miedzy

Wataha : żeby zrobić 50 pompek trzeba troche poćwiczyć :) Proponuje cii takie coś : pompki z nogami wyżej 5 seri , 5 pow. pompki z rękami wyżej 5 seri , 5 pow, pompki na poręczach 5 seri 4 pow . powtórzenia wykonuj wolno , ale dokładnie , po paru treningach dodaj większą ilość pow. czas między seriami 1.5 min :D trening 3 razy w tygodniu wystarczy [...]

Czy jest sens? JEST jak najbardziej! Odżywki i suplementy to tylko i wyłącznie dodatek to ciężkiego treningu i odpowiednio zbilansowanej diety. Generalnie uważam, iż jeśli Twój tryb życia pozwala Ci na trzymanie cały czas sztywnej diety i odpowiednią regenerację między treningami to możesz tak spokojnie jechać do końca życia i o jeden dzień [...]

ni dobra ale dajcie mi cos z takim sprzetem mam jeszcze sztange 46kg ale bez jakiej kolwiek mozlowosci zmiany obciazenia mam pytanie dlaczego trzeba robic takie krotkie przerwy miedzy seriami ja robie 4min

rozumiem, że chodzi Ci o boostery azotowe masz także do wyboru między innymi - xtreme napalm (fa) - nano vapor (muscletech) - xpand (dymatize) - bsn no xplode

bardzo podoba mi sie tez trening Kruszka. 100% - to maksymalne obciążenie dla pięciu powtórzeń, nawet nie myślcie, żeby zaczynać od większych wartości w pierwszych seriach, zakatujecie się naśmierć. 1 trening: Wyciskanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% 2 trening: Wyciskanie 5x4, 3x1, 8x1 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% Obciążenie dla trzech [...]

miedzy cyklami? no buzerem to mzona tylko meisnie spompowac i jedynie poprawic koncetracje o ile ktos jest podatny na takie specyfiki, jednak na mega przyrosty portownywalne z suplementacja kreatynowa nic sie nie przelozy :)

ile bym musial tego w siebie wcisnac zeby byly jakies wyrazne efekty a diete juz mam Wcisnij sobie leb miedzy drzwi i popros ciecia zeby trzasnal nimi Masz zerowa wiedze - zadajesz pytania takie ze rece opadaja. Nie ma nawet ci jak pomoc bo nie wiesz nic. To tak jakby chlopowi ze wsi tlumaczyc czym sa sieci neuronowe....za duze masz braki - nie [...]

Z resztą gdzieś w badaniach naukowych Knife pisał o sprzeczności między budowaniem masy mięsniowej a aerobami po treningu (tylko po treningu, a nie ogólnie). Pzdr

Nie, nie, nie. W badaniach było o bieganiu- między bieganiem a marszem/rowerkiem jest kolosalna różnica.

No to jak rano to kup wheya napewno sie sprawdzi tak samo jak i miedzy posilkami a na noc juz masz dobre bialko....

kotcowi chodziło o paradoks, że dawkowanie na opakowaniu jest przed i po treningu (chyba) a potem że odstęp między porcjami powinien być 8h nie bardzo widzę cel rozdrabiania się na 3 porcje (dawkowanie które podałeś) Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-02-23 23:18:48

Jandker3 ale jedno wyklucza drugie mówisz można a teraz czytam że 8 godzin przerwy między dawkowaniem... i co?? z góry dziękuje za pomoc

najpierw zrob diete reduckycjna + cwiczenia programem bardziej odtluszczajcym, mniejsze ciezary, bardzo krotkie przerwy miedzy seriami, sporo powtorzen. dodaj do tego areoby. jak bedziesz robil mase to wejdzie ci zarowno tluszcz i miesnie a jak jestes otyly to bedziesz mial taka tendencje ze wiecej tluszczu ci bedzie wchodzic niz innym. ja bym [...]

ja ostatnio gdzies slyszalem ze treningi powinny byc krotki i intensywne, przerwy miedzy seriami w cwiczeniach wielostawowych 1min30sek a izolowanych 1min.

aktywność fizyczna była wysoka poniewaz grałem czesto w piłkę . dlaczego jest taka róznica w cenie miedzy tymi srodkamii dlaczego uwazasz że dibencozide bedzie lepsze?

Scantel, ja tam miedzy nia a polakiem roznicy nie widze oprocz ceny

nie miał foli bo kupiłem napoczęty wieksze pół puchy jestem po treniningu wziołem 3/4 miarki ro z***ało mnie meso kozak nie mogłem ustać miedzy seriami to nie wałek ;)tylko lipa bo jeść sie nie chce po treningu ale od czego białko,gainer

[...] włokien miesniowych!!!... Celem pracy,jaka ostatnio ukazala sie w Histochemistry and Cell Biology bylookreslenie,co dzieje sie w ludzkim miesniu czworobocznym(lezacym z tylu miedzy ramionami i ponizej szyi jak ktos nie wie )po kilku latach treningu silowego.W biopsji miesnia wykonanej u 10 najlepszych ciezarowcow i u 6 osob nalezacych do grupy [...]

oki niech Ci bedzie ze na marne ale jak to brac do posiłkow czy oddzielnie miedzy nimi ??

Picie glukozy itp. nie podoba mi się, między innymi dlatego jestem przeciwnikiem potężnych weekendowych ładowań węglowodanów. Raczej sugerowałbym użycie produktów typu ryż itp. Moim zdaniem te oszacowania odnośnie koniecznej ilości węglowodanów do przyjęcia - oparte o jednorazowe próby mogą być błędne, gdyż nie zakładają możliwości adaptacji, [...]