miedzy

aktualnie biore "trochę" supli, w tym między innymi właśnie ALA z Olimpu w ilosci 2 kapsy 3xdziennie z posilkami. tez sie zastanawiałam własnie czy te wskazania glukometru są poprawne, ale nie moge znaleźć "królika doświadczalnego", co by sie przekonac na kims innym ale skoro piszesz, ze jak odstawiles suple i zmierzyłeś [...]

a na 2-ga cześc redukcji takie cos miedzy innymi: Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-12 21:50:46

dzis w planach miedzy innymi pol kilo juz weszlo .....jeszcze tylko ~2kg arbuza

[...] 200g platki 50g jogurt platki 50g 140g ww VII lody 2x baton arbuz 200g 80g ww => ~800g węglowodanoof ...do tego 3x dziennie porcja enzynkow & 2x porcja leucine xtra miedzy posilkami zmierzylem sobie jaki ma wplyw na glukoze przed po ~40min ....kto zle reaguje na nizsze poziomy - niech lepiej uwaza stosujac leucyne ...a do tego [...]

[...] jakis 4 tyg i wyrazna poprawa w jakosci i docieciu, napisze poniedzialkowy klatak- papki na poreczach 15 + wyciskanie sztangi 15+ rozpietki 15 / 15 powtorzen 4 takie seriei miedzy seriami 3-5 min przerwy maks puzniej bic biceps- uginanie hantlami 15 + modlitewnik 15 + brama 15 powt 3 takie serie trening trwa 35-45min maks a dopompowany jestem [...]

[...] ze 36h - 24h ja nie robie UD - mam diete LC wiec i tez ladowania nie trwaja 36h i nie laduje po 16g wegli mozna i 5h, i 10h i 24h najbardziej optymalnie wydaje sie byc miedzy 24-26h ale czy 5-10h ladowania nie mają sensu? Maja! ladowanie ma na celu - tak jak napisales zwiekszenie ilosci glikogenu - głownie o nadkompensacji przy takiej [...]

widze ze aero stopniowo dodajesz takie pytanie z ciekawosci: dajesz jakieś bcaa przed czy po aero? albo białko po treningu? czy robisz byle kiedy miedzy posiłkami jak masz ochote ?

[...] posiłek przedtreningowy 100g ryzu brazowego+200g piersi po 1,5h trening na treningu popijałem BCAA po treningu robiłem 25min rowerka po aero 30-40g białka+125g rodzynek i po 30-40min 100g ryżu+200g piersi jak to teraz zrobic jak nie mam BCAA, normalnie jak do tej pory, tylko bez BCAA? czy miedzy treningiem a aero coś wrzucic? sorry za spam

'krence' przed treningiem tj. jakies ~2h przed i czasami po jakies 15-20min jesli nie to miedzy posilkami tak zeby mi dalo (teraz) jakies 40-60min jak sie zamysle ...na rowerku jakies 60-70%HRmax

[...] pump przed poislkami 2x2 TH przed tr. 1kaps bialka - wiadomo :po tr/na noc carbo maxx na ladowania power shock po treningu 15g bcaa blast przed/na/po treningu aminki weidera miedzy posilkami 2-3x 5tab xhilar8 na czczo 2kaps cala suplemetacja wyglada teraz tak: Rano na czczo: Xhilar8 x2 Anabolic Edge x2 Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa [...]

Solaros tez mieszkalem w Irlandi ponad 2 lata . Dokladnie w Carlow. I czesto w marketach badz w jakis centrach handlowych byly takie wagi ktore liczyly wzrost, mase ciala, bmi i body fat. Ogolnie wynik z dupy i to co ci wyszlo nie jest zgodne z prawda. Z pewnoscia masz miedzy 15% a 18 % tak mi sie wydaje.

[...] laczyc F z Ww (fat z weglami) ale czesc osob NIE ...raczej nie umrze po nich czy nie nabawi sie nproblemow trawiennych - ale czesc osob ktora ma problemy z fatem moze miec miedzy innymi prezez nieodpowiednie laczenie skladnikow -> tj. spozywanie dyzej ilosci fat wraz z dyzumi ilosciami wegli dla tych ludzi to jest nie dobre wyjscie Nie dla [...]

[...] miare prosto wyjasnione ogolnie zasada jest taka ze wegle (bezpieczniej) jesc wtedy kiedy ta wrazliwosc insulinowa jest wysoka a kiedy jest wysoka? wysoka jest wtedy kiedy (miedzy innymi) zbiorniki glikogenu sa puste wiec caly nadmiar wegli uzupelnia te zbiorniki a kiedy sa puste? watrobowy jest uszczuplony rano a miesniwoy i watrobowy [...]

[...] jest w sercu a nie na papierze Nie patrz na pieknosc Lecz na serce czlowieka Bo serce zostaje A pieknosc ucieka Wsród wielu wspomnien Miej choc jedno o mnie ! Przeszkody miedzy nami rosna Z dnia na dzien I boje sie, bo czuje, Ze utrace kiedys Cie Ja Cie nigdy nie zapomne Chociaz bede o sto mil Ja Cie kocham, kochac bede Do ostatnich zycia [...]

kojo Maria Curie-Skłodowska Urodziła się 7 listopada 1867 roku w Warszawie jako piąte dziecko Bronisławy i Władysława Skłodowskich. Pierwsze lekcje z fizyki i chemii otrzymywała od swojego Ojca, który był nauczycielem. Matka była przełożoną pensji. Zmarła na gruźlicę, gdy Maria miała dziesięć lat. Od najmłodszych lat Maria wykazywała duże [...]

[...] zwisie 3 x 10 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) 4c.jeżyki 3 x 10. (60sek przerwy między obwodami). + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). lub, jeśli nie ten, to może ten konkursowy....nie wiem, co począć @-| [...]

Czy trening lekki różni się od ciężkiego tylko dłuższymi przerwami między seriami??? Czy np. zmniejszyć obciążenia? Jeśli tak to o ile?

[...] czytam i uzytkownik icegoly majac niewileki staz chce sprobowac grupe II wiec pomyslalem sobie ze czemu by tak nie sprobowac grupy III.mam wiec pytanie czy jest duza roznica miedzy grupami II i III-jezeli mozesz zdradzic nieco wczesniej to jaka to roznica no bo w sumie cykle masy z 3 tygodniowych podcykli-to samo.a moze moglbym zrobic tak: [...]

Ale przy brzuchu, podciaganiu na drazku i unoszania na rzymskiej nie uzywam obciazenia to nie wiem co ma zmniejszyc, chyba tylko wydluzyc czas miedzy seriami tak mysle,ale moge sie mylic. irek

Mam pytanie do roli przerw między ćwiczeniami. Trening mi bardzo odpowiada jednak z założonymi przerwami dzień ciężki czy lekki - przedłuża się bardzo w czasie. Trzymam się tych założeń co są podane - jednak chciałbym usłyszeć dlaczego tak jest. megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938