w podwieszonych n/t rozgrzewki 3. Uwierz mi, że starczy jak chcesz, to możesz dać dwa plany - W jednym MC, a w drugim przysiad i jakieś tam mniejsze zmiany. Ułóż i daj tutaj, a ja sprawdzę (między innymi: ja)
a ty dzist niebyc mary bo jetesmy w tym samym wieku ale miedzy nami jes róznica ja ćwicze na chucho a ty jesteś kolejnym d****em który niemo pojęcia o treningu i już po koksy siego jo na sucho wycisnoł 120kg na klata 140 na nogi i 200na martwy moze ty sie pochwalisz osiągami jak taki mądry jesteś???????????a i pojechac po rajatach to sie mozesz i [...]
[...] hantli mam 8x 1,25 i 4x 2,5), bo tyle na razie jest dla mnie dobre Dieta : tu jest kiepsko, spozywam 2 posilki dziennie (obiad,kolacja), rano nigdy nie jestem glodny, czasem miedzy obiadem, a kolacja jem jakies przekaski typu chipsy ,baton. Pije tylko napoje gazowane, pepsi,cola, fanta itp. Jem sporo smazonych rzeczy typu frytki, oczywiscie nie [...]
[...] sasiad taki to nie jestem, powiem ci ze jak zaczynalem to bylo ciezko, + myslalem ze np dobic 10-15 cm w rok to zaden wyczyn ;D Ale jak szly treningi to szla tez wiedza, miedzy innymi wiedza z tego forum, ogolnie zaczynalem z 29 cm w lapce czyli tak optymalnie, i 28 kg na serie na klate ;D Wiadomo ze dla mnie na poczatku byl wazny tylko [...]
Ta luka potocznie nazywana jest "Thigh gap". Jest to okropne.Wychudzone dziewczyny, które wyglądają jak kukiełki. http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/2417/thigh-gap--luka-miedzy-udami--niebezpieczny-trend-panujacy-wsrod-kobiet Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-07-16 10:20:53
TEST - ATAK Z PRZYWOREM
