HI TEC MEGA MASA - PODSUMOWANIE TESTU STR.84, 4 OSOBY!!

Wszystkiego dobrego. To ile juz wiosen ? :P

Dzięki, ano już 41

Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-03-07 10:50:35

najlepszego!!!zdrowia

Stówa RedAlert ! Wsztystkiego najlepszego i przede wszystkim tego co najważniejsze czyli zdrówka !

Lecę na siłownie. Dziś będzie destrukcja pleców ! Czekajcie na wypiskę bo będzie piekielnie mocno :D

!!!!!Najlepszego RedAlert!!!!!!

Zdrowia ! Siły !

Panowie wybaczcie, nie dam rady dzis dać wypiski, ide leżeć. Zrobiłem 34serie na plecy w 55 minut ;/ Stan agonii Po plecach jeszcze 13 seri na dwójki... Ide. Jtro wszytko dokładnie opisze

TEST HI TEC- barteklip9- 06.03.2014 DZIEN NIE TRENINGOWY

Dieta

1. 3 całe jaja i 3 białka 80 gram owsianki ze słodzikiem i cynamonem+pomarańcza

2. 5 wafli ryżowych 150 gram łososia wedzonego na zimno

3. 50 gram owsianki tunczyk 3 całe jajka, łyzeczka musztaedy- omlet

4. 200 gram twarogu ze słodzikiem i 30 gram masla orzechowego

5. 160 gram kurczaka 15 ml lnianego warzywa

6.160 gram kurczaka 20 gram oleju lnianego papryka


Omlet super smakuje z vegeta i papryka słodka



No i kolacja moja ( na to poszedł jeszcze keczup)





Suplementacja


* Vitamin A- Z rano i wieczorem po 2 kapsułki
* Gidzes tam miedzy poisłkami wypilem sobie 2 miarki Whey C-6

Zapomniałbym napisac, ze zacząłem 2ga puche Bcaa o smaku Mango- melon. I śmiem twierdzic ze jest lepszy od grejpfruta ( albo tamten mi sie przejadł) . Ten przypomina mi osobiście smak gumy balonowej, ale nie iwem czy to Turbo, Donald czy ta różowa orbitka


Miał byc trening , ale w pracy 11 godzin to nie chiałem robic na szybko i pół gwizdka. MOze na weekendzie e znajomym (pozdrawiam) będę trenował na innej silowni gdzie maja lepszy sprzęt to cos nagra a planuje zrobic z nim barki i triceps.



P.S Proszę poleććie jakis darmowy serwer ze zdjęciami bo mialem ten darmowy na mageshacku, ale juz sie skończyło i nie wiem ktory polecaćie ( najlepiej bez rejstracji)


Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2014-03-07 22:55:16

Dzień 33 (07.03.2014)

DIETA I SUPLEMENTACJA
Posiłek 1 7:00
Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g,
Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab

Posiłek 2 10:00,
Ryż basmanti- 100g, Ryba panga - 250g
warzywa: surówka z rzepy,

Posiłek 3 13:00,
Ryż basmanti- 100g, Ryba panga - 250g
warzywa: surówka z rzepy

Posiłek 4 16:00,
Ryż basmanti - 100g, Ryba panga - 250g
warzywa: fasolka,

Posiłek 5 19:00,
Jajecznica z 6 jaj, grzanki z chleba żytniego, rzodkiewka

Posiłek 6 22:00
Twaróg chudy - 250g
masło orzechowe -20g



TRENING
DNT

Dziękuję wszystkim za życzenia.
Ania właśnie kończy robić torcik, jutro dyspensa w diecie i świętowanie