miedzy

[...] moja ( na to poszedł jeszcze keczup) /SFD/Images/2015/12/31/1dc412ac662446b0a5c45edfb7f2810a.jpg Suplementacja * Vitamin A- Z rano i wieczorem po 2 kapsułki * Gidzes tam miedzy poisłkami wypilem sobie 2 miarki Whey C-6 :-P Zapomniałbym napisac, ze zacząłem 2ga puche Bcaa o smaku Mango- melon. I śmiem twierdzic ze jest lepszy od grejpfruta %-) [...]

To prawda ! Wczoraj była moc ! ;-) Następnym razem nagram. Ogólnie ostanio często trenuje sam, i ciężko idzie coś nagrać, jak człowiek jest mega zajechany. A na dodatek chce się zrobić trening intensywnie. Żeby ustawić dobrze telefon i coś nagrać już mija 2min. A wczoraj przerwy między seriami nie przekraczały 30-40sec :-D Wyszło łącznie 36 serii [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db263191dfa641eba1d04b80d3f5f72f.jpg Także lecę z wypiską z dzisiaj :-) Mega fajny trening klatki i boku barków. Nie spodziewałem się że siłowo było całkiem całkiem, pomimo tego że ostanio robię treningi raczej na mniejszych ciężarach i na większej ilości powtórzeń. Także to dodatkowy pozytyw :-D KLATA-BOK BARKÓW [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 39 (13.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa seler, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d091d882ec9443bb35a01572124c616.jpg Dzisiaj dzień treningowy. Zrobiłem sobie wolne od szkoły %-) Poleciały dziś bardzo lekko plecy i biceps. Przewiduje że do niedzieli treningi będą luźniejsze. TRENING Podciąganie szeroko 2x10 Ściąganie drążka szeroko 4x12-10 Hammer + Ściąganie neutralne szeroko 3x21+12 Wiosło jednorącz [...]

[...] owsianki 3 całe jaja i 3 białka, cynamon + połowa drozdzowki z serem 4. 50 gram ryzu 200 gram podudzi 5.100 gram makrela wędzona, 100 gr twarog chudy 5 posiłków niby ale miedzy nimi jeszcze wpadła odzywka bialkowa i orzeszki wiec kalorie napewno na plus Suplementacja * Vitamin A- Z rano i wieczorem po 2 kapsułki No i zacząłem kurs [...]

[...] rok temu- Dawid Sobczyk- 4 miejsce), ogólnie bardzo fajni ludzie a Pan Piotr odpowiada na kazde pytanie i tluamczy dlaczego tka a nie inaczej. Sory ze nie mam fotek ale miedzy posilkeim a trniengiem staram sie cos notowac zeby moc sie z czegos uczyc, poza tym mam bardzo mało czasu na gotowanie żarcai i dojazd poimo samochodem mnie trochę [...]

Ale ja ciągle mówię o świecie naturali zajmujących się hobbystycznie "kulturystyką" :-) To że funkcjonowanie ich organizmów rządzi się swoimi prawami doskonale wiem. Ważąc 75kg spytałem się kulturysty o dietę, doradził mi 250g białka (nie licząc roślinnego). Inny, wiedząc że jestem endomorfikiem, zalecił 2000 kcal nadwyżki na masie. Ponadto gdybym [...]

[...] Taka Pasta Za duzo dzisaj błonnika jak dla mnie i taka sytuacja, ze podczas robiena nog bylem 3x w wc %-) nie liczac błonnika z warzyw a ostatnio jem ich sporo bo mnie ssie miedzy posilkami heh. Suplementacja * Vitamin A- Z rano i wieczorem po 2 kapsułki * Bcaa 20 gr po treningu z 10 gr Beta Bolic * Whey C-6 do omleta ( 35 gr) Trening Nogi i 30 [...]

Red - bardzo dobra forma, jak na etap budowy masy i dobry poziom % bf, po tej focie juz widac duzą roznice (miedzy nimi a poczatkowymi), 4głowe jak u niektorych na zaawansowanej redukcji ;)

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 53 (29.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 58 (03.04.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa [...]

E tam. Ja surową przerzucam między palcami %-) Ostatnio nawet przestałem smażyć tylko gotuję i jak jem z ketchupem to smakuje szczerze.

po co do mnie? przeciez uzgadnialiście miedzy sobą jak wrzucacie podsumowanie OGARNIJ SIE! Jeżeli podsumowania nie będzie pojutrze na forum bede zmuszony przedyskutować Twoją postawę w gronie moderatorskim i niestety ale nie bedzie to wróżyło niczego dobrego. Pisałeś się na długi test, akceptowałeś jego warunki wraz ze zgłoszenim się do naboru, [...]

komentarz Pana Prezesa Andrzeja Michalaka Po raz kolejny wielki sport zawita do Kielc, na supernowoczesne obiekty Targów Kielce, a gwoździem tej imprezy będą Mistrzostwa Polski w Kulturystyce, połączone z Grand Prix w Fitness, na którym pojawią się gwiazdy Mistrzostw Polski w Fitness, rozgrywanych tydzień wcześniej w Białymstoku. A więc będzie [...]

Masti sam zawsze mówisz o zawodnikach żeby pojechać na zawody, zobaczyć na żywo, a potem oceniać, a teraz sam oceniasz ze zdjęć. To trzeba było zobaczyć na własne oczy jakie wrażenie robi Piotrek Nowotarski. Stosunek nogi - talia - barki chyba najlepszy na całych zawodach, barki wielkości głowy, poślady i czwórki tak docięte że sobie nie [...]

Zostałem odesłany tutaj, także powielam pytania i dorzucam kilka nowych Co to jest/są : dips,arnoldki,military press(pompki?),5RM -czy jeśli robię najpierw podciąganie na drążku, to ile muszę zrobić przerwy(jeśli w ogóle) zanim przystąpię do rozpiętek?(w tematach było tylko między seriami) -Czy to normalne, że po klatce i grzbiecie, gdzie [...]

myślę,że tak jak w przypadku innych supli, tak i tt nie musi na wszystkich działać jednakowo. Poza tym, że wchodzi w grę różny poziom saponin od 40 do 95 %, więc co za tym idzie różna moc produktu, to także kwestia spełniania pozostałych warunków, koniecznych do produkcji testosteronu. Czyli: -odżywianie odpowiednio bogate w tłuszcze nienasycone i [...]

Ja stosowałem TT kilka razy, najpierw jakiś czeski, potem pojawił się w ofercie Olimpu - próbowałem 60%, potem 90%, po kilku latach jakiś ich najnowszy. Raz mi się wydawało, że działa raz nie. Potem natrafiłem na 1 artykulik, potem zacząłem czytać coraz więcej na zagranicznych forach i jak się okazało żadne badania przeprowadzane na zachodzie nie [...]

dotychczasowe badania na temat testosteronu wskazują na zwiększanie agresji u mężczyzn przy zwiększaniu jego poziomu w organizmie. Funkcjonuje nawet pojęcie szału sterydowego,dla osób mających podwyższony poziom testosteronu stosujących sterydy ( tutaj znowu powołam się na autorytet Pana mgr Ambroziaka, który jest między innymi wykładowcą i [...]