miedzy

rex- sogacz poleciał doCiebie. Dzięki za radę. Tak, staram się rozciągać między seriami

ile masz przerwy między jednym a drugim treningiem ?

Ja robiłem tę modyfikację na 531 na dwa dni+ modyfikację z dodaniem singli na 90%-spokojnie szło do przodu ;) ja bym zrobił na Twoim miejscu coś na zasadzie Westside Barbell ;) PON-MAX effort w siadach/ciągach + dynamic effort w WL + pomocnicze do siadu/ciągu CZW-MAX effort w WL + dynamic effort w siadach/ciągach + pomocnicze do WL max [...]

Wiek 26 Waga 95 kg Wzrost 183 cm Staż - od 16 roku życia, ale były przerwy w między czasie treningi sw, obecnie od 6 mies znowu systematycznie Dieta - planuje wprowadzić vlcd Przebyte cykle - 4 lata temu prop solo Plan treningowy - FBW Cel cyklu - redukcja Poziom bf - dość wysoki około 20 - 25 % Typ budowy - raczej endomorf Stan zdrowia - bdb [...]

jakies saa lecialo? i ankieta dzialu doping kolego 4 lata nic, suplementy i odżywki tylko, w między czasie też spora przerwa od treningów była, ankiete wkleiłem wyżej

a jak z iloscia powtorzen? narazie trenowalem w poniedzialki plecy+przedramiona, w czwartki barki+biceps, w piatki klatka+ triceps (nogi narazie odpuscilem sobie bo mam mala kontuzje kolana). dodam jeszcze ze na silowni czesto nie mam mozliwosci chodzenia od jednej maszyny do drugiej. zwykle robilem cale cwiczenie i na kolejna maszyne. mam tez [...]

klatka i plecy jednego dnia? tak duze partie miesni an jednym treningu? mam jeszcze pytanko odnosnie przerw miedzy seriami? skrócic je maksymalnie?

skoro masz juz nitrobolon II i gain bolica to tylko dokup mono aby spotęgować działanie. Gdy skonczy ci sie gain bolic to spokojnie mozesz zakupić mass xxl, ma trochę więcej białka bo 20g i stosuj go miedzy posiłkami jako uzupełnienie niedoborów w diecie.

[...] (oparcie nie pod katem tylko prostopadle do podlogi) 2x15 Uginania ze sztangielka w opadzie 2x12 Uginania na bramie (wyciag gorny, oburacz do karku) 2x 12 Odstepy miedzy seriami 1 min. Jest to trening dosc bolesny bo ciezar z jakim bedziesz cwiczyl przy ostatnich 3,4 powt, spowoduje mocne palenie. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być [...]

Dobra spróbuję skrócić przerwy, chociaż sobie tego nie wyobrażam (chyba nie wydolę). Ćwiczenia, ilość serii i powt. bez zmian ? Jakie przerwy między ćwiczeniami ? Męczy mnie tylko jedno, mianowicie czemu triceps urósł skoro też stosuję podobne przerwy i ćwiczę go z podobną intensywnością. Może to rzeczywiście uwarunkowania genetyczne? Pozdrawiam [...]

[...] narkotyki o ogromnej wartosci(raz policja przechwycila Koke za 2 miliardy dolarów, MILIARDY nie miliony). Pod koniec 90tych lat dochodzilo coraz czesciej do starc miedzy Polską i Rosyjksą mafią, w koncu zabili "malovanego" ktory byl rezydentem rosyjskiej mafi na polske, stosunki bardzo sie pogorszyły i mimo ze doszlo do ugody [...]

[...] widocznie ale kazda tego typu( bo wiadomo ze gazety typu ckm,przeglad sportowy, bravo girle itp to moze nie sa ) co do kursywy zaznaczam tekst i wciskam "kursywa" miedzy pogrub a podkresl edit:ale wsumie pamietam ze czasem jak sie wbijalem na forum na kompie na uczelni to na jednym tez mi nigdy nie dzialala Zmieniony przez - R_B_K w [...]

osobiscie biore BCAA i kretke miedzy siłowym a aero po aerobach odzywka i po 40-50 minutach posilek potreningowy

Ok, więc między silowym a aero bcaa + cm3, a po biegsniu odzywka :) bóg zapłać ;)

stad miedzy innymi moje pytanie bo napisal ze ortopeda powiedzial mu ze to pewne, pomijajac juz to dobry fizjoterapeuta i go wyprowadzi na prosta

bardziej miedzy xl-xxl up Zmieniony przez - NGE w dniu 2010-02-11 21:49:43

1. Jedz ponad zapotrzebowanie. 2. Nie wszystkie mięsnie rozwijają się równomiernie, zależy to między innymi od tego w jakim przedziale intensywności pracujesz a jaką masz dominującą kompozycję włókien. Większość osób ma miks 50/50 co oznacza, że powinno się pobudzać mięśnie różnymi przedziałami powtórzeń. 3. Małe mięśnie rosną wolniej bo mają [...]

Podjadaj też między posiłkami, rodzynki i inne suszone owoce

nie wiem czy nie lepiej zrobic bilans na zero ,ewentualnie lekko na plus, do tego spalacze, aeroby i gitara. a przerwy miedzy seriami jak długie byc powinny? 2-3 min czy raczej krótsze? ciezki temat...

Hubert a czy mogbys napisac przykladowy trening powiedzmy na barki lub klatke, razem z długoscia przerw miedzy cwiczeniami i seriami?? celem jest poprawa definicji, "rzezba" ;) bylbym wdzieczny chcialbym zobaczyc jak to powinno wygladac na przykladzie. łączenie cwiczen z roznych grup w jedna serie mnie nie interesuje. pozdrawiam i [...]