miedzy

Bardzo dużo zależny od tego jakie robi przerwy miedzy seriami i dlaczego robi 9 serii na klatę, a nie 12 i jak z technika.

ćwicze 1,5 roku na prawdę. Wiem, że nie ma efektów dlatego założyłem ten topic. A przerwy między ćwiczeniami to robie ok minute. Czasami mniej, raczej nie więcej

U mnie jest taki problem że głównym składnikiem moich rąk, ud i brzucha jest .... tłuszcz:) Cwiczyłem na siłowni profesjonalnej przez 2 miesiace i z tego tłuszczu co posiadalem super szybko sie robily mięsnie.... Koledzy mi zazdrościli postępów bo oni cwiczyli z creatyną ja cwiczylem bez dopalaczy a moja sylwetka sie bardzo zmieniała.... Dlatego [...]

Skoro tak.. :P a jak można by go porównać do WF? z waszych subiektywnych odczuć co działa silniej? i co do wersji nox'a to którą wybrać? Ultimate NOX PUMP czy zwykły? Ogólnie to składam suple na przerwę między cyklami na kreatynie. I celuje jak zwykle w bcaa + NO-boster. jednak zazwyczaj super przyrostów na tym nie mam. Zastanawiam się więc co tu [...]

Wziąłem pod uwagę wskazówki przedmówców i od jutra wydłużam okno żywieniowe do 8h Tylko, że w takim razie trening nie będzie na czczo a między posiłkami o godz. 16.00 Poniżej zrzut posiłków... Czy ktoś może coś doradzić?? Proszę o opinie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36f7da78d164475dbcc14b521271afe5.png

I - twaróg daj na ostatni posiłek tutaj pasowałyby jaja kukurydza - out, są lepsze warzywa na diety niskoww a Ty warzyw masz mało, ZA MAŁO więcej warzyw! po co 2 tabsy multiwitaminy? gdzie tłuste mięso? możesz dodać tłusty ser brak Ci nasyconych kw. tłuszczowych zrób to tak by proporcje między kw były mniej więcej 1:1:1 pilnuj ilości błonnika [...]

śniadanie :owsianka 2 śniadanie : ryż + kurczak obiad (to co rodzice ugotują (pierogi z serem, mielone, schabowe, do wszystkiego ryż)) podwieczorek : whey protein complex 100%, jajka gotowane na twardo kolacja : banany, twaróg w między czasie do picia mleko :)

w między czasie piję duuużo mleka, staram się około 2l w dzień

w między czasie piję duuużo mleka, staram się około 2l w dzień Beznadzieja. Nie pij tyle mleka.

Zapraszamy 15-16 listopada do sklepu stacjonarnego SFD Świdnica. Będziecie mieli kolejną możliwość przetestowania naszych wybranych produktów w zupełnie innych smakach. Do testów trafią między innymi: - puddingi - kremy proteinowe - odżywki białkowe, - owoce w żelu, - masła orzechowe, - kaszki ryżowe. Serdecznie zapraszamy :-)

On gainer pije nie jako posiłek... . Przecież ma posiłek potreningowy, moim zdaniem powinieneś podbić białko(może z rana cos dorzucić więcej(bo masz dużą przerwe między posiłkami np. wywalić olej lniany, a zamiast niego wrzucić 3 całe jajka). Na wieczór ser biały 250g sugeruje. Tak już nic nie obcinać, myśle że około 4000kcal to będzie dobrze.

Ty masz 14 lat ! Jedz dużo, zdrowo i przede wszystkim często. A między posiłkami graj z kolegami na dworzu, biegaj, bądź aktywny

... a dieta jest ? Jeśli jest to źle kombinujesz z tymi bananami a jeśli nie ma to i tak Ci bez różnicy więc zajadaj w najlepsze ... Jednak gdyby była to nie byłoby pytania. Pomijając tę kwestię, półtora kilo bananów to około 1200 - 1300kcal, nie chce mi się sprawdzac, ale pewnie wiele się nie pomyliłem. Gdyby dorzucic kolejne półtora to [...]

[...] z kartoflami !! Godzina 18 Jem roznie najczesciej jakies owoce lub jakis twarog połtłusty i tyle Trenuje piłke ale treningi wznawiam dopiero za miesiąc i chce miec dobra forme i schudnac około 2 do 5 kg może byscie cos proponowali jakas odżywke ? Aha i do tego dzienie miedzy czasie szklanka Izo-Plusu z Olimpa sergiusz i co teraz dobrze??

cena masakryczna tym bardziej, ze primka to nie jakies cudo, zawsze mozna wcisnac gdzies w ramach mostu miedzy jednym a drugim cyklem, oxa to samo ale jako glownego cyklu nigdy bym na tym nie zrobil bo mogloby sie okazac, ze jestem w punkcie wyjscia

Mysle ze do obiadu jak i posiluku w szkole dodam spora ilosc warzyw. Oprocz tego dodam jajeczka, np jutro do szkoly wezme sobie ryz i do tego jajka(jajecznica) i miedzy czasie owoce. To by bylo raczej na tyle.

a jaki odstęp zrobić miedzy jednym cyklem a drugim ?

tak samo dobre. a chodziło mi tylko o to, żeby uzasadniac swoje wypowiedzi.bo autor tamtej własnie robił to o comnie posądzasz - wartościował style nie podając uzasadnienia. no i przy tym całkowicie pominał róznice między tkd, tkd i tkd

[...] kosztowały go wiecej. pozatym od lipca do grudnia jest sporo czasu. Mysle sobie ze jezeli Anderson Silva pozostałby po walce z Irwinem w LHW i wand bylby w LHW i doszło by miedzy nimi do walki ( Silva vs Silva) i walka mialaby sie odbyc w grudniu to z checia poczekalbym z ta walka wanda do grudnia. Mysle ze przez ciezkie ko wygralby Silva [...]

Między badaniem było 17 dni .10 dni nie brałem wina.przed 2 badaniem.niestety nie wiem czym taki skok trzeba to monitorować.