miedzy

136km jak na dwa cylindry to ogromnie dużo mocy między nogami. Moją miłością są naked bike`i.(Ducati Monster-obojętnie który, ale to raczej marzenia ściętej głowy). 6 miechów? Zafunduj mu juz jakiś lżejszy cykl.

Sorka za ten kom u góry a wiec tak : 7:00 - bułka z twarogiem + herbata czerwona saga (z 1 łyżeczką cukru) miedzy 10 - 11 - 2 lub 1 bułka z szynka rzeznicka lub inna 12 lub 13 obiad - czyli to co mam zrobi wiecie sami :D 16:00- jakieś 2 parówki WIEM Gó***o 20:00 - Kolacja - Jajecznica lub kolejny raz chleb z szynka + herbata czerwona i 1 [...]

[...] byłeś zbyt podniecony ) ja wcale nie smieje sie z tego ze ktos nosi komplet ochraniaczy , bo coś naprawde konkretnego robi na tym rowerze , tylko śmieje sie z tych ludzi ( miedzy innymi i z ciebie ) , którzy mają za....sty sprzęt , (zawsze czysciutki , nasmarowany i drogi )a nic poza groznym wyglądem sobą nie reprezentują !!!! nooo , mam [...]

chwytasz tluszcz nad biodrem na wysokosci pepka 2 palcami wskazujacym i kciukiem chwyt ma byc pewny i mierzysz jaka jest odleglosc w miedzy palcami....

j.w a do tego najlepszym urzadzeniem bedzie suwmiarka w miare dokładny odzczyt nie sciskaj tłuszczu ani za mocno ani za słabo tak zeby mocno siedział miedzy paluchami pozdro!!!!!!

Leciałem takim planem na masie i chyba już ostatnie pytanko do was. Generalnie mimo tego, że starałem się skracać przerwy między seriami i w miarę się streszczać, to długo mi się schodziło z treningami 1,5-2h, na siłowni, na co nie zawsze miałem czas. Myślicie, że można coś wyrzucić z tego planu ? Może dorzucić coś na brzuch ? Jakieś allahy w [...]

[...] wniosek z tego ze tyko 2 potrafilo cos zrobic? bo reszta to najwidoczniej byli goscie co trenuja 3 miesiace i cwaniakuja a takich jest sporo... ale tego sie oducza z czasem miedzy innymi na sparingach gdy np dostana po ryju od malego niepozornego goscia ktory poprostu trenuje znacznie dluzej od nich... wtedy nabiora szacunku do przeciwnika nie [...]

[...] mozesz dodatkowo pobiegac co nic nie kosztuje finansowo. generalnie to brak w tej diecie wogóle tłuszczy. nie wiem z jakich wzgledów nie jesz masła i9 jajek ale wcale nie nalezy ich unikac, chyba ze poprostu nie ubisz. a wlasnie tam sa tłucze miedzy innymi. jak cos to moga tez byc orzechy, nasiona, oleje na zimno tloczone i tluste miesa,ryby.

Puar kasy to ja potrzebuje a nie Roy po nr konta można zgłaszać się na gg podane w profilu Wiem o tym. Dlatego napisałem, że chodzi mu o wyzwanie, nie kasę. TeżAndrzej: oj wielu by mogło iść na wymianę w średniej UFC Chciałbym zobaczyć pojedynek w stójce między nim a np. Belfortem.

bo widzisz chodzi o to ze chciałbym dokładnie wiedziec ile czego brac i kiedy np ze mega massaa w południe miedzy posiłkami potem po treningu itp i ile lub aminokwasy ile razuy po ile tabsów i kiedy:)jesli chodzi o diete to moge jesc co tylko chce bo mam na to fundusze

[...] ja jak nie dam rady na silke isc to mam na chacie drazek i 3 rodzaje gum nagrubsza ma 75kg, i przy tych gumach zrobisz wszystko co napisałem, mozesz na plecy zalozyc i miedzy krzesłami guma na dłoniach i oporujesz mc robisz stajac na gumie i łapiac po bokach biceps to albo stajesz jedna noga na gumie lub dwoma i chwytem młotkowym tric i [...]

[...] miałem cykl na crealean też to było mono i przyznam efekty raczej słabe, tzn siła podskoczyla na poczatku sporo ale masa miesni minimalnie 3. a o co chodzi z tym odstepem miedzy cyklami, to ma być czy nie? 4. wiem 85 to nie jest mało zwlaszcza po jedzeniu, ale dlatego tego gainera biore bardziej gdy ominalem posilki w pracy lub gdy wiem, ze [...]

skad masz te zdjecie? troche stare, lepszych nie masz. Kung fu smierdzi, nie maja praktycznie zadnej gardy a te skoki po scianach mozna miedzy bajki wlozyc. z gówna powstałeś i gównem sie staniesz( jak mnie zaatakujesz:)

[...] bialko w ilosci 30g - na noc, reszta wg zapotrzebowania gainer - po treningu w ilosci 50-70g; jesli nie masz problemoow z lapaniem tlooszczu - roowniez miedzy posilkami a propos twojego treningu - cwiczysz w ogoole nogi?? glootamine sobie odpoosc artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering [...]

[...] -100g ryba wedzona/tunczyk -100g b:27 t:12 w:73 kcal:502 22:30 twarog chudy -50g b:10 t:0 w:2 kcal:46 ŁĄCZNA ILOŚĆ: b: 173 t: 127 w: 371 kcal: 3308 oczywiscie w przerwach miedzy posilkami owoce ( jablko, banan itd. ) do posilkow warzywa ( surowki, podmidor, ogorek, marchewka, itd. ) Prosze o poprawe i uwagi. Dzieki :) Zmieniony przez - Zanio w [...]

Możesz pozamieniać kolejność wykonywanych ćwiczeń, liczbę powtórzeń, liczbę serii, przerwy miedzy seriami.(oczywiście wszystko w granicach rozsądku) To tez zaskoczy mięsień..

A i trening miedzy 3 a 4 posilkiem, mniej wiecej 1,5h po 3 .

patrykb2736: Nie bardzo rozumiem co chciałeś przekazać,ale tak: Katabolizm to procesy rozpadu. W organizmie występuje ciągła "rywalizacja" między anabolizmem a katabolizmem-to jest nieuniknione. Jeśli teraz zaczniesz sumiennie ćwiczyć,będziesz przestrzegał diety oraz wysypiał się to nie ma opcji żebyś nie urósł};-) Zmieniony przez - Szprota94 w [...]

oblicz swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/temat192621/ to ci bedzie pomocne w ulozeniu proporcji miedzy posilkami i ich gramatury: http://www.sfd.pl/temat89657/ http://www.sfd.pl/temat194384/ i posty podwieszone Pozdr. Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2005-05-11 09:04:28

No dobra czyli rozumiem że dobrze by było zacząć z dużo niższym obciążeniem żeby faktycznie zostawić ten margines na budowę siły, powiedzmy że zaczął bym z 40-50% obciążenia z moich maxow na 8 powtórzeń. A jak sam plan ? Wydaje mi się że dobór ćwiczeń jest całkiem spoko, zastanawiałem się między rampa otwarta z zamknięta ale jakoś bardziej mnie [...]