HI TEC MEGA MASA - PODSUMOWANIE TESTU STR.84, 4 OSOBY!!

Chciałem obrócić przed wypłatą...

to przez chorobe

Najwyraźniej, chyba żonie kartę muszę oddać do wyzdrowienia, aby więcej głupot nie narobić

chyba tak kiedy zabieerasz sie za suple ?? albo sprzedałeś i zaklad postawiłeś

Za suple się zabrałem, ale podczas ospy ich szamać nie zamierzam. Wyzdrowieję i zabieram się z powrotem za stuff..

Póki co nie jestem w tak dramatycznej sytuacji, aby sprzedawać czyjąś własność celem postawienia zakładu Aż strach coś ci na testy dawać, skoro takie pomysły się ciebie imają..

Wypiska ode mnie dziś wieczór tradycyjnie

Ja dam rano jak film wgram bo na mojej radiówce wieczorem to graniczy z cudem

Dzień 5 (07.02.2014)

DIETA I SUPLEMENTACJA
Posiłek 1 7:00
Płatki owsiane - 150g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g
Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab

Posiłek 2 10:00,
Kasza gryczana - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g
warzywa, Olej lniany - 1 łyżka

Posiłek 3 13:00,
Ryż - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g
warzywa, Olej lniany - 1 łyżka

Posiłek 4 16:00,
makaron pełnoziarnisty - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g
warzywa, Olej lniany - 1 łyżka

Posiłek 5 19:00,
Ryż - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g
warzywa, Olej lniany - 1 łyżka

Posiłek 6 22:00
Twaróg chudy - 250g
masło orzechowe -20g

kreatyna - 5g

b-265g, w-471g, t-71g, 3545 kcl

DZIEŃ BEZ TERENINGU


Cały dzień w trasie. Jadąc przez Łódź wstąpiliśmy do "ATLETY" a na wieczór dotarliśmy do Śremu na siłownię do Artura i Sylwi.

Dzisiaj nie poszedłem do szkoły, spałem do 13.
Ogólnie spałem prawie cały dzień z przerwami na posiłki
Czuje się lekko przeziębiony.
Temperatury nie mam, jedynie wczoraj wieczorem miałem
lekkie osłabienie.

Dziś znowu tylko trzy posiłki, ze względu na to że pierwszy skończyłem
jeść o godzinie prawie 15, drugi zjadłem o 19, a trzeci o 23.

Trening barków i tricepsów z dzisiaj przełożyłem na jutro.
Dałem dziś wypocząć organizmowi, i żeby powalczył z tym przeziębieniem.
Leci dużo vit.C, czosnnku, herbat, tabletek na gardło itd.

Jest 23:30, i czuje się już dużo lepiej. Jeżeli jutro nie będzie gorzej niż dziś to idę zrobić normalnie trening. A nogi w niedziele

W sumie mam tylko katar, lekki ból gardła i w nocy się pociłem.
Jestem dobrej myśli, bo wiem że gdyby miało by to być coś poważniejszego to teraz czułbym się raczej gorzej niżeli lepiej niż rano.

DIETA

Posiłek 1
50g whey c-6
150g kasza manna
100g banan
80g sok truskawkowy łowicz

Posiłek 2
200g pierś z kurczaka
100g ryż
4szt. jaja
60g boczek
100g banan

Posiłek 3
200g pierś z kurczaka
70g ryż
2szt. jaja
60g boczek
500g jogurt pitny wiśnia-żeńszeń

KALORIE : 3212 (będzie pewnie z 3400 doliczając miód do herbat)
BIAŁKO : 227
WĘGLOWODANY : 409
TŁUSZCZE : 72

Tymczasem lece spać bo już późno, a jutro trening.
Muszę się wyspać i wypocząć !







Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-02-07 23:47:27

Z takim arsenałem, zabijesz tego wirusa spokojnie. W nocy wypocisz wszystko i jutro powinno być dobrze.