miedzy

Normy, w alabie 130,0 — 295,0 na 300 enana week mam miedzy 150-180, po 3 iu GH po 2 tyg spokojnie IGF powyżej 400 Mam tez badania podopiecznych z roku temu gdzie badany był miedzy innymi imperial, to wyniki byly bardzo zbliżone, gh miedzy 4-8 IGF 400-500 przy 5 iu Ta? A np wiktor grybos ma zawsze nisko igf na 10 iu gh i w ch** osob ma inaczej i [...]

[...] 12 powt.x 30+50kg 4. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 3s.x 10-8 powt. 10 powt.x 15 / 17.5 / 20kg 5. Wspięcia w staniu na maszynie 3s.x 15 powt. /30 sek przerwy miedzy seriami/ 15 powt.x 135 / 145 / 145kg 6. Wspięcia w siadzie 3s.x 20-15 powt. /do 60 sek. przerwy/ 20 powt.x 55 / 65kg 18 powt.x 75kg 7. Unoszenie hantli bokiem stojąc [...]

[...] was udało się osiągnąć ten poziom wykonywania treningów jaki wymagany jest od prawdziwego sportowca, trochę wymagało to zachęcania, ale można powiedzieć ze czujecie różnicę miedzy zrobieniem a ZROBIENIEM treningu. Niestety mam też wrażenie, ze parę z was nigdy nie osiągnęła odpowiedniej intensywności treningów siłowo-wytrzymałościowych, to nie [...]

stosowanie vitargo oczywiscie ma sens , ale glownie w sportach wytrzymalosciowych<kolarsto,spirnty> rowneirz zawodowcy ,ktorzy wyokuja 2 treningi dzienie tez moge miec potrzebe stosowania vitargo , a czy bedzie roznica miedzy nim a carbo dla nas zwyklych szaraczkow ? coz charon odpowiedzial

Dobrze jest. Amyloza właśnie dzięki swojej budowie trawi się wolno. Enzymy mają do niej mniejszy dostęp niż do amylopektyny, która jest rozgałęziona. Produkty bogate w skrobię o niskim IG, zawdzięczają je między innymi większej zawartości amylozy.

Stosuje Vitargo od zeszłego roku,wypiłem chyba każde węgle dostępne na rynku w ramach moich prywatnych testów. Sprawdza się idealnie przy długich wytrzymałościowych treningach (ok 5-7 godz jazdy non stop ),jeszcze lepiej to wygląda jak się doda olej mct .Zasilanie bez spadków mocy bym powiedział. Co do spadków mocy na vitargo przy długich [...]

Normy, w alabie 130,0 — 295,0 na 300 enana week mam miedzy 150-180, po 3 iu GH po 2 tyg spokojnie IGF powyżej 400 Mam tez badania podopiecznych z roku temu gdzie badany był miedzy innymi imperial, to wyniki byly bardzo zbliżone, gh miedzy 4-8 IGF 400-500 przy 5 iu

Normy, w alabie 130,0 — 295,0 na 300 enana week mam miedzy 150-180, po 3 iu GH po 2 tyg spokojnie IGF powyżej 400 Mam tez badania podopiecznych z roku temu gdzie badany był miedzy innymi imperial, to wyniki byly bardzo zbliżone, gh miedzy 4-8 IGF 400-500 przy 5 iu Ta? A np wiktor grybos ma zawsze nisko igf na 10 iu gh i w ch** osob ma inaczej i [...]

Te 2 założenia różnią się między sobą ale dzięki temu wiem o co w tej gęstości chodzi: mniejsze ciężary, dużo powtórzeń, krótsza przerwa między seriami, superserie itp. Dałbym ci soga ale nie mogę :( W każdym razie fajnie że udało nam się wspólnymi siłami coś ruszyć Pozdrawiam

Do etpu 3, jakie przerwy miedzy seriami? JESZCZE RAZ KTOŚ ZAPYTA O PRZERWY MIĘDZY SERIAMI-BAN. Sory Ronie że zadałem tak trywialne pytanie, czytałem twoje odpowiedzi wcześniej na temat przerw. Chciałem jednak się upewnić czy odpowiedzi nie były skierowane bezpośrednio do konkretnego przypadku. Dlatego chciałem zapytać. Już mówię o co chodzi. [...]

nitrox nie jest stackiem, nawet nie jest do końca no- bosterem ,to multifunkcyjny napój przed treningowy jak podaje zresztą producent.Jego działanie bardziej się potęguje w połowie treningu niż na początku, sam go używałem wcześniej i pozwalał na dłuższe treningi, pobudzał wtedy, gdy potrzebował tego organizm a nie za każdym razem, bo to wcale nie [...]

Michail, czy różnica między treningim ciężkim a lekkim polega tylko na różnicy w długości przerw między seriami?? "Motywacja to podstawa" www.arnoldschwarzenegger.prv.pl

Ma być 4 seria :) Michail potwierdził. Tak róznica miedzy lekkim a ciężkim polega na długości przerwy między ćwiczeniami - pytałem o to już - dlatego -pozwoliłem sobie odpowiedzieć. Pozdrawiam megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

Michail Czy moge inaczej sobie poukladac dni wolne miedzy treningami, przynajmniej 1 dzien wolnego miedzy treningiem ciezkim i lekkim.

yoshy - Wielkie dzięki za uwagi, coprawda wiedziałem to o czym napisałeś i już tłuamcze czemu tak a nie inaczej. Otóż tak jak napisałem ten Makrocykl to experyment który przetestowałem na sobie. Pomyślałem sobie jakby to było masować cały rok i postanowilem zaplanować dla siebie coś takiego. A że przyniosło dobre efekty to moge być tylko [...]

SOG! Przemyslany plan. Zaczynam nim jechac. Moj staz to przeszlo rok wiec jestem miedzy poczatkujacym, sredniozaawansowany;) czyli cos idealnego dla mnie. Pozdrawiam.

Tydzien 2 Poniedzialek OFF okolo 50g ww 150g fatu Wtorek OFF okolo 50g ww 150g fatu Sroda - 11/05 Miedzy innymi /SFD/Images/2016/5/17/12b6cc85d6a141bd8d01db97ce6bd67d.jpg w koncu mi sie udal food porn /SFD/Images/2016/5/17/574864b339e145eba554b7137888abd6.jpg /SFD/Images/2016/5/17/3f2bc537b1e3409086ab1b1f543387af.jpg 450g ww 150g fatu Czwartek - [...]

Tydzień 4 Poniedziałek - 23/5 - DnT /SFD/Images/2016/6/4/b50998830b3642948fa73cf2b6e9ec6c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h miedzy innymi /SFD/Images/2016/6/4/50b7fcc783f445b2b485fb523d8ad531.jpg /SFD/Images/2016/6/4/b7ce2fdfd0c046beb76c58c97bb4b66f.jpg /SFD/Images/2016/6/4/bf8fc97b345c4e75bea2d27940bfbe62.jpg [...]

Ostatni tydzień - w sumie jesli dobrze liczę to tydzień 24 redukcji.....bo jeszcze ta redukcja trwa %-) Jak wejdę na plus kcal to uznam ze koniec Bodajże jakos miedzy zawodami mi przyszlo to: /SFD/2016/11/1/9db538ed9ac140fa93beedd90da46edb.jpg /SFD/2016/11/1/6f4015bb56c246cab29a75783730a2e1.jpg /SFD/2016/11/1/aaf965dc29ec47ef8af488585b62839d.jpg [...]

Dziękuję za pomoc. Głównie chodzi mi o ogólną sprawność . Może coś w stylu rugby/football amerykański. 1) Jakie minusy posiada program Jima ?? 2) Jeżeli chce użyć wersji " Big but boring " to floor press będzie złym wyjściem ?? Lepszy będzie chwyt wąski na szerkokość barków ?? ( różnica jaką mam między wyciskaniem wąsko - 36 cm między [...]