miedzy

Kazda porcja kreatyny (5g) Porcja dekstrozy do kazdej porcji kreatyny (30g-40g) Tauryna do kazdej porcji kreatyny (2g) A co do bialka to jak jestes ektomorfikiem to lepiej kupu sobie gainer z ok 20g porcja bialka. Chyba ze wegli masz ok w diecie i bialka Ci brakuje to wtedy pij bialko miedzy posilkami aby uzupelnic diete.

[...] wlasciwie do treningow 3x w tyg chociaz byly to treningi od 45 min do 1h i 40 min (zalezy do dnia) wiec teraz po przerwie wprowadze szybkie treningi 45min (takie sa zalecenia dla ekto ) tylko ze z drugiej strony dla ekto zalecane sa przerwy 2-3 min wiec nie wyrobie sie przy takich przerwach w 45 min czy wystarcza przerwy 1 min po miedzy seriami ?

realia też znając. dzis czytałem wywiad z Tomaszewskim, między innymi rozmwiaano na ten temat. Tomaszewski stwierdził, ze to nie przejdzie. a nawe jesli, to "u nas nawet Mourinho nie da rady. nie zrozumie, dlaczego piłkarze nie dostają wypłat, i dlaczego kibice na meczach krzyczą: je**ć PZPN" o ile dobrze pamiętam.

[...] w shotokanie sa niskie po to glownie aby wzmocnic nogi. To nie zadne widzimisie zeby walczyc jak jaszczurka. To tylko metoda treningowa. To samo kihon. Cwiczysz przejscia miedzy technikami. Glownie ciosy lokciem czy boczne kopniecia wyprowadzamy z kiba dachi. Mozesz tak cwiczyc lub przy scianie. Rece do przodu i zaciskaj piesci i otwieraj. [...]

Na czym opiera się ten trening na gęstość? Duzo powtórzeń, krótsze przerwy między seriami?

Oooouhh...Czyli ten trening, który jest tam opisany wykonujemy 3 razy w tygodniu, tak? Tak by z tego wynikało. Pot się będzie z ciebie lał, bo trening ciężki.Tak jak myślałem, bardzo krótkie przerwy między seriami...Ale ilość powtórzeń ogólnie nie jest zbyt wysoka. Jeżeli dieta będzie wzorowa+odpowiednia suplementacja być może nie odnotujesz [...]

[...] przysiadu i suwnicy to wiadomo ze przysiad o wiele lepszy, chodzilo mi , ze dziala na te same miesnie, ale ze pod innym katem to nie wiedzialem. Ale mimo wszystko nie lepiej robic PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE)? zostawie klatke jak jest. a co do wyciskania zza karku to zakres ruchu zawsze robie miedzy czybkami uszu a czubkiem glowy.

Jeśli byś dokładnie przeczytał ten link który wysłał Ci up to byś sobie poradził ale jeśli brakuje Ci 2 dni, to wyślę Ci je z mojego planu. Siła biegowa I zestaw 1. 2000m truchtem 2. ćwiczenia rozgrzewające, rozciąganie 3. 1000m szybszym tempem 4. 1-2min na złapanie oddechu (i taka chwilowa przerwa po każdej serii ćwiczeń) 5. 10x każdy skip [...]

Hard Masa po treningu, jak diete masz to nie musisz wrzucać go między posiłkami. Co możesz dodać : BCAA G-Force tak jak pisze kilin przed treningiem i po treningu Kreatyne : Cm3 lub nową Crea9Xtreme Możesz również połączyć DAA Ultra + Tribulon Black Na pewno S.A.W. lub Nitrobolon Energized przed treningiem jak jesteś zmęczony już, dobrze pobudzi i [...]

zma również spoko, może nawet bardziej by się przydało i z tym też mógłbym się zgodzić... no i może jeszcze jedna mała sugestia do ciebie KRYN, że hmb w takim jednorazowym że tak to nazwę "wyskoku" nie da aż tak wiele więc największy sens miałoby brać je podcas cyklu i po także- dłuższa suplementacja, albo rozważyć możliwość brania [...]

nie chce mi sie szukac ale napisze. Dysproporcja miedzy lewym a prawym bicepsem wystepuje u wiekszosc kulturystow. Wielu sie tym nie przejmuje ale jesli ciebie/was to tak boli robcie wiecej cwiczen z hantlami biorac mniej na mocniejsza strone, i pracowac nad technika.

jakie efekty miales po mono?? Jak byłes zadowolony to jeszcze raz mozesz zapodać mono, pamietajac zeby przerwa miedzy jednym a drugim cyklem byla minimum dlugosci ostatniego cyklu.

[...] ze sobą. z tym,ze przed treningiem zjedz posiłek jeżeli masz możliwość. Gainera pij z kreatyna od razu po treningu a za jakąś godż zjedz odpowiedni posiłek Gainera możesz dać w ciągu dnia jeżeli masz dłuższą przerwę miedzy posiłkami lub do słabszego posiłku jeżeli takowy wystepuje w ciągu dnia. Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-04-05 21:20:11

[...] by to bez sensu. Gdyby kazdy organizm byl inny - jedni na dodatnim bialnsie by tyli - inny chudli, jednych by kofeina pobudzala- innych usypiala itd... Ludzie róznia sie miedzy sobą, i nalezy pewne róznice brac pod uwagę dokonując dobory produktu czy pokarmu (przyklad: ukladanie diet pod zapotrzebowanie kaloryczne), ale to nie znaczy ze [...]

hm.. a jaka jest roznica miedzy czasem wchlaniania ? bo moze nie jest to zbyt istotne .. ?w sensie ze roznica nie jest zbyt duza. Zmieniony przez - olczi w dniu 2007-08-11 14:02:33

[...] a jak shot bedzie w ciagu ~24h od badania to wynik bedzie duzo wiekszy Mam akurat doświadczenie z badaniami, może nawet przesadne. Wynik podobny w przypadku takiej przerwy miedzy strzałem a badaniem, w przypadku 16 h już ponad granice laba Na pewno inne odczucia są istotne, jak juz jestes po tylu tygodniach. Ja jednak robiąc peirwsze badanie po [...]

pozwole sobie przypomnąc ze istnieje jeszcze ten post , bo nadal nie wiem , jak najlepiej rozłozyc te 3 cykle , ile one powinny trwac i jak długa powinna byc miedzy nimi przerwa ?? ( to bedzie pierwsza kretyna i chciałbym uzyskac dobre efeklty )

stary policz sobie! na cykl przeznaczasz ok. 300g kreatyny i bierzesz dawki 10g w treningowe i 5g w nietreningowe - to naprawde nie jest trudna arytmetyka - dasz rade:))) co do przerw między cyklami to im będą one dłuższe tym lepiej dla Ciebie i Twoich efektów!

Całość opisu zdjęcia RTG: Ustawienie prawidłowe. Obniżona wysokość przestrzeni między trzonowej L5-S1. Prawidłowa morfologia kręgów, stawów międzykręgowych. Czy na podstawie tego opisu jesteście mi wstanie doradzić jakieś ćwiczenia ??

Hmm powinnaś rozłożyć swoją dietę na 5-6 małych posiłków w których jest więcej białka. Kaloryczność twoich dziennych posiłków powinna się zawierać między 1200 a 1700 kcal. Jeśli chodzi o tłuszcz na udach to najlepszym rozwiązaniem jest rower (najlepiej stacjonarny), bieganie, marsze lub bieżnia. Tempo powinno się zawierać pomiędzy 120-150 uderzeń [...]