p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-03-07 10:50:35
RedAlert – The Oldest FitModel IFBB Poland –
http://www.sfd.pl/Rodzinka_na_masie__Ania_B._i_RedAlert-t983845.html
http://www.sfd.pl/Dziennik_RedAlert-t877438.html
http://www.sfd.pl/Wyczynowy_trening_w_domowych_warunkach_na_sprzęcie_KELTONA-t821981.html
http://www.sfd.pl/TEST_Hi_Tec_Creasteron_i_whey_C6_RedAlert_-t976463.html
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
Dieta
1. 3 całe jaja i 3 białka 80 gram owsianki ze słodzikiem i cynamonem+pomarańcza
2. 5 wafli ryżowych 150 gram łososia wedzonego na zimno
3. 50 gram owsianki tunczyk 3 całe jajka, łyzeczka musztaedy- omlet
4. 200 gram twarogu ze słodzikiem i 30 gram masla orzechowego
5. 160 gram kurczaka 15 ml lnianego warzywa
6.160 gram kurczaka 20 gram oleju lnianego papryka
Omlet super smakuje z vegeta i papryka słodka
No i kolacja moja ( na to poszedł jeszcze keczup)
Suplementacja
* Vitamin A- Z rano i wieczorem po 2 kapsułki
* Gidzes tam miedzy poisłkami wypilem sobie 2 miarki Whey C-6
Zapomniałbym napisac, ze zacząłem 2ga puche Bcaa o smaku Mango- melon. I śmiem twierdzic ze jest lepszy od grejpfruta ( albo tamten mi sie przejadł) . Ten przypomina mi osobiście smak gumy balonowej, ale nie iwem czy to Turbo, Donald czy ta różowa orbitka
Miał byc trening , ale w pracy 11 godzin to nie chiałem robic na szybko i pół gwizdka. MOze na weekendzie e znajomym (pozdrawiam) będę trenował na innej silowni gdzie maja lepszy sprzęt to cos nagra a planuje zrobic z nim barki i triceps.
P.S Proszę poleććie jakis darmowy serwer ze zdjęciami bo mialem ten darmowy na mageshacku, ale juz sie skończyło i nie wiem ktory polecaćie ( najlepiej bez rejstracji)
Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2014-03-07 22:55:16
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
Dzień 33 (07.03.2014)
DIETA I SUPLEMENTACJA
Posiłek 1 7:00
Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g,
Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab
Posiłek 2 10:00,
Ryż basmanti- 100g, Ryba panga - 250g
warzywa: surówka z rzepy,
Posiłek 3 13:00,
Ryż basmanti- 100g, Ryba panga - 250g
warzywa: surówka z rzepy
Posiłek 4 16:00,
Ryż basmanti - 100g, Ryba panga - 250g
warzywa: fasolka,
Posiłek 5 19:00,
Jajecznica z 6 jaj, grzanki z chleba żytniego, rzodkiewka
Posiłek 6 22:00
Twaróg chudy - 250g
masło orzechowe -20g
TRENING
DNT
Dziękuję wszystkim za życzenia.
Ania właśnie kończy robić torcik, jutro dyspensa w diecie i świętowanie
RedAlert – The Oldest FitModel IFBB Poland –
http://www.sfd.pl/Rodzinka_na_masie__Ania_B._i_RedAlert-t983845.html
http://www.sfd.pl/Dziennik_RedAlert-t877438.html
http://www.sfd.pl/Wyczynowy_trening_w_domowych_warunkach_na_sprzęcie_KELTONA-t821981.html
http://www.sfd.pl/TEST_Hi_Tec_Creasteron_i_whey_C6_RedAlert_-t976463.html
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- ...
- 91