miedzy

Pytanie do Boofi'ego. Mój problem z nadgarstkiem wygląda tak, że boli szczególnie rano, zaraz po przebudzeniu kiedy to ręka nie jest jeszcze rozruszana. Ból nie jest ciągły tylko na zasadzie skurczy, nerwobóli. Nasila się w momencie skrajnego odgięcia nadgarstka, w górę czy w dół. Wzięło się to stąd, iż wcześniej podczas dźwigania przeskoczyło mi [...]

Jeżeli Mirko odejdzie to będzie to wielka strata dla MMA. Mam nadziej że jakiś psycholog czy psychiatra pozbiera go i Mirosław jeszcze troche powalczy. Wydaje mi się że po walce z Fedorem kiedy tak bardzo liczył na zdobycie pasa i go nie dostał, widząc jaka jest wielka różnica między nim a rosjaninem poprostu stracił motywacje. Skoro nie może być [...]

[...] zawsze twarz czerwona przez jakas godzine, nie wiem z czym to ma zwiazek, ale zaraz burak sie robil total. samopoczucie troche zyebane na poczatku stosowania. robiac odstep miedzy inj 4-5dni przy kazdym strzale objawy jak po pierwszym. jak wbijala ed to po kilku dniach wszystko sie uspokajalo, humor dobry, twarz jak apacz sie nie robila to ok [...]

Nie musisz jeść śniadania przed siłownia bo i po co?jaki masz odstęp czasowy między posiłkiem a silka? Daj johe pol h przed siłownia po przebudzeniu i ogien

[...] na nim taką pompę ze nabawilem sie rozstepow, na kazdym cyklu i pamietam ze 10kg masy w krotkim czasie zrobilem(to pewnie dlatego tez te rozstepy) bardzo polecam i pompa w moim przypadku byla bardzo zadowalająca. nie żaden los na loterii.. jesli nie ma pompy to bledy odzywiania(zbyt krotka przerwa miedzy posilkiem przedtreningowym a treningiem)

juz sie robi;D: Dzień 1 - klatka, triceps - wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej (4x12-8) - wyciskanie sztangi głową w dół (4x10) - rozpiętki na ławce skośnej (3x10) - wyciskanie francuskie sztangi w siadzie (3x12-8) - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia (3x10) - pompki w podporze tyłem (3xmaks) Dzień 2 - plecy, biceps - [...]

Miedzy dniem 2 i 3 trzy dni przerwy(najlepiej) Pierwsze slysze o takim rozwiazanu. Dlaczego tak?

Miedzy dniem 2 i 3 trzy dni przerwy(najlepiej) Pierwsze slysze o takim rozwiazanu. Dlaczego tak? zeby plecy odpoczely( wedlug mnie lepiej robic trening plecow jako 1 a nog jako 3 i dlatego tak napisalem) - uginanie ramion ze sztanga (3x12-8) - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (3x10) - uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce [...]

ogólnie aminokwasy możesz dokupić i spokojnie jeść. możesz również kupić WPC i taniej Cie wyjdzie a efekt za pewne będzie ten sam. Dawkujesz przed i po treningu oraz między posiłkami. Dawka w zależności od masy ciała i braków w diecie. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2009-01-03 18:32:07

Dzięki za odpowiedź, ale nie o to mi chodzi. Rano zalać wodą źródlana na przykład żywiec zdrój poczekać aż wsiąkną i szamać. Tak jem i nie wiem czy tak są dobrze wchłaniane, bardzo mi taka smakuje i chce konkretnej odpowiedzi czy tak zmiękczone płatki są w porządku hmm? Czy istnieje jakaś różnica między płatkami zalanymi wrzątkiem, a płatkami [...]

Ja BCAA biorę w następujący sposób: Dni treningowe: 1 tab na kazde 10 kg masy ciała na 30 min przed treningiem lub połowa tej dawki przed i połowa po treningu Dni nietreningowe: połowa tej dawki rano lub miedzy posiłkami

nie rozumiesz zupełnie czego dotyczy porównanie nie rozumiesz różnic między białkiem z odzywki a białkiem z mięsa jak zrozumiesz, a to przychodzi z doświadczeniem, to będziesz wiedział co jest lepsze zdr

[...] "gino"), tylko z zyczliwosci Generalnie - mozliwe ze przypadkowo, a mozliwe ze celowo, zwrociles tez przy okazji uwagę na kwestię pochodzenia i warunkow hodowli, miedzy innymi drobiu, ale nie tylko drobiu. Jest to istotna kwestia jesli chodzi o jakośc zdrowtną żywnosci. Stąd też rozsądniej na pewno i korzystniej jest siegac po zywnosc [...]

[...] na modlitewniku 5x6-8p Lower body 2 (piątek) 1.Przysiad tylni 4x7-8p 2.przysiad bułgarski 3x6-8p 3.uginanie leżąc mięśnie dwugłowe 4x6-8p znowu brak czegos solidnego na dwojke, np martwy na prostych nogach, zuraw, uginanie lezac z hantelka miedzy nogami 4.Wspięcia stojąć z ciężąrem 5x20-22p 5.spięcia brzucha 4x8 p 6.skosy brzucha 3x20

Witam ,barki są priorytetem,ćwiczenia typu rozpietki lub wznosy są źle?To poprawiony plan. "Upper body 1 (poniedziałek) " 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x4-5p " 2.Podciąganie na drążku 5x6-8p " 3.rozpiętki 4x6-8p 4. wiosłowanie 4x6-8p 5. wznosy bokiem 4x6-8p 6a ściąganie linki wyciągu górnego (triceps) 4x 8-10 6b Uginanie ze sztangą 5 x 6-8 Lower [...]

[...] (treca), pirogronian kretk??? (co to jest?), aminokwasy, no i koniecznie bialko. tak przy okazji to cwicze brzuch 5x w tygodniu po ok.120-150 brzuszkow lacznie na dzien miedzy innymi cwczeniami, na lawce skosnej + na przyrzadzie wlasnej roboty, ale poza wyczuwalnym wzmocnieniem sie miesni brzucha (co jest efektem dobrym) tluszcz jakos nie [...]

[...] x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. i to robic przez 3 dni w tygodniu przerwy miedzy treningami 1 dzień. I do tego na brzuch A6W a co do poprzedniego planu za duzo serii stanowczo Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-04-06 16:21:53

Nie mogę pić mleka bo mam po nim wzdęcia,biegunkę. Pisałem już że chodzę do szkoły i raczej wolałbym kanapki. W tej mojej djecie było i za dużo węglowodanów czyli jak dodam w między gdzieś banan i jabłko to powinno być ok ? Zmieniony przez - Saturas w dniu 2009-01-10 20:16:19

Dlaczego ostatnia dawke miedzy 17 a 18? Ja zawsze brałem przed snem okolo 22-23. czy to źle?

Dostałem taką poradę, żeby robić więcej powtórzeń (14 powtórzeń w serii) mniejszym ciężarem i krótszymi przerwami między seriami, i do tego bieżnia 30 minut cardio po treningu. Czy to jest rozsądne podejście czy nie bardzo? Zmieniony przez - Karpik607 w dniu 2014-12-10 19:28:17