miedzy

AD 1 zapas na 1-2 powt ma byc AD 2 tak przerwy miedzy obwodami

No właśnie, chyba bardziej tu chodzi o wytrzymałość niż samą siłę , co pewnie i tak jedno z drugim się wiąże , tak jak przy wyciskaniu na klatę , mięsnie klatki z barkami czy tricepsem i plecami itp. nie da się pewnych rzeczy odseparować , jednak ta minimalna różnica nawet słowna może mieć ogromne znaczenie między siłą a wytrzymałością Z [...]

Ten rozkład co podałem wyżej jest 4ro dniowy ale np. między nogami a barkami może być off, albo gdzie indziej, tego nie wiem bo nie wiem czy i w jakie dni możesz trenować, to wszystko zależy od wielu czynników (praca, szkoła itd) ale ogólny przykład już masz jak łączyć. A jeżeli chcesz trenować 3 dni w tyg. to wydaje mi się że najlepszym [...]

No właśnie o to mi między innymi chodziło, ale jeszcze jest cały worek innych treningów 3dniowych. Wystarczy że autor postu wpisze w googlach to znajdzie coś pod siebie i to chyba tyle.

Teść enan,leci cały czas, ewentualnie wydłużam lub skracam odstęp między iniekcjami. A oxandrolon + teść +na noc proviron 50mg? Potem po 6-7tygodniach zamiana axandrolonu znowu na turanabol. Pod ręką clomid, nolvadex

Uparty jestem na tą turę, bo świetnie działa,rewelacja. No ale ma po miesiącu uboki. Może turę brać co drugi dzień? 16h w organizmie krąży. Byłoby takie wyśrodkowanie między bombą a dobrym samopoczuciem

czy w takim razie moglbym robic aeroby bezposrednio po treningu? czy wogole mozna laczyc trening z aerobami czy lepiej jakby byl miedzy nimi jakis odstep czasowy.

z tym też można sobie poradzić u mnie na sekcji na rozgrzewke robimy tak: walka z cieniem 3x5min i w między czasie robimy tak, że podnosimy jedną rękę do góry patrzymy na palec i obracamy sie jak najszybciej po czym znów wracamy do walki z cieniem. Pewnie będziesz miał z tym na początku problemy, ale to normalne :-) dużo osób nie wytrzymuje i [...]

ja biję humalog po treningu do omki i trenu i naprawdę ofekty są wardzo zadowalające. zdecydowanie widac różnicę między saa + insulina a samymi saa. cykl mam taki: 1-12 omnadren 250 mg e3d 6-12 trenbolon 75 mg e2d insa jest w tygodniach 2-3 i 6-7 (będzie jeszcze w 10-11) teraz jestem w szóstym tygodiu. robię 2 tygodniowe minicykle w dawce 10 IU 5 [...]

[...] rosnąć. haha. Jak nie chcesz jesc kg miecha to daj minimu 0,5kg (kurczak, wołowina, ewentualnie chuda wieprzowina), 10 jaj, kostke ćwierc kg twarogu, plus jakis szejk w miedzy czasie no i oczywiscie po treningu jakies carbo 40gram + bcaa 5-10 gram + białko 20 gram. i jak przelizcysz czy to bialko zwierzece jest juz wartosciowe i w jakiej [...]

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach(brzuch) 2. Przysiady 4.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej /skośnej (klatka) 5.Wyciskanie sztangi z klatki(Barki) 7.WiosłowaniE sztangą(plecy) 8.unoszenie tułowia z opadu/ martwy(prostowniki) 9.uginanie ramion ze sztanga(biceps) 10.Francuskie sztangą(triceps) 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze [...]

Musisz się przyzwyczaić że Twoje tematy szybko toną wśród innych. Moim skromnym zdaniem jak na tłuszczówkę masz wysoko białko ustawione. Śmiało zamieniłbym proporcję w stronę tłuszczy. 1. Wywaliłbym osobiście nabiał , w każdej postaci. To dla wielu osób kwestia sporna więc dużo by pisać dlaczego tak a nie inaczej. Dla dobra ogółu Twojej rozpiski [...]

Klata. seria "dogrzewkowa" samym gryfem : 20 kg-owym następnie 3 serie po 10 powtórzeń obciążenie 60kg (szeroki rozstaw rąk) później 3 serie po 10 powtórzeń obciążenie 50kg (wąski rozstaw rąk) odpoczynek między każdą serią ok 3 minuty później wyciskanie hantli na ławeczce skośnej 3 serie po 10 powtórzeń jedna hantla 15 kg. Biceps. [...]

Ok. Na nogi tak mało dlatego, że przyznaje ich niecwiczylem. Teraz gdy już je ćwiczę to jest to moja ulubiona partia do ćwiczeń. Głupi byłem przyznaje. Zresztą w sylwetce też widać dysproporcje między góra a dołem dlatego muszę to zniwelować. A ile taka wizyta u fizjoterapeuty kosztuje? Bo nie bardzo mogę pozwolić sobie na wydatki rzędu 1000zl gdy [...]

Musisz poprawić balans strukturalny więc różnicę między danymi grupami miesniowymi to nie jest takie proste

dextroza i tauryna nie sa transporterami kreatyny. CP + KA: DT - rano porcja CP, i przed trenem porcja CP, po treningu KA (3g) DNT - rano porcja CP, miedzy posilkami porcja KA (3-5g) KO + KA: DT: rano porcja KA(3 - 5g) przed trenem porcja KO DNT : rano porcja KO, miedzyposilkami porcja KA

Milan zakonczył miniony sezon z 12 pkt przewagi nad Interem wiec teraz te minus 15pkt tez mogą odrobic ale licze ze walka o mistrza rozstrzygnie sie miedzy Interem a Romą głos na Rome

Tak, tak wiem :) Ogólnie przyzwyczailem się do takiego schematu juz , że zawsze po przebudzeniu robię dwa posiłki (jajecznica + warzywa + chleb żytni)która uwielbiam na śniadanie,a później bez przypalu mogę wszamac między innymi posiłkami w pracy jeśli nie mogę wziąć przerwy... Później 3 posiłki (kurczak/indyk/ryby + warzywa + ryz/kasza/makaron). [...]

No więc trzeba przybrac na masie, a bez diety ani rusz :) Rozpisalem sobie coś takiego, ale prosilbym o porady. 1. Posilek godz. 7.00 - 100g musli - 300g mleka Jak musli to najlepiej własnej, domowej roboty. Dodaj do tego posiłku jakieś zródło białka, mogą być jaja. 2. Posilek godz. 12.30 - banan + batoniki batoniki zbozowe dla zabicia glodu [...]

dokladnie w stackach glownym dzialajacym srodkiem jest kreatyna, reszta to tylko dodatki ktore miedzy innymi pobudzaja i zwiekszaja "pompe"