A owoce i warzywa można spożywać między posiłkami? Czyli WW powinny być po ok 100 na każdy posiłek?Nie ma czegoś takiego ze po i przed treningiem więcej?
uchwyt jaki jest na fotce która wkleiłeś PAGu jest tzw. uchwytem szkolnym, wzieło się to stąd że najczesciej laicy tak chwytają ( w przepychankach między dziecmi w szkole czesto dochodzi do takiego chwytu), a obrony są rozmaite i proste do wykonania: 1.Gdy cię tak gosc trzyma to najpierw "zmiękczenie" (czyt. cios w jaja) potem zerwanie [...]
* I posiłek 6.45 o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o Orzechy włoskie 30g o 2 jajka gotowane MOŻESZ DAC WARZYWA * II posiłek 9.40 o chleb razowy 100g o Szynka z piersi z kurczaka 50g o ser Gouda tłusty 30g o Jakieś warzywo OK * III posiłek 12.25 o obiad w szkole * IV posiłek 15.30 (w pon jadłbym o 17) o Makaron 100g o Tuńczyk 120g o Banan 100g [...]
Treningiem Armstronga chwalonym na tym forum nie da rady. Z tego co czytałem nikomu nie dał w 2 tygodnie takich przyrostów. Jest tylko jeden trening, który może ci pomóc- smarowanie gwintów, tu masz obszerny artykuł na jego temat po angielsku http://humanmachine.wordpress.com/2007/06/22/grease-the-groove-for-strength/ A tak w skrócie to trening [...]
No właśnie i dlatego mój wybór jest najbliżej KB , bo chyba to taki złoty środek między boksem, a jjj ;) ale koleżanka Neith24 mi dała dużo do myślenia ;) szczególnie, że wiem że trener tego jjj , ma duże doświadczenie i renomę u adeptów tego SW w mieście ;) a boks to z racji samych zainteresowań by mi pasował :) właśnie ten dystans i piękna [...]
Czesiek43 napisał(a): "Kiedy powienien być spożyty posiłek po treningowy" - no tak od 30min do max 1,5h po treningu. No to zaznaczasz "jak najwcześniej" albo "do godziny" - Twój wybór. Z tego, co słyszałam to odżywka białkowa jak najszybciej, a konkretny posiłek do 1-2h po treningu, mogę się mylić. No właśnie problem w tym, że nie ma czegoś [...]
[...] brzuch, lydki poniedzialek : plecy(z kapturami) , przedramiona Zamiast drazka na sam koniec mozesz sie podciagnac na drzwiach i przytrzymac napiecie miesni 20-60 sek. 3 "serie" Co drugi tydzien proba podciagniecia na drzwiach jednoracz, przytrzymujesz napiecie 5*5sek z ok 2 sek rozluznieniem miedzy spieciami. 1 taka "seria".
Coś w tym może być... jak trafiłem do nowej szkoły od razu chcieli ze mnie zrobić worek do bicia, ale niedałem się i tzw "Wiatrak" (Walicz łapami gdzie popadnie) Ostudzał ich zapały. Waliłem szybko i na ślep (Dziwnie zabrzmiało :D) A teraz od kiedy na treningi zacząłem chodzić, staram się już tak nie uderzać, próbuję włączać w sobie blokadę tych [...]
Po pierwsze, na stadionie rzeczywiście było więcej ludzi z innych regionów niż ze Sląska, bo stadion Śląski przyciąga kibiców z całej Polski To na stadionie tworzyła sie piękna histroia polskiej piłki, teraz niestety stworzyła sie i zła historia. KIbiców gdzieś około 40 tys. Jedynym zawodnikiem wg mnie który powinnien sie czuć poszkodowany w tym [...]
[...] split + ćwiczenia typu cardio i inne które wymieniłem wyżej są gorszą opcją i nie skuteczną? Wystarczy trening FBW i nie potrzeba aerobów które wyczytałem na różnych forach miedzy innymi SFD. Robić sam trening FBW i cieszyć się lepszą siłą i szescipakiem? Trening Kolegi: Trening A Przysiady 5x5, military press 5x5, martwy ciąg 1x5 podciągnięcia [...]
Oddaję regularnie co 2 m-ce. Z krwią jest tak, że dużo ludzi oddaje, ale to jest kropla w morzu. Na pewno są jakieś transfery między szpitalami. Jak się oddaje dla konkretnej osoby, podpisuje się stosowne oświadczenie, dla kogo ma być przeznaczona. Poza tym, nie musi to być koniecznie A Rh -, jak napisał kolega wyżej, wezmą każdą krew, a [...]
Generalnie,Ja jak robię siłę to trenuję wszystkie partie ciała tak samo jakbym robił masę.Dokładam tylko ciężaru i trenuję w zakresie 4-8powtórzeń i wydłużam odpoczynek miedzy seriami.To wszystko:)
[...] brak Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) - powyzej 20 ponizej 25 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) - za małolata wazylem 100kg, potrafilem zbić do 70, teraz waga lata miedzy 80 a 90 Stan zdrowia - wszystko git Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia - raczej brak PPM (podstawowa przemiana materii) ze wzoru 1930.00 Wyniki siłowe w 3 [...]
Ok więc gdyby ktoś kto ma jakieś wtyki u tych co robią nowa szatę mógł szepnąć słówko dla poprawy jakości to z tego co już zaobserwowałem są następujące różnice do poprzedniej wersji . 1.nie zlicza kcal i makro w czasie rzeczywistym . Trzeba odświeżyć stronę. 2.nie da się zrobić zrzutu calego jadłospisu 3. Nie ma możliwości wyboru między [...]
"od siebie dodam ze udezenia to raczej pozostalosc sumo w judo, jesli chodzi o udezenia rekoma" Jak na moje widzi mi sie to Jigoro tworzyl Judo na podstawie szkol Jiu Jitsu. Z tego zrodla zaczerpnol techniki ktore wlaczyl do swojego dziela (zreszta nie tylko on, Judo ma wiecej niz jednego ojca). Zrodlem uderzen w Judo jest jedna ze szkol [...]
[...] tu ma być zarówno zginanie jak i prostownanie nie wiem o co ci chodziło) wspiecia na palcach stojac 20 15 15 15 ( ja bym się tu nie bawił w progresje tylko robił do zajechania, bo łydki jest ciężko atakować) Spięca brzucha 4 na maxa ja bym tak robił aha zamień kolejność miedzy nogami a barkami Zmieniony przez - zyga18 w dniu 2007-01-07 19:44:32
@up no wlasnie biore vita-min multiple sport i omega3 i zadalem tez miedzy innymi pytanie bo juz mi sie koncza tabletki po 30 dniowym braniu, zrobic jakos przerwe czy kupic nastepna paczke i jechac dalej odrazu?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] więcej energii niż nam potrzeba , Twoja masa ciała , wzrost itp. zmieniają się z miesiąca na miesiąc nie ma sensu wiec bilansować diety pod względem białka dostarczaj go miedzy 1-2g na kg masy ciała jeżeli w ciągu dnia będzie go koło 80-150g tzn ze masz optymalny poziom :) nie unikaj mięsa , ale nie wciskaj w siebie tez na siłe twarogów przed [...]
[...] i do pracy 15.20 odbior malego i tu ewentualnie przy dobrej aurze spacer do domu 16.30-17.00 obiad wliczajac zakupy i przygotowanie do obiadu 17-19,30 Zabawy z malym, w miedzy czasie ogarniecie mieszkania, pranie itp, 19,30-20,00 maly spi Od 20,00 mam czas dla siebie tj, dokanczam projekty , ktore biore do domu aby wyrobic sobie godziny do [...]
Kibice na Śląskim - żenada !!!
