miedzy

BenekGrid Jeśli świeży dorsz 28 zł za kg, to cena b. atrakcyjna, ale wiesz co ? To loga sklepu, ta ryba piła przypomniała mi szyld jednego sklepu na totalnym zadupiu między Kato a Tychami, pamiętam że dziwiłem się sklep rybny na takim pustkowiu, kto tu coś kupi ? Muszę wybadać ten sklep czy mają świeże ryby, bo handlują tam tylko rybami. co do [...]

[...] 959kcal -> ~29% WW: 6,4g -> 1668kcal -> ~53% Wychodzi mi, ze mam za mało białka... tylko 18% z dziennego zapotrzebowania kcal, a ty piszeszze powinno oscylowac miedzy 25%-30%. Wiec jak to jest? Moze byc tak? Chyba, ze blad gdzies robie, ale nie wydajemi sie (Jak, by faktycznie mialo byc te 30% białka to by musial go jesc ponad 3g [...]

Czy przerwy miedzy seriami na duze partie 1.15-1.30min ,na małe 0.45-1.10min i pomiedzy kolejnymi cwiczeniami 2-3min beda odpowiednie?

Jacku dziękuję za Twoje porady, postaram się z nich skorzystać. A mam jeszcze jedno pytanie czy uważasz że stałe pory przyjmowania posiłków są ważne i czy w diecie ekto jest miejsce na słodycze i podjadanie między posilkami?

[...] 15-10 stopni po czym unosisz lokcie do gory, lokcie staraj sie trzymac nad sztanga,ruch krotki -nie prostujesz lokci, 10-15cm. Uchwyt ramion na takiej szerokosci aby kat miedzy ramionami a przedramionami byl katem prostym, jak do wyciskania. Jest to typowe cw wielostawowe na tylny akton Wioslowanie sztanga stojac-glownie boczny akton barkow. [...]

Jacku sorki że zadaję tyle pytań ale musze rozwiać wszytskie swoje wątpliwości. Jeśli zastosuję proponowane przeze mnie połączenie partii to powinienem dobraćwięcej ćwiczeń na biceps i triceps (jeśli mozesz to zaproponuj)? I jeszcze pytanie odnośnie przerw miedzy seriami, ile powinny trwać?

Czytałem jeden tekst na temat ekto w Kulturystyce i Fitness numer z jesieni zeszłego roku. Trochę to się różni ode tego co tu jest napisane. Wg autora powinno być następująco: Sesja powinna być małej objętości i dużej intensywności. Ćwiczenia złożone z wolnymi ciężarami min.80%CM. Ilość powtórzeń w serii 8-5. Ilość serii na jedną grupę mięśniową [...]

To wpływ nierównomiernego rozmieszczenia włókien szybko- i wolnokurczliwych - u ciebie 'dół' ma proporcjonalnie więcej tych pierwszych, 'góra' - tych drugich. Musisz ostrzej pracować nad górą, żeby pobudzać maksymalnie hipertrofię tych 'nielicznych' włókien szybkokurczliwych. Dlatego powinieneś robić cykle siły maksymalnej (1RMax) na partie górne, [...]

Witam, otóż mam pytanie - jestem ektomorfikiem czy endomorfikiem? 18 lat, wzrost 184 cm, 70-71 kg. Od dłuższego czasu nie rosnę, a od sylwestra przytyłem z 69 do ~70,5 kg (brak wagi elektrycznej, a wskazówka się wacha między 70, a 71) Zmieniony przez - Rajtaj w dniu 2009-03-23 13:20:20

[...] warzywko 18.30 20 trening a po BCAA+Glutamina 6 ryz basmati 100g piers z kurczaka 250-300g jakies warzywko 21.30-22.00 Izolat porcja FA Gold 22.30-23.00 Jak mnie ssie miedzy posilkami to banan lub orzechy z rodzynkami. Rano i wieczorem witaminy z olimpa przed i po treningu Argi Power olimp rano i wieczorem Black Devil HI-TEC ale widzialem [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Mariusz-Pudzianowski-vs-Karol-Bedorf.jpg KSW Walka Mariusza Pudzianowskiego z Karolem Bedorfem jeszcze w pierwszej połowie tego roku Koniec spekulacji, Federacja KSW oficjalnie zapowiedziała pojedynek w wadze ciężkiej między Mariuszem Pudzianowskim a byłym mistrzem Karolem Bedorfem. Walka ta zapowiedziana jest na [...]

CYKLE TRENINGOWE Dla początkujących Jeżeli po raz pierwszy podejmujesz trening mięśni brzucha, rozpocznij na poziomie A, wykonując zestaw trzy razy tygodniowo, z co najmniej jednym dniem przerwy pomiędzy sesjami. Gdy praca stanie się zbyt łatwa, zanim przejdziesz do poziomu l, zwiększ liczbę treningów do czterech tygodniowo, łącząc dni w pary: dwa [...]

[...] dojdziesz do poziomu, ktory sprawi Ci trudność, inaczej trudno okreslic od ktorego masz zaczac sprawa drazka jest trudna, najlepszym rozwiazaniem jest drazek rozkrecany miedzy rama drzwi bo mozna go latwo demontowac, koszt to 25 - 30 zeta w zaleznosci gdzie kupisz, ja mam taki i jest barddzo stabilny, zakonczony jest gumami zeby sie nie [...]

[...] ujemny bilans kalorii. To jest absolutnie podstawowa zasada i napewno skuteczna. I teraz kwestia tylko zeby to lecialo z tluszczu a nie z miesni. Bilans wynika z roznicy miedzy kcal dostarczanymi a zuzywanymi. Dostarczane regulujesz dieta. Zuzywane aktywnoscia. Problem w tym ze jak zmniejszasz podaz kcal to zwalnia metabolizm a zatem maleje [...]

Trzymamy nad ziemią. W czasie wykonywania kolejnych powtórzeń nogi opuszczamy w dół, ale mamy zapas ok. pół metra miedzy pietami a ziemią.

Gokuu Troche Ci namieszam ;) ale... również przekopałem mase ćwiczeń związanych z brzuchem , do ABS II mam sentyment , bo znacznie poprawił moje mięsnie i puki co jest jedynym i niepowtarzalnym treningiem dla..... średnio zaawanswanych. WIedz ze brzuch sie przyzwyczaja do ćwiczeń u mnie po 2 miesiącach absII była stagnacja , ale i na to jest [...]

Czy duza jest roznica miedzy unoszeniem nog w zwisie na drazku http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#4 a unoszeniem nog w podporze http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#4 ? Bo z tym pierwszym mam 2 problemy: -bujanie tulowia -nie potrafie zgiac tulowia tak jak na rysunku wyzej Zmieniony przez - chopinos w dniu 2008-10-30 00:49:20

Wracam do ABSII , bo uwazam ze jest najlepsza formą ćwiczeń w odniesieniu do a6w co ma niby tłuszcz z brzucha spalać boomshit! Co myślicie o łączeniu tz. ćwczenie z drązka i świeca z max poziomu u mnie 4 nadal:PP na dolne, a puźniej z równiez max poziomu np. 8 na górne?? Mam znaczne dysproporcje siły między górą i dołem i zastanawiam sie nad tym

[...] z uniesionymi nogami I TAK 3 serie. czwicze codziennie wieczorem ,po treningu boksu Przy robieniu juz 3 czwiczenia zaczynaja mnie bolec miesnie brzucha ale jak robie przerwe miedzy 1 a 2 seria to praktycznie malo boli ;/ a jak zrobie juz te moje 3 serie to za 5-10 min nie odczuwam ze mnie boli brzuch... czy tak ma byc ? czy zle robie czwiczenia ? [...]

Zauwazyem ze jednak nie powinno sie opuszczac do indelanego stosunku prostopadlego bo napieci miesni spada i efekt sie sypie więc lepiej zachodwac kont miedzy podozem nie wiele ale wiekszy by brzuch ciagle pracowal