miedzy

ja myślałem że między ćwiczeniami nie robi się wogóle przerw i przez to tak szybko mi poszło a jeżeli ACT stosuje jako wprowadzenie do siły to ile czasu mam go robić ??? komu w droge temu szkło w noge

zmniejsz przerwy miedzy seriami, poczujesz różnice. Mówię tu o przerwach rzędu 15-30 sec

Patrząc na facetów gabarytów Pudzianowskiego, trudno uwierzyć w to, że wypracowują swoje mięśnie tylko treningami i ciężką pracą. Sam Mariusz od lat jest można powiedzieć "poza podejrzeniami". Patrząc na niego nie można mieć żadnych wątpliwości. Sam nigdy się do tego nie przyznał, ale ryzyko związane z uprawianiem jego profesji jest [...]

Ja tu odczuwam, że Rafał między wierszami próbuje uznać wyższość formuły RAW nad EQ. Rafale, było już tyle dyskusji na ten temat, że nie widzę sensu dalej kontynuować tej dyskusji. Ostatecznie każdy startuje tak jak chce. Dodam tylko, że RAW to kwestia siły i techniki a to co odczuwa zawodnik podczas startu czy treningu w sprzęcie może stwierdzić [...]

https://i.imgur.com/ChNp2z7.jpg UFC Fight Night 207: Volkov vs. Rozenstruik - wyniki ważenia Ważenie przed galą UFC Fight Night 207 w UFC Apex w Las Vegas rozpocznie się o godzinie 18:00. Walką wieczoru jest pojedynek w wadze ciężkiej między Alexandrem Volkovem a Jairzinho Rozenstruikiem. Karta główna (godzina 22:00) Walka wieczoru 265 lbs.: [...]

https://i.imgur.com/3KtfhEv.jpg UFC Fight Night 207: Volkov vs. Rozenstruik – wyniki walk Wyniki walk gali UFC Fight Night 207 w UFC Apex w Las Vegas. Gala rozpocznie się o godzinie 19:00. Walką wieczoru jest pojedynek w wadze ciężkiej między Alexandrem Volkovem a Jairzinho Rozenstruikiem. W Co-main evencie w wadze piórkowej zmierzą się Movsar [...]

cykle typu 10mg mety i strzal prolo na tydzien sa dla mnie co najmniej smieszne. Jak komus tak bardzo zalezy na zdrowiu to niech sie za koks nie lapie i niech nie ******li I tu sie własnie mylisz. Nie problem ładować w siebie ile sie da. Człowieku kulturystyka to nie ilośc zeżartego koksu. Dzięki niskim dawką są zachowane proporcje między [...]

jest roznica miedzy kulutystyka a bezmyslnym koxowaniem jednak nie kazdy widzi ta roznice

[...] ja ******le czy ty bierzesz gram czy 20 gramow testa tygodniowo.Klotnia jest tylko o to ze ty wmawiasz wszystkim ze tylko takie podejscie jest za***iste i ze nie ma roznicy miedzy moim a twoim cyklem bo jedziemy na jednym wozku.No ****a blagam naprawde nie widzisz tej roznicy?Ok masz swoje 10 minut, jestes wielki i huy to tez jest fajne.Ale ile [...]

[...] tu troche dłuzej i myśle ze lepiej znam secyfike tego działu od Ciebie wiec pouczaj sobie kogoś z równym stażem na forum...po drugie,wypełnij profil żebym wiedział z kim rozmawiam(przynajmniej te podstawowe rubryki),a po trzecie temat o różnice miedzy MMA i VT był nie jeden więc wystarczy poszukać...a ilez razy można odpowiadać na to samo...

Jeśli się wachasz między splitem a fBw to poniższy link może Ci pomóc w decyzji : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 PATRZ MIT nr 4.

Jaki posiłek jest najlepszy przed treningiem i jaki po treningu , macie jakiś dobry pomysł na śniadanie w pracy mam trzy przerwy dziennie 2 x 30 min i jedna 15 min odstęp między przerwami to ok 2 h zależy mi na masie może zamiast ganera jakieś białko dobrej jakości mieszkam w NL kupuje odżywki jakieś pomysły propozycje ??? Pozdrawiam

Nie mam jakieś specjalnej diety. Po prostu staram się nie jeść ziemniaków, makaronów, białego chleba, ryżu no i słodyczy. A dzień wygląda mniej więcej tak: Rano śniadanie I ok godz 7 - płatki z mlekiem 0,5% II śniadanie to w szkole- zaczynam jeść ok godz. 12. A jem pomidory, marchewki, jakiś owoc, czasem jak nie mam co to kanapka. Obiad- to [...]

hmmm sorry, że odpisuje tak późno. Mój poprzedni cykl był powodem mojej głupoty. Po porsut brałem kre-alkalyn +cm3 Treca bez żadneych witamin, bez diety... Czyli uważasz,że wogóle gainer odstawić? Chciałem taki krótki bo chciałem jeszcze przed wakacjami zdąrzyć zrobić lekką redukcje a nie wiem czy między masówką a redukcją nie wpoinno być lekkiej [...]

Więc tak: Trening to zależy od celu. Jeąli masa to rób taki jaki robisz, ale staraj się z treningu na trening delikatnie dokładać obciążenia lub skracać przerwy miedzy seriami. Po prostu będziesz czuł, że dasz rady wiecej i wykorzystaj suple Gainera to bierz jeśli masz takie braki w diecie. Ja odradzam, lepiej dopracować dietę, a gainer to już [...]

Czyli plan na wyglądać w ten sposób : 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Pytanko odnośnie 5 ćwiczenia , to zwykłe wyciskanie wąskie ? A powtórzenia caly czas 12/10 ? (Zależy jak czuję ?) Jeszcze jakie przerwy między ćwiczeniami/seriami i jakie [...]

a w między czasie nie możesz nic zjeść?

To co widzicie na ciezarkach nie zeliwnych (czyli zdjecie powyzej) to nie jest rdza... pod warstwa srebrnej farby jest MINIA po to zeby zabezpieczyc ciezarek przed korodowaniem (minia miedzy innymi maluje sie kadluby staktow)

to ciekawe masz sklepy... ja bylem w skelpie to widzialem 20stki po 120-130zl jeden krazek!! na allegro moze i ceny sa porownywalne dlatego ja sprzedaje TYLKO I WYLACZNIE na slasku, bo same przesylki zjedza potencjalnego kontrahenta... UWAGA!!! pozostaly juz 6x10kg, 6x3kg,2x2.5kg,2x1.25kg oraz dodatkowo przywiozlem gryf prosty 160cm wyprzedaje [...]

Nie wiem czy ja dobrze zrozumiałem ten artykuł co przeczytałem o tym FBW. Bo ja robie tak: Robię załóżmy 1 nogi, więc robie 1 serie (minuta przerwy), potem drugą serie, potem trzecią serie. Następnie przechodze do następnej partii np klatki i robię tak samo jak wyżej. I skończe cały plan, i mam te obiegi powtórzyć jeszcze?? Bo ja już nie [...]