Co bierzecie ze soba na uczelnie! Garnek ryzu???? a moze cos innego! Ja mam czasami zajecia od 9:00 do 17:00 i pasuje cos w miedzy czasie wchlonac tylko pytanie co?
[...] go 3x100 gram dziennie, tj godzine przed trenigniem, godzine po treningu i ok 19 ? czy lepiej 2x100 gram dziennie tj godzine pred treningiem i ok 19, czy 2 x 100 gram godzine przed treningiem i godzine po treningu, czy moze raz dziennie godzine przed treningiem? "stosowac miedzy posilkami" - czyli nie moge sobie zjesc bezposrednio po obiedzie?
Cześć, ostatnio robie siłke odrazu po treningu sportow walki(w sumie razem 3 godziny treningu) i nie wiem co szamac między tymi treningami. Do tej pory robiłem tak że 30 minut przed koncem treningu walk brałem BCAA pijąc powerejda i później wjeżdzałem na ciężary. Czy warto zastąpić tego powerejda carbo i czy to nie bedzie zła opcja jak wypije [...]
Który jest lepszy spalacz - Tight czy Thermal Pro dla kobiety? Czy łączenie tych suplementów jest możliwe i czy da lepsze efekty? Jakie są między nimi kluczowe różnice? Czy ktoś z Was stosował te suple i może podzielić się opinią? Dzięki za wszelkie odpowiedzi! Pozdrawiam
[...] barkow(ale nie wiem czy mierze dobrze,poprostu rece spuszczam swobodnie na dol i bez nabierania powietrza mierze sie). Chodzi mi o rozklad Btw czy taki bedzie dobry. Bialko 2g/kg tluszcz(nie wiem ile dac wlasnie mam miedzy 1, a 1.5g n i chce reszte weglowodanow,ale jestem skinny fat i zalewa mnie na wysokich weglowodanach.Jakie rady dla mnie?
[...] ktos w "dwoch" zdaniach odpowiedziec ktory plan wybrac? Dodam ze cwiczylem wczesniej przez ok. 2,5 miesiaca ale mialem przerwe i teraz chcialbym wrocic :) rozmawialem z bratem ale on mi nie umial doradzic dlatego pisze tutaj. Po ktorym fbw czy gora&dol beda lepsze efekty wiem cos o tych treningach ale jestem ciekawy jaka jest roznica miedzy nimi.
Witam od jakiegoś tygodnia męczy mnie ból w okolicy ramienia, między bicepsem a tricepsem, czuje jakby to była jakaś kość która "przemieszcza" się, ból występuje gdy podciągnę się na drążku, nie ważne czy 1 czy 5 razy, ból jest, jakieś 5 minut po podciągnieciu, czym to może być spowodowane?:/ Często mi sięto zdarzało w przeszlości, ale nie było to [...]
[...] byc takze bardzo silnym choc nie moge narzekac ze jestem najslabszy niestety ze wzgledu na moja prace nie moge sobie zaplanowac treningu jaki ym chcial ,czy moglby mi ktos pomoc w ustawieniu dobrego treningu na mase i sile? Ze wzgledu na brak czasu miedzy kazdym treningiem mam dwa dni ptzerwy czy w taki sposob moge ciagle awansowac?
Witam, chciałym się dowiedzieć czy w taki sposob mozna miec rozlozone partie mięsniowe na poszczególne dni. Poniedziałek: Klatka + barki Wtorek: Nogi+Brzuch+Przedramie Środa: WOlNE Czwartek:Plecy+ biceps Piątek:klata + triceps Sobota:Wolne Niedziela:Wolne Zależy mi na dwóch treningach klatki piersiowej w tygodniu. Jeden trening [...]
Witam mam pytanie, ale nawet nie wiem jak je zadać ;P chodzi mi o to czy są jakieś ćwiczenia które można wykonywać na siłowni które wzmocniłyby i odbudowały mięśnie uda bez obciążania podudzia i kolana? 7 cm różnicy w obwodzie uda między chorą a zdrową nogą...
Witam, chcialbym sie dowiedziec z jakich srodkow mozna robic/robi sie mostki miedzy cyklami Chodzi mi glownie o srodki inne niz metanabol ( 17 alfa ) {POZDRO}
Od dłuższego czasu chciałem to tutaj wrzucić. Co myślicie o wiedzy zawartej między innymi w tym filmie? Facet ma kilkadziesiąt lat doświadczenia, współpracuje z Janem Łuka, wygrywał zawody kulturystyczne w jakiejś tam kategorii, jednak jego wiedza wydaje się troszeczkę "przestarzała" co zauważyli goście w komentarzach.. Tak z ciekawości po prostu [...]
Witam, mam zamiar przyjąć doping trenując sztuki walki. Nie bardzo wiem na co mam się zdecydować. Myślałem o test prop, cel? siła, lepsza definicja sylwetki. Staż 3 lata siłownia, 5lat SW. Nie bardzo wiem czy to dobry wybór i jakie dawki stosować. PS. Jaka jest różnica między priopionate a cypionate ?
Czesc Wiecie może jak to najlepiej jest z ketoza? 1.Co dają mi wegle dodatkowo po treningu (kaloryka bez zmian) Niosą dodatkowe korzyści skoro głównym paliwem jest tłuszcz? 2.Czemu zaleca się low carb do ćwiczeń a nie ketoze - są jutuberzy robiący na keto progres 3.Jest jakaś różnica między keto a low carb fiziyczna/psychiczna poza jadłospis em?
Biore białko Olimp Whey Pure 80 od 2 tyg ale w miedzy czasie mialem ciekawą oferte za 20 zl 25 porcji z 40 porcji Xpanda energised. wiem ze cena jest korzystna wiec tak czy siak wziolem ale czy da jakis efekt zjedzenie połowy ???? czy lepiej wogole nie zaczynac albo moze cos dokupic z tym ze nie mam juz za bardzo kasy ?
[...] "ultra amino 5100" Hi tec-a i mam 100zł do tego na wydanie i nie wiem co kupić. Myslę i jestem prawie przekonany zeby kupic do tego aakg treca i z 40zł zostanie ( kreatyny nie biore bo mam przerwe miedzy cyklową) myslałem zeby dodatkowa glutaminke kupic do tego typu Glutarol 1000 olimpa, co poradzicie? a moze whey mass gaina 1,5kg hi teca?
Obecnie robie superserie na dwugłowy i trójgłowy ramienia i jako ostatnie ćwiczenie żeby dokatować mieśnie na biceps robie "21" a na triceps pompki miedzy ławeczkami (nie wiem jak to ćwiczenie profesjonalnie sie nazywa %-) ) I tutaj jest pytanie jakie polecacie ćwiczenia pompujace ktore nadaja sie na ostatnie cwiczenie zeby "dobić" miesnie bo te [...]
Czy istnieje zwiazek miedzy odzywkami a alergia ? Np. bialkiem z nich pochodzacym . Pytam poniewaz bylem dzisiaj u lekarza , z powodu kaszlu a skonczylo sie na to ze mnie doslownie z***al ze biore odzywki bo to sa "gowna" . PuR
proszę o ocenę czy jest to dobry rozkład grup na rzeźbę rozklad treningow i partii; Przedstawiam swój rozkład grup na rzeźbę proszę o ocenę i poprawę.. po dokładnej konsultacji wrzucę dokładny plan z poszczególnymi ćwiczeniami poniedzialek i czwartek; klatka, barki, biceps, brzuch wtorek i piątek nogi, plecy,kaptury, triceps ilośc serii 5-7 na [...]
witam mam dysproporcje miedzy bicepsami lewy 34cm prawy 36cm wyczytalem ze najlepiej odstawic cwiczenia gdzie odbie rece pracuja tym samym ciezarem tj uginanie sztangi uginanie na atlasie(mogliternik) wiec mam pytanie czy moj trening moglby wygladac tak -uginanie hantelkami z supinacją 4s -uginanie z linkami na bramie 4s czy moze cos zmienic? a [...]
