Dzięki za odpowiedź Miałem nadzieję, że przysiad da się zastąpić suwnicą, bo do sztang zawsze ustawiają się kolejki a na suwnicy puściutko No to po poprawkach: Laweczka plasko 10-8-6 Drążek 3x max Przysiad ze sztangą 10-8-6 Wyciskanie żołnierskie 10-10-10 Łydki na suwnicy 12-12 Brzuch Mam jeszcze wątpliwość co po drążka, wcześniej zastępowałem go [...]
Dobrze że robisz redukcje przed masówką duży plus dla ciebie. Superserie możesz robić na koniec trenigu czy też między ćwiczeniami typu POWER CLEAN 5 x 5 i 6 x X
w praktyce można i zaobserwować po odstawieniu mety lekki zastój na pewno na wadzę ale to jest spowodowane zatrzymaniem wody i jej spadkiem po i nic więcej, testosteron dalej będzie pełnił swoją funkcję, dalszy progres również można korygować dietą 18tyg to dużo czasu jak już dawać mete dał bym cyklicznie 1-5tyg, 10-15tyg między jednak zadbał bym [...]
Jaki był odstęp między badaniami a treningiem? Alt i ast tak na prawdę g**** mówią o stanie wątroby, przekroczenie norm może być spowodowane treningiem. Bilirubina i ggtp powie więcej o stanie wątroby.
Upust możesz zrobić nawet raz w tygodniu (do momentu aż wyniki wejdą w normy),ja zrobiłem 2x w tygodniu tylko odstęp 3 dni między upustami. Za 1,5 miesiąca to Ci wywali te wyniki jeszcze bardziej jak masz możliwość to rób kolejny. Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2021-03-28 19:03:58
regulamin przeczytaj! nie można linków umieszczać z allegro a gainer ten jest dobry. pij go między posiłkami gdy bedzie w twojej diecie czegos brakować. Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2006-12-18 18:51:55
Wg. gp24.pl 36 zawodników wzięło udział w XXIV Ogólnopolskich Zawodach w Słupsku. Największe wrażenie zrobił Michał Karmowski z Gdańska. Triumfował w dwóch kategoriach seniorów: do 90 kg i open. Najlepsi seniorzy w kulturystyce klasycznej, z nr. 93 Cezary Mętrkiewicz. W słupskiej sali widowiskowej Polskiej Filharmonii Sinfonia Baltica [...]
Podciąganie na drążku chwytem młotkowym 10x 8x 7x 7x 5x Postanowiłem sprawdzić radę użytkownika drazekm i zrobić podciąganie po ćwiczeniach na klatkę, ale to chyba nie dla mnie - szło jeszcze gorzej niż zwykle. Może nie dla Ciebie,ale też nie robiłeś tak jak pisałem :po dwóch lekkich ćwiczeniach na klatkę:). Twoje raczej nie były lekkie,no i nie [...]
Uchwyt bardzo fajny, jeśli chodzi o pracę pleców - świetnie czuć ten obszar między łopatkami. Dodatkowo wzmacnia przedramiona i bicepsy. Też lubię równoległy (młotkowy) taki na szerokości barków ale niestety w siłowni takiego nie mamy,muszę czekać do wiosny bo nie lubię zimna i na siłce plenerowej będę na takim ćwiczył. Zmieniony przez - drazekm w [...]
Ok dieta już jest ogarnięta, suple zamówione, teraz kwestia treningu. Póki co robię tak : 1.Pistolety 5x5 (5kg) 2.Podciaganie nach. szerzej niż barki 5x5 (5kg) 3.Dipy 5x5 (5kg) 4.Wznosy prostych nóg w zwisie do "L" 5.Plank 30'x4 6.Mostki 5s 5p I robię ten trening wt-czw-sb, chciałbym dołożyć jeszcze na niedzielęcoś takiego: 1.Stanie na rękach [...]
Superserie w treningu obwodowym.... Trening obwodowy jest treningiem aerobowym-nie jest to silne narzędzie w skrzynce zaawansowanej osoby, ale może się przydać, czemu nie. Właśnie dla poprawy wydolności. Superserie w treningu obwodowym....Trochę nie znasz zasad tego treningu, albowiem... 1 obwód = liczba serii. 1 obwód = wszystkie twoje ćwiczenia, [...]
Po pierwsze w podazy kwasów tłuszczowych najważniejsza jest pewna równowaga. Obecnie, jak Sławek wspomniał w dietach jest bardzo duża dysproporcja między podażą kwaśów tłuszczowych omega-6 i omega-3. Diety obfitują w podaż tej pierwszej grupy, natomiast są niedoborowe w omega-3. Stąd stosowanie kompleksów kwasów omega 3,6,9 w formie jednego [...]
Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC Fight Night 116 na której walką wieczoru będzie pojedynek w wadze średniej między Luke Rockholdem a Davidem Branchem. Walka wieczoru 185 lbs: Luke Rockhold (185.5) vs. David Branch (186) Karta główna (godzina 4:00 czasu polskiego) 170 lbs: Mike Perry (170.5) vs. Alex Reyes (167.5) 185 lbs: Hector Lombard [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Tecia-Torres-2-768x410.png reebok.ca Tecia Torres uważa, że jej walka z Jessicą Andrade zasługuje na lepsze miejsce w karcie walk Tecia Torres nie jest zbyt zadowolona z miejsca jakie zajmuje na karcie jej walka z Jessicą Andrade na gali UFC na FOX 28. Torres nie ma jednak co narzekać, ponieważ jej pojedynek będzie [...]
w miedzy czasie nie bylo zadnych turniejow bo cos tematy ucichl? z tego co wiem to w tym tygodniu nie mamy juz na co liczyc. " Racja silniejszego zawsze lepsza bywa " " Najslabsze psy najglosniej szczekaja " SFD FIGHT CLUB
Dla zrozumienia jaka subtelna, trudna do zauważenia wzrokiem praca nóg ma towarzyszyć określonemu ruchowi rąk - w jakich kierunkach mają tam działać siły, żeby efektywnie wspierać określone zadanie rąk. Jak skoordynowane jest działanie sił w różnych kierunkach w trójwymiarowej przestrzeni, jaki kierunek jest główny, wyraźnie zaznaczony, a jakie w [...]
A na kolację była między innymi taka cała ryba na słodko-kwaśno. Jedno z najdroższych zamawianych przez nas dań - tak pod 20 złotych. Jeszcze ciekawostka - podczas tej kolacji Taras opowiada o swojej nauce u Robina Gracie, i przy okazji okazało się, że miał okazję się delikatnie pokulać z samym Helio Gracie, gdy ten odwiedził Hiszpanię, mając już [...]
Widzę, że niektórzy nie potrafią analizować tekstu, czytać "między wierszami" i stosownie pomóc do zaistniałej sytuacji - bez urazy. Widzę, że sam będę musiał wgłębić się w tajniki w/w tematu. Chociaż czytając niektóre wypowiedzi, zaczynam się zastanawiać nad zastosowaniem czegokolwiek, żeby w podobny sposób sobie nie obniżyć poziomu [...]
"... czytając niektóre wypowiedzi ..." - czy sądzisz, że mówiłem o Tobie? Odpowiedziałeś całkiem racjonalnie i zrozumiałem alizję. I również słyszałem, że bez odblokowywania itd. mogę mieć problem z erekcją. Więc nie myślałem w ten sposób o Tobie jak mi zarzucasz. Ale wypowiedzi pozostałych panów mnie lekko zdziwiły. Z tego co słyszałem, [...]
Dieta na masę do oceny, 79kg
