TEST: wElcOmE tO mY wOrld ......thE wOrld of ''LOW CARB''

byla przed


wieczorem dam fotorelacje

solaros sorki ze ci zasmiecam temat (u ciebie jest duzy ruch wiec i najwieksze szanse na pomoc) ale pad mi komp i potracilem wszystko co w nim mialem , musialem miec wszystko od nowa wgrywane, mial by ktos podeslac mi dzienniek posilkow bo z tej strony vitalmaxa jak sciagam to cos wyskakuje ze niepelna wersja
mam wgranego microsofft 2007 a niemoge jakos pobrac nigdzie diennika
udalo mi sie sciagnac ale jakies kodowanie wyskakuje i neda rady wlaczyc tego kalkulatora

Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-08-06 17:21:27

po co z Vitalmaxa?
http://www.dzienniki.sfd.pl/ 

eee nawet niewiem jak tego uzywac
od kilku lat lece na vitalmax i znam nawet numery pokarmow wiec w nim smigam bez problemu

jak ci nie chodzi z tej strony to chyba ci nie pomoge, bo mam ta najnowsza wersje i u mnie wszytsko git

Solaros, jest na rynku jakis dobry inhibitor kortyzolu, ale dzialajacy a nie ze tylko teoretycznie dzialajacy

https://www.sfd.pl/Fosfatydyloseryna_SWANSONA-t767341.html
to co siedzi w LeanXtreme

nie wiem jaka cena bedzie

ale skuteczne dawki zaczynaja sie od 200mg
wiec potrzeba 2sztuk na miesiac czasu

brak alternatywy tanszej obecnie


blx82 odpisz na @

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-07 04:10:08

Solaros - z racji tego iz widze stosujesz z powodzeniem ladowania mam jedno pytanie. Jestem na diecie LC, wczoraj zdarzyla sie przykra historia i przez 9h nie moglem nic zjesc (awaria samochodu na odludziu, cud ze zyje :D ). Czy "ladowania" weglami czy tez spozycie calego zapasu "kalorii" na dany dzien moze odbyc sie w przeciagu kilku (koncowych) godzin dnia? nie jestem na jem/nie jem; dodam, ze byl to dzien nietreningowy.

tak

Piatek - 5 VIII - DT

ŁAdowanie!

Zaraz po treningu:
glukoza 50g
eaaXtra 20g
leucineXtra 10g



50g ww

II
banan 200g
1/2pizzy
400g arbuza






120g ww

III
ids whey 50g
4tosty 120g
sos
arbuz 200g






100g ww

IV
4tosty 120g
dzem 60g
2x ciastko
arbuz 400g






160g ww

V
3x tortilla
2x galaretka
arbuz 400g



160g ww

VI
kopytka 200g
platki 50g
jogurt
platki 50g









140g ww

VII
lody 2x
baton
arbuz 200g



80g ww

=> ~800g węglowodanoof

...do tego 3x dziennie porcja enzynkow



&
2x porcja leucine xtra miedzy posilkami




zmierzylem sobie jaki ma wplyw na glukoze

przed



po ~40min




....kto zle reaguje na nizsze poziomy - niech lepiej uwaza stosujac leucyne


...a do tego wsyztskiego ze 3 porcje bialka IDS w ciagu dnia
zero miecha!
Mysle ze suma sumarum ze 180-200g bialka weszlo
wiec spox
Laktoza spoko - tylko to z jogurtu,z lodów i bialka - zero problemow
Bez mleka

Z fatem troche gorzej.
Mialo byc malo - blisko zera - co jest awykonalne.
Ale jak najmnije chcialem miec.

Pizza zaraz po treningu zyebala plan juz w powijakach.
Mysle ze ze 20g wtedy weszlo/
Malo sera bylo.

Poznije juz bez fatu - zawsze jakies 2-3g sie znajdowaly ale unikalem posilkow bagatych w fat.
Tak koniec koncow weszlo ~50g mysle.




Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-07 17:02:52

Stary, patrząc na to co zjadłeś wydaje mi się, że weszło gruuubo ponad 50g..

Za samych lodów, batona i pizzy z 50g weszło spokojnie..